مشہور ڈیو ریسٹورانٹ کے لئے غذائیت کی معلومات

مشہور ڈیو ایک سلسلہ باربیکیو ریستوران ہے جس میں روایتی پسندیاں جیسے ریب، بریسیکٹ برگر اور پنکھوں کی خدمت ہوتی ہے. آپ کو کسی بھی مشہور ڈیو مینو اشیاء سے کچھ غذائی اجزاء مل جاتے ہیں، اور بعض چیزیں بالکل غذائیت ہیں. تاہم، آپ کو مشہور ڈیو کی سب سے زیادہ اشیاء کا حکم دیتے وقت بڑی مقدار میں چربی اور سوڈیم ڈالنے کے لئے تیار ہونا ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

اپیٹیٹائزر

مشہور ڈیو نے مختلف روایتی ریستوراں اشتہاریوں جیسے نیکوس اور پنکھوں کی پیشکش کی ہے، لیکن وہ سٹیورڈ چربی اور سوڈیم کے ساتھ بھری ہوئی ہیں. مثال کے طور پر، بڑے سور کا گوشت نوکوں کا ایک حکم، 1، 700 کیلوری اور 97 گرام چربی شامل ہے، جن میں سے 39 گرام سٹروریٹ ہیں. یہ آپ کے پورے دن کے مقابلے میں زیادہ سنتری ہوئی چربی ہے، اور باقاعدگی سے بہت زیادہ سنتری کا چربی استعمال کرتے ہوئے آپ کو دل کی بیماری کے خطرے میں ڈالتا ہے. بھوس کے پنکھوں کا 12 ٹکڑا حکم 950 کیلوری اور 67 گرام چربی کے حامل ہے، جن میں سے 15 گرام سیروریٹ ہیں. سوڈیم میں اپلی کیشنز زیادہ ہیں، اور بہت زیادہ سوڈیم آپ کے دل پر حملہ اور اسٹروک کا خطرہ بڑھاتا ہے. باربیکیو کیچڑ کا ایک حکم، سوڈیم کی 740 ملیگرام، جو آپ کو پورے دن کے لئے 2، 300 ملیگرام سے زائد ہے پر مشتمل ہے. دیگر اشتہاری، جیسے نوچوس میں سوڈیم کے 3، 000 سے 4، 000 ملیگرام شامل ہوسکتا ہے.

سوپ اور سلیڈس

چربی اور کیلوری کے لحاظ سے، سوپ اور سلاد مینو میں کسی بھی چیز سے کہیں زیادہ بہتر اشتہاری ہیں، اگرچہ بعض اختیارات اب بھی ایک بڑی مقدار میں سنترپت چربی اور سوڈیم پر مشتمل ہوتے ہیں. 270 کیلوری اور 19 گرام فی چربی کے لئے ایک تازہ باغ ترکاریاں ترتیب دیں، جن میں سے 8 گرام سنترپت ہیں. اس کے علاوہ سوڈیم کے 580 ملیگرام بھی ہیں. مرچ کا ایک کٹ 460 کیلوری اور 29 گرام فی چربی مشتمل ہے، جن میں سے 14 سنتری ہیں. آپ 1/4، سوئیوم کی 480 ملیگرام مٹی کے کٹوری میں کھا لیں گے. تاہم، مرچ فیبرک کا ایک اچھا ذریعہ ہے، تاہم، فی کٹ 7 گرام کے ساتھ. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کی سفارش کی گئی ہے کہ یہ ہر دن کم از کم 20 گرام ریشہ کا تقریبا ایک تہائی ہے. مچھلی، میک اور پنیر، اور کولسلا اضافی اطراف چھوڑنے کے لئے ہیں، جبکہ بروکولی، گجرات یا کیریری چھٹیاں، مٹھائی میٹھی آلو یا اناسپین پلاسس زیادہ غذائیت کے اختیارات ہیں.

برگر اور مین کورسز

برگروں کو پروٹین میں بقایا جاتا ہے، بقا کے لئے ضروری غذائیت. تاہم، برگر مشہور ڈیو ہیں جو سنترپت چربی اور سوڈیم میں زیادہ ہیں. مثال کے طور پر، باربیکیو برسیکٹ برگر 1، 110 کیلوری، 59 گرام چربی، 24 گرام سیر شدہپت چربی اور ایک whopping 5، سوڈیم 120 ملیگرام ہے. پنیر کے بغیر ایک سادہ چراغہ دار برگر شاید 770 کیلوری، 40 گرام چربی، سنسرپت چربی کے 3 گرام، 3 سو 0 ملیگرام گرام کے ساتھ آپ کے سب سے بہتر برگر انتخاب ہے.ایک ٹیکساس بیف برائک سینڈوچ میں سوڈیم ہے جس میں 1، 360 ملیگرام ہے، لیکن یہ اب بھی 620 کیلوری اور 31 گرام چربی کے حامل ہے، جن میں سے 13 گرام سنترپت ہیں. اگر آپ اپنے برگر یا سینڈوچ میں اضافی باربیکیو چٹنی شامل کرتے ہیں تو، ذائقہ پر منحصر ہے، آپ سوڈیم مواد میں 250 اور 970 ملیگرام کے درمیان اضافہ کریں گے. مشہور ریب فیڈریشن کا ایک حکم 2، 400 کیلوری، 117 گرام چربی، 33 گرام سیر شدہپت چربی اور 6، سوڈیم 480 ملیگرام ہے.

مشروبات اور ڈیسرٹ

پانی یا ناپاک شدہ آئسڈ چائے کے حق میں میٹھی چکنائی چائے، نیبوڈ اور سوڈا کو چھوڑ دو، جن میں سے ہر ایک میں شامل نہیں چینی اور تقریبا کوئی کیلوری. میٹھی کی شرائط میں، روٹی کی پڈنگ میں 1، 400 کیلوری اور 81 گرام چربی مشتمل ہے، جن میں سے 38 گرام سیروریٹ ہیں. میٹھی میں 121 گرام چینی بھی شامل ہے. پکن پائی اور پرالین سوڈ میں ہر ایک سے زیادہ، 000 کیلوری اور 68 اور 99 گرام چینی کے درمیان موجود ہیں. آپ کی بہترین شرط، اگر آپ کے پاس میٹھی ہونا ضروری ہے، منی کیلے پڈنگ یا منی کلیدی چونے پائی ہے. ہر ایک کے بارے میں 200 کیلوری ہے، اور کلیدی چونے پائی کا اختیار صرف 7 گرام چینی ہے.