Popped پاپ خفیہ کیتلی مکین کے لئے غذائی حقیقت

کیتلی مکئی ایک کاٹنے میں نمک اور میٹھا ذائقہ کو یکجا کرتا ہے. ناشتا اصل میں میلوں اور کاربنوں میں پایا گیا تھا، لیکن آج آپ کو اپنے مقامی گروسری کی دکان میں کیتلی کارن مل سکتی ہے. مائکروویوبل پاپکارن کا ایک ایسا ذریعہ پاپ خفیہ ہے. جب آپ سنیپ کے لئے پاپ خفیہ کی کیتلی کارن کو تبدیل کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے غذائیت کی قیمت کو سمجھنا چاہئے.

دن کی ویڈیو

سائز کی خدمت

popped پاپ خفیہ کیتلی کارن کے لئے سروسنگ سائز 4 کپ ہے، جو 3 tbls کے برابر ہے. غذایی لیبل کے مطابق، unpopped پاپکارن کی. پاپکارن کے غذائیت کی قیمت پر غور کرتے وقت، خدمت کرنے والے سائز کو ذہن میں رکھیں. ریفرنس کا ایک فریم کے طور پر، پاپکارن کے ہر بیگ تین سرورز پر مشتمل ہے.

کیلوری

پاپ خفیہ کیتلی کارن کے ایک 4 کپ کی خدمت میں شامل ہے کیلوری کیلوری میں 120 کیلوری شامل ہیں. خوراک اور منشیات کی انتظامیہ کے مطابق، ایک کیلوری پیمائش کی ایک یونٹ ہے جس میں کھانے کی مقدار میں توانائی کی مقدار ظاہر ہوتی ہے. آپ ہر روز کھانے کی ضرورت ہے کیلوری آپ کی عمر، وزن اور سرگرمی کی سطح پر منحصر ہے. اگر آپ ایک دن 2، 000 کیلوری کھاتے ہیں تو، کیتلی مکئی کی خدمت آپ کے کل روزانہ کیلوری کی مقدار کا 9 فیصد ہے.

موٹ

پاپ خفیہ کیتلی کارن میں فی 13 فی صد کل فی چربی کی سفارش ہوتی ہے، اگر آپ 2، 000-کیلوری غذا کھاتے ہیں تو تجویز کردہ روزانہ زیادہ سے زیادہ چربی کی مقدار میں سے 20 فی صد. پاپکارن میں چربی شامل ہے 2. سنترپت چربی کی 5 جی اور ٹرانسمیشن چربی کی 5 جی. فوڈ گائیڈ پرامڈ کی سفارش کی گئی ہے کہ سٹیورڈ چربی کی مقدار میں محدود مقدار میں ایک تہائی سے زائد سے زائد افراد کی تعداد کم ہوجائے. ٹرانس چربی کو بھی سختی سے محدود ہونا چاہئے کیونکہ زیادہ سے زیادہ ذیابیطس دل کی بیماری سے منسلک ہوتا ہے.

سوڈیم

پاپ خفیہ کیتلی مکین کی خدمت ایک فی الحال 150 میگاواٹ سوڈیم کی خدمت کرتا ہے، جس کی سفارش کردہ روزانہ کی آمدنی میں 6 فیصد ہے. سوڈیم کی انٹیک روزانہ 2، 400 میگاواٹ تک محدود نہیں ہونا چاہئے کیونکہ اس وجہ سے ہائی انٹیک ہائیڈ ٹرانسمیشن کی وجہ سے ہو سکتا ہے. یاد رکھیں کہ پاپکارن میں سوڈیم مواد شامل نہیں ہے جس میں آپ پوپنگ کے بعد شامل ہوتے ہیں. ایک چوتھائی چکن کا نمک 590 ملی گرام سوڈیم پر مشتمل ہے.

کاربوہائیڈریٹٹس

پاپ خفیہ کیتلی مکھی پر مشتمل ہر کاربوہائیڈریٹ کی 15 جی ہوتی ہے. اگر آپ 2، 000-کیلوری غذا کھاتے ہیں تو کل کارب مواد کی سفارش شدہ انٹیک کے 5 فیصد کے برابر ہے. پاپکارن میں کاربوہائیڈریٹ غذائیت ریشہ کی 3 جی پر مشتمل ہوتی ہے، جس میں 13 فیصد سفارش کی جاتی ہے.

پروٹین

بہت سے کھانے کی اشیاء میں کم مقدار میں پروٹین شامل ہے، بشمول پاپ خفیہ کیتلی کارن. پاپکارن کی ہر چار کپ کا پروٹین 2 جی پروٹین پر مشتمل ہے. خوراک گائیڈ پرامڈ ایک پروٹین کی انٹیک کی سفارش نہیں کرتا ہے کیونکہ یہ دیگر غذائی اجزاء کے لئے کرتا ہے کیونکہ اس میں کمی بہت کم غیر معمولی ہے.ایس، خوراک اور منشیات کی انتظامیہ کی رپورٹ.

وٹامن اور معدنیات

بہت سے لازمی وٹامن اور معدنیات کے لئے آپ کے انٹیک مقاصد میں مدد کرنے میں کیتلی مکئی زیادہ نہیں کریں گے. تاہم، ہر ایک کی خدمت میں لوہے کے لئے سفارش شدہ روزانہ کی قیمت کا 2 فیصد حصہ ہوتا ہے.