میڈجول تاریخوں کے غذائیت کی حقیقت

میڈجول کی تاریخوں نے اپنے میٹھی دانت کو مطمئن کیا ہے جبکہ مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے توانائی، وٹامن اور معدنیات مہیا کیے جاتے ہیں. میڈلج کی تاریخوں کو ہزاروں سالوں کے لئے ان کی میٹھی، امیر ذائقہ کے لئے کاشت کیا گیا ہے. وہ ایک ایسے قسم کے پھل ہیں جو کھجور کے درختوں پر گرم، خشک موسم، جیسے مشرق وسطی، افریقہ اور کیلیفورنیا میں بڑھتی ہیں. اگر آپ ایسے علاقے میں رہتے ہیں تو آپ تازہ تاریخوں کو ڈھونڈ سکتے ہیں. دوسری صورت میں، وہ خشک دستیاب ہیں، یا تو پتلون یا un-pitted، گروسری اسٹورز میں سال کا دور.

دن کی ویڈیو

کیلوری، پروٹین اور موٹ

خشک پھل، جیسے تاریخوں میں، تازہ پھل سے کم مقدار میں زیادہ کیلوری پر مشتمل ہے کیونکہ پانی کی ایک بڑی رقم کو ہٹا دیا گیا ہے.. صرف دو چھوٹی تاریخیں کھاتے ہیں، جو اوسط تقریبا 1 سے 2 انچ طویل ہے، آپ کو 133 کیلوری فراہم کرتی ہے. اپنے حصے کے سائز سے متفق رہو کیونکہ یہ میٹھا پھل ختم کرنے میں آسان ہے، جو وقت کے ساتھ وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے. تاہم، وہ موٹی فری خوراک ہیں، انہیں روزانہ چربی کی مقدار کو محدود کرنے کی کوشش کرتے وقت اعلی موٹی ڈیسرٹس کا ایک اچھا متبادل بناتا ہے. جیسا کہ سب سے زیادہ پھلوں کے ساتھ، تاریخیں فی گھنٹہ سے کم گرام فی خدمت کے ساتھ پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ نہیں ہیں.

کاربوہائیڈریٹس

تاریخوں میں زیادہ سے زیادہ کیلوری کاربوہائیڈریٹ سے موجود ہیں جن میں وہ موجود ہیں. آپ کو دو تاریخیں کھاتے ہوئے کل کاربوہائیڈریٹ کا 36 گرام مل جائے گا. ان میں سے تین گرام غذائی ریشہ سے آتے ہیں، جس میں ہضم کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. چینیوں کو تاریخوں میں کل کاربوہائیڈریٹ کے 32 گرام کے لئے اکاؤنٹس. اگرچہ پھل میں پایا جاتا ہے یہ قدرتی شاک ہیں، تاریخوں کو اب بھی ایک اعلی چینی کھانے کا تصور کیا جاتا ہے. آپ انہیں میٹھی میٹھیوں میں استعمال کرسکتے ہیں یا میٹھی کرشنگ کو پورا کرنے کے لئے ان کو کھا سکتے ہیں. اگر آپ کو ذیابیطس یا خون کی شکر کے کنٹرول کے ساتھ مشکلات ہیں تو، محتاط رہیں تاریخوں سے زیادہ نہیں.

معدنیات

تاریخوں میں تقریبا ہر ضروری معدنی مقدار کی چھوٹی مقدار ہوتی ہے. نوٹ کے لوگ پوٹاشیم، مینگنیج اور تانبے ہیں، جو روزانہ کی قیمت میں سے 8 سے 10 فیصد موجود ہیں. آپ کا جسم پوٹاشیم پر منحصر ہے کہ مائع کے توازن، دل کی شکست، بلڈ پریشر اور اعصابی آتشبازی کو منظم کرنے کے لئے. کاپر استعمال کنکشی کے ؤتکوں کی ترکیب کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور مناسب دماغ اور سرخ خون کے سیل کی تقریب کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. مینگنیج کی ہڈیوں، خون کی خالی کرنے والے عوامل اور جنسی ہارمونز، توانائی کی چابیاں، کیلشیم جذب اور خون کی شکر کی سطح کو منظم کرنے اور دماغ اور اعصاب کی تقریب کو برقرار رکھنے میں حصہ لینے میں حصہ لینے والی کردار ادا کرتا ہے.