کافی کیلوری اور وزن میں نقصان نہیں کھاتے

وزن کم کرنے کے پروگرام کی کوشش کرتے وقت، یہ سمجھا جاتا ہے کہ پاؤنڈ کھو جانے کے لئے کم کھانے کی ضرورت ہے. بس کتنی کم خوراک ایک سوال ہے جس سے بہت سے لوگوں کو برداشت کر سکتا ہے. بہت کم کیلوری کے ساتھ کھانے کی ابتدائی طور پر کامیاب ہوسکتی ہے، لیکن جلد ہی برقرار رکھنا مشکل ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، کھوئے گئے وزن کو دوبارہ حاصل کرنے کا امکان ہے، غذا کو وزن کم کرنے کی ایک اور ناکام کوشش کرنے کی امکان ہے.

دن کی ویڈیو

فنکشن

آپ کا کھانا آپ کے جسم کے لئے توانائی کا ذریعہ ہے. توانائی جسم کے کام کو برقرار رکھتا ہے اور جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھتی ہے. کیلوری میں خوراک اور توانائی کی پیمائش کی جاتی ہے. جب کھایا کیلوری کی مقدار کیلوری کی مقدار سے کم ہے، اضافی توانائی ذخیرہ شدہ چربی سے تیار ہوتی ہے. جب آپ کا جسم 3، ذخیرہ شدہ چربی سے 500 کیلوری کو جلا دیتا ہے، تو نتیجہ 1 پونڈ کا وزن کم ہوتا ہے.

اثرات

کھانے کی کم مقدار میں کھانے سے وزن کم کرنا آپ کے میٹابولزم میں کمی میں کمی دیتا ہے، جس کی شرح آپ کے جسم کیلوری جلاتا ہے. آپ کے جسم کو احساس ہے کہ یہ بھوک لگی موڈ میں ہوسکتا ہے اور آپ کے جسم کے عمل کو کم کرنے سے توانائی کو محفوظ کرنا شروع ہوتا ہے. جلنے والی کیلوری کی مقدار میں کمی میں کم طہارت پایا جاتا ہے. اگر کیلوری کی مقدار جلا دی جاتی ہے تو کیلوری کی مقدار برابر ہوتی ہے، تو آپ کا وزن ایک ہی ہی باقی رہتا ہے.

کی خصوصیات

کچھ معاملات میں، تیزی سے وزن میں کمی کے فروغ دینے کے لئے بہت کم کیلوری غذا کی سفارش کی جا سکتی ہے. نگرانی والے ایک ڈاکٹر، 800 کیلوری فی دن غذا ہفتے میں وزن میں کمی سے تین سے 5 پونڈ بڑھا سکتا ہے. ان افراد کو جنہوں نے زندگی کی فوری طور پر وزن کم کرنے کی ضرورت ہے وہ طبی حالتوں پر دھمکی دیتے ہیں جیسے موٹاپا اور ہائی بلڈ پریشر اس غذا سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. غذا پر مائع ہلاتا ہے، بار، وٹامن اور مائکرو غذائی اجزاء. اس قسم کی غذا چند ہفتوں سے طویل عرصے تک تجویز نہیں کی جاتی ہے اور اس کی وجہ سے تھکاوٹ، قبضے، نیزہ، اسہال اور گالسٹونز جیسے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں.

اقسام

آپ کے جسم کو آپ کے وزن کو برقرار رکھنے کے لۓ جسمانی وزن فی پاؤنڈ فی 15 کلوری کی ضرورت ہے. ایک 150 پونڈ. انفرادی ضروریات کو جسمانی وزن کو برقرار رکھنے کے لئے روزانہ 250، کیلوری. روزانہ کیلیوری اس رقم سے کم ہے جس کا نتیجہ خسارہ ہوگا. روزانہ 1، 750 دن میں 750 کیلوری کو روزانہ سات دن سے زائد 3، 500 کیلوری خسارہ ملے گا جس کا وزن 1 پاؤنڈ سے کم ہوجاتا ہے. فی سال 1 پونڈ فی وزن کا وزن کم کیلوری کلوں کے مقابلے میں برقرار رکھنے کا امکان ہے جس کا نتیجہ بڑی مقدار میں وزن میں کمی ہے.

غور و فکر

کم کیلوری ڈایٹس 65 سے کم عمر سے کم عمر کے لوگوں کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہیں. 18. کم خوراک کھانے کی جو صحت مند نہیں ہے صحت کی دیکھ بھال کے لئے ضروری غذائیت فراہم نہیں کرے گا. کم کیلوری ڈائیٹس کے لئے، غذائیت سے متعلق امیر غذا کا وزن کم ہونے کا باعث بنتا ہے جو آپ کی مجموعی صحت کے لئے نقصان دہ نہیں ہے.