غذا کی خوراک کے لئے غذائیت کی معلومات

دودھ یا کریم کے لئے ایک متبادل کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، نونڈیڈی کریمر ایک کپ کافی یا چائے کو ایک امیر ساختہ اور ذائقہ دیتا ہے. ایسے لوگوں کے لئے جو ڈیڈی کھانے کی اشیاء نہیں کھا سکتے ہیں یا نہیں چاہتے ہیں، نونڈیڈی کریمر ایک متبادل پیش کرتے ہیں، لیکن یہ کچھ کمبھیوں کے ساتھ آتا ہے، خاص طور پر اس کے کئی برانڈز اور ذائقہ میں جزوی طور پر جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ تیل شامل ہوتے ہیں. نونڈییمی کریمر کے بارے میں تمام غذائیت کے حقائق حاصل کرنے میں آپ کو فیصلہ کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ اس کا استعمال کرتے ہوئے یا صحت مند متبادل کی تلاش کرنا چاہتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری اور موٹی

کیلوری کی تعداد اور چربی کی مقدار جس نونڈیڈی کریمر ذائقہ اور قسم پر منحصر ہے، جس میں مائع اور پاؤڈر بھی شامل ہے. مائع سادہ نونڈیی کریمر کی چمچ 15 اور 20 کیلوری کے درمیان مشتمل ہے اور تقریبا 1 گرام چربی پر مشتمل ہے. ذائقہ مائع نونڈیئر کریمر کی چمچ 20 سے 35 کیلوری کے درمیان کی حد تک ہوسکتی ہے اور اس میں 3 گرام چربی کے طور پر بھی شامل ہوسکتا ہے. سادہ نونڈیی کریم کریم پاؤڈر کا ایک چکنون تقریبا 10 کیلوری اور ایک گرام چربی سے کم ہے. ذائقہ نونڈیی کریم پاؤڈر فی چکنون فی 10 سے 20 کیلوری کے درمیان مشتمل ہوتی ہے اور فی چکن فی 1 گرام چربی تک ہوسکتی ہے.

شوگر اتنی سویٹ نہیں ہے

مائع یا پاؤڈر کے فارم میں سادہ نونڈیئر کریمر فی خدمت کرنے سے کم 1 گرام چینی ہے. تاہم، ذائقہ شدہ قسمیں، چینی مواد میں نمایاں طور پر زیادہ ہوسکتی ہیں. مائع کی ایک چمچ نونڈیی کریمر، جیسے ہیزل نٹ، فرانسیسی وینیلا، امیریٹو یا کیرمیل میں ذائقہ، تقریبا 5 گرام چینی کا اوسط ہوتا ہے، جس میں 1. 25 چائے کا چینی. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، اضافی چینی کی سفارش کردہ روزانہ اونچائی کی حد خواتین کے لئے 6 چمچ اور 9 چمچ مردوں کے لئے ہے. ان حدودوں کو پکڑنے میں دل کی بیماری کے خطرے اور قسم -2 ذیابیطس کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس محدود مقدار میں نونڈیی کریمر ان حدود کی طرف تھوڑا سا چینی ادا کرتا ہے. پاؤڈرڈ نونڈیئر کریمر فی خدمت کرنے کے لئے 7 گرام چینی ہوسکتی ہے.

غذائیت کی کمی

نونڈیئر کریمر ضروری وٹامن اور معدنیات کی فراہمی نہیں کرتا. مائع یا پاؤڈرڈ نونڈیڈی کریمر کی خدمت کسی بھی کیلشیم، آئرن، وٹامن سی یا وٹامن ای کی فراہمی نہیں کرتا. اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں، تو آپ صرف اضافی کیلوری میں اضافہ کر رہے ہیں اور ذائقہ کی قسمیں، چینی واپسی میں کچھ بھی حاصل کرنے کے بغیر آپ کے غذا میں. تاہم، اس کے علاوہ، نونڈیئر کریمر سوڈیم میں کم ہے.

آپ کی خوراک میں نونڈیئر کریمر کو غور کرنا

آپ نونڈیئر کریمر کے بارے میں بنیادی طور پر غور کرنے کی ضرورت ہے کہ بہت سے برانڈز اور ذائقہ جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ تیل ہوتے ہیں، جس میں ٹرانسمیشن کا استعمال ہوتا ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن کی رپورٹوں کے مطابق، ٹرانس چربی خطرناک ہیں کیونکہ وہ آپ کے خراب کولیسٹرول کی سطح کو بلند کرتی ہیں، جو آپ کو دل کی بیماری کے باعث زیادہ خطرے میں ڈالتا ہے.کھانے کی ٹرانسمیشن کا گوشت بھی آپ کی قسم -2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. اگر آپ کو نونڈیئر کریمر ہونا ضروری ہے تو، اجزاء کو تلاش کرنے کے لئے اجزاء کے لیبل کو پڑھیں جس میں جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ تیل نہ ہوں. ممکن ہو کہ آپ مصنوعات کی غذائیت کی قیمت کو بہتر بنانے کے لئے کم چربی، چربی سے پاک یا چینی فری ورژن دیکھیں.