فتوس کے غذائیت کی قیمت

فریٹری ایک مقبول مکئی چپ ہیں، لیکن ان کی کھپت snacking سے باہر ہے. Frito-Lay کی طرف سے تیار کردہ Fritos، بھی کاٹنے کے لئے اور مرچ یا ٹیکو سلاد کے لئے ایک چوٹی کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. چپس، نسبتا چند اجزاء پر مشتمل ہیں - صرف مکئی، مکئی کے تیل اور نمک - اور گلوٹ، کیسین اور سویا سمیت تمام بڑے الرجینس اور additives سے آزاد ہیں. اگر آپ کھاتے ہیں جو آپ کھاتے ہیں اور فتوس کے لئے ذائقہ رکھتے ہیں، ان کی غذائیت کی قیمت کو سمجھنا ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

سائز کی خدمت

پیکیج کے مطابق، فریٹریوں کی خدمت کرنے والا ایک اوز ہے. یہ 32 چپس کے برابر ہے. فریٹریوں کے ایک پیکج میں سرورز کی مقدار سائز پر منحصر ہے. ذہن میں رکھو، اگرچہ، اس کے علاوہ 3 - اوز جیسے فریٹریوں کا بھی چھوٹا سا بیگ. آپ عام طور پر وینڈنگ مشینیں دیکھتے ہیں کہ بیگ - اگرچہ ایک سے زائد خدمت کرتے ہیں اگرچہ وہ ایک بیٹھے میں کھایا جا سکتا ہے.

کیلوری

ہر 1 اوز. پھولوں کے غذائیت لیبل کے مطابق، Fritos کی خدمت پر مشتمل 160 کیلوری، چربی سے 90 کیلوری بھی شامل ہے. اگر آپ 2، 000-کیلوری-فی دن غذا کی پیروی کرتے ہیں تو، فریٹریوں میں سے ہر ایک آپ کے کل روزانہ کیلیوری انٹیک کا 8 فیصد حصہ بناتا ہے.

موٹ

فرتس ہر خدمت میں چربی کے 10 جی پر مشتمل ہوتے ہیں. چربی میں شامل ہے 1. سنترپت چربی کی 5 جی. اگر آپ 2، 000-کیلوری غذا کی پیروی کرتے ہیں تو کل فیٹی مواد 16 فی صد سفارش کردہ روزانہ کی انٹیک کے برابر ہے. سنبھالنے والے چربی کا مواد 7 فیصد سفارش کردہ انٹیک کے برابر ہے. Fritos میں کوئی کولیسٹرول یا ٹرانسمیشن نہیں ہے.

کاربوہائیڈریٹس

فرتوس میں ہر 1 اوز میں کاربوہائیڈریٹ کا 15 جی ہے. خدمت کرنا اگر آپ ایک دن 2، 000 کیلوری کھاتے ہیں تو ایک کی خدمت کی سفارش شدہ انٹیک کے 5 فی صد کے برابر ہے. Fritos میں carbs میں غذائیت ریشہ کی 1 جی - سفارش کی انٹیک کے 4 فیصد کے برابر ہے - اور 1 شکر سے کم.

سوڈیم

بہت سے عملدرآمد کے ناشتا کی طرح، فریٹریس سوڈیم پر مشتمل ہے. ہر آون میں 170 ملی گرام سوڈیم، یا 7 فیصد سفارش کی جاتی ہے. USDA کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ نمک فوڈ کی اپنی مقدار کو محدود کریں کیونکہ زیادہ تر لوگ ان سے کہیں زیادہ کھاتے ہیں. اعلی سوڈیم کی انٹیک صحت و ضوابط جیسے ہائی بلڈ پریشر میں حصہ لے سکتے ہیں. Fritos میں سوڈیم میں کوئی مونووڈیمیم گلوٹامیٹ یا MSG نہیں ہے، جس میں منشیات، سینے کے درد اور دل کی پھنسیوں، MayoClinic سمیت منفی ردعمل سے منسلک ہوتا ہے. کام کی رپورٹ

پروٹین

ہر ایک کی خدمت کرتے ہوئے آپ کو فریٹریوں کا گوشت 2 جی پروٹین پر مشتمل ہے. پروٹین آپ کی صحت کے لئے بہت اہم ہے، لیکن فریٹس خاص طور پر اچھے ذریعہ نہیں ہیں. USDA کے فوڈ گائیڈ پرامڈ کے مطابق، گوشت، مچھلی، پولٹری، انڈے، سیم اور انگور زیادہ بہتر ذرائع ہیں. A 3-oz. ہیمبرگر، مثال کے طور پر، 21 جی پروٹین پر مشتمل ہے.

وٹامن اور معدنیات

امکانات آپ کو ضروری وٹامن اور معدنیات کے لئے آپ کے ذہنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے Fritos پر snacking نہیں ہیں.اگرچہ چپس میں کچھ وٹامن اور معدنی مقدار کم ہوتی ہے. ہر 1-اون. غذائیت لیبل کے مطابق، کیتھولک اور وٹامن بی 6 کے لئے وٹامن ای کے لئے سفارش شدہ روزانہ کی قیمت میں 6 فیصد، فاسفورس کے 4 فیصد اور 2 فیصد کیلشیم اور وٹامن B6 کی خدمت کرنا ہے.