مالٹاڈپوٹرن اور وزن میں نقصان

مالٹاڈدرین بہت سے تیار پینے والی مشروبات اور کھیلوں کے مشروبات میں عام اجزاء ہے. یہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ تیزی سے کھاتا ہے، جو وزن میں لفٹ لینے والے کھلاڑیوں، کھلاڑیوں اور باڈی بلڈرز میں بہت سے کارکردگی کو فروغ دیتا ہے. تاہم، اس کی اعلی گلیسیمیم کاربوہائیڈریٹوں کی وجہ سے، آپ کو وزن میں کمی حاصل کرنے کے لئے پورے دن میں بڑی مقدار میں مالٹاڈکٹرین کی مقدار سے بچنے کے لئے تیار ہوسکتا ہے. کسی بھی غذائی سپلیمنٹ کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

شناخت

مالٹاڈدرین کاربوہائیڈریٹ کے مکئی سے نکالنے والے ایلیگوسوکچارڈڈ ذریعہ ہے، اور یہ تجارتی تیار شدہ پروٹین شاک اور دیگر مصنوعات میں عام طور پر شامل کیا جاتا ہے. Oligosaccharides پر مشتمل ہے تین اور 20 منسلک شکر کے درمیان، لیکن وہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے طور پر کوالیفائی کرتے ہیں. کچھ مصنوعات میں مالٹڈپوسٹرن ایک میٹھیر کے طور پر شامل ہیں کیونکہ یہ ٹیکنیکل طور پر ایک چینی نہیں ہے، کمپنیوں کو اپنی مصنوعات کو "چینی سے آزاد" کہتے ہیں.

اہمیت

کاربوہائیڈریٹ آپ کی جنگ میں وزن میں اضافے کے لئے بہت بڑا کردار ادا کرتی ہے. جسمانی ایندھن کا بنیادی ذریعہ، پروفیشنل جسم کے تعمیرات جوناتھن لانسن اور اسٹیو ہولمن کی طرف سے "Xtreme لیان" کے مطابق، کاربوہائیڈریٹوں کو جسمانی چربی کے طور پر آسانی سے ذخیرہ کرنے کے لئے تیار ہے. خاص طور پر، تیزی سے ہضم کرنے والی کاربس جیسے مالٹڈپوٹرن ہارمون انسولین کو بڑھاتا ہے، جس میں جسم کی چربی کے طور پر ذخیرہ کرنے کے لئے زیادہ شکروں کو ٹکراتا ہے. پہلی نظریے میں، یہ لگ سکتا ہے کہ مالٹاڈدرین وزن میں کمی یا غذائی پروگرام میں کوئی جگہ نہیں ہے. تاہم، اگر انسولین کی سطحوں پر مالٹڈپوٹرین کے اثرات کو فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے تو آپ صحیح وقت پر استعمال کرتے ہیں.

اثرات

مالٹاڈکترین سپلائی اور سفید روٹی سے زیادہ گلوبلز اور گلوکوز کی سطح کو انسولین اور گلوکوز کی سطحوں سے زیادہ کرتا ہے. جب جسم کو جلدی سے کاربوہائیڈریٹ اسٹوروں کو پٹھوں کے گلیکوجن کی شکل میں جمع کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو اس کے نتیجے میں فوری طور پر اعلی انسولین سری لنکا کو صاف کرنے کے لئے ایک فائدہ مند وقت ہوتا ہے. مثال کے طور پر، Gatorade اور Powerade پٹھوں کی بحالی کے لئے maltodextrin پر مشتمل ہے. جیف اینڈرسن کی طرف سے "اپٹالوٹ انوابولوکس" کے مطابق، انسولین ڈرائیوز گلوکوز، امینو ایسڈ، معدنیات اور وٹامنز پٹھوں کی خلیات میں مرمت کے عمل کو شروع کرنے کے لئے.

فوائد

مالٹاڈدرین ہائی ہائی گلیمیمی کاربوہائیڈریٹ کے ایک آسان ذریعہ فراہم کرسکتے ہیں جو آپ گھر پروٹین جھلکیاں، پھل smoothies یا کھیلوں کے مشروبات میں شامل کرسکتے ہیں. حقیقت میں، مالٹاڈکٹرین عام طور پر وزن میں اضافے اور ورزش کی وصولی کے فارمولے میں ظاہر ہوتا ہے. پٹھوں کی وصولی کے لئے مناسب غذائی اجزاء کی فراہمی جسمانی چربی کو زیادہ موثر طریقے سے جلانے کی اجازت دیتا ہے. "عصیہ غذا" کے مصنف، ڈیوڈ زینسنزکوکو کے مطابق، ناکامی کی پٹھوں کو توانائی کے استعمال کے لئے استعمال نہیں کیا جاسکتا، جس میں میٹابولک شرح کم ہوسکتا ہے.

غلط تصورات

تمام پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ نہیں ہیں اور نہ ہی تمام شربت ضروری ہیں. زینزینکوکو کے مطابق، برائی.کچھ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ جیسے مالٹوددرین، تیزی سے کھاتے ہیں اور اس وجہ سے چربی حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. دوسری طرف، تازہ پھل سے قدرتی fructose شکر گلیسکیم پیمانے پر کم اسکور ہیں، مطلب یہ ہے کہ ان میں انسولین کی سطحوں میں نمایاں اضافہ نہیں ہوتا. کاربوہائیڈریٹ - ٹائمنگ اہم ہو جاتا ہے کیونکہ کم گلیمیمی کارب کی مقدار میں دن بھر میں چربی کو فروغ دیتا ہے. Lawson اور Holman کے مطابق، اعلی گیلیسیمیک کاربس تیز پٹھوں کی بحالی اور آپ کے workouts کے بعد وزن میں کمی کی حمایت کرتے ہیں.