موننٹس اور کولیسٹرول

کئی برسوں میں، موتیوں کی طرح کچھ کھانے کی چیزوں نے برا پریس حاصل کیا ہے کیونکہ وہ نسبتا زیادہ موٹی ہیں. یہ سچ ہو سکتا ہے. تاہم، جیسا کہ اس سے باہر نکل جاتا ہے، میوے میوےسریٹورڈ چربی سے متعلق ہیں، چربی کی قسم جو ایل ایل ایل کم ہوتی ہے یا "برا" کولیسٹرول. امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کی طرف سے پیش کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، ہر ہفتے پانچ یا اس سے زیادہ میوے کا آونٹ کھایا جاتا ہے فی ہفتہ 25 فیصد سے زائد دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. چونکہ مونگٹھیوں کی کھالیں ہیں، وہ کسی دوسرے نٹ سے بھی زیادہ پروٹین فراہم کرتے ہیں. اور آخر میں، میوے فائبر کے بہترین ذرائع ہیں (ایل ڈی ایل کی سطح کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے)، وٹامن ای، پوٹاشیم، میگنیشیم اور زنک.

دن کی ویڈیو

سالوں میں، موتیوں کی طرح کچھ کھانے کی چیزوں نے برا پریس حاصل کیا ہے کیونکہ وہ نسبتا چربی میں زیادہ ہیں. یہ سچ ہو سکتا ہے. تاہم، جیسا کہ اس سے باہر نکل جاتا ہے، میوے میوےسریٹورڈ چربی سے متعلق ہیں، چربی کی قسم جو ایل ایل ایل کم ہوتی ہے یا "برا" کولیسٹرول. امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کی طرف سے پیش کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، ہر ہفتے پانچ یا اس سے زیادہ میوے کا آونٹ کھایا جاتا ہے فی ہفتہ 25 فیصد سے زائد دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. چونکہ مونگٹھیوں کی کھالیں ہیں، وہ کسی دوسرے نٹ سے بھی زیادہ پروٹین فراہم کرتے ہیں. اور آخر میں، میوے فائبر کے بہترین ذرائع ہیں (ایل ڈی ایل کی سطح کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے)، وٹامن ای، پوٹاشیم، میگنیشیم اور زنک.