کم کارب Crock-Pot Poti

پھلیاں اور ٹماٹر پیسٹ میں ایک مرچ مرچ، چاول یا بکٹیو کے ساتھ کام کرتا ہے، ایک اعلی کارب کی گنتی کا حامل ہوتا ہے. لیکن، اگر آپ اس کے ضروریات کے لئے ہدایت کم کرنے کے لئے - گوشت اور مصالحے - آپ کو مطمئن کرنے کے لئے ایک کم carb کھانا ملا ہے. اس Crock-Pot Pot کھانے کے مختلف ورژن بنانے کے لئے گوشت، چٹنی اور سبزیوں اجزاء سے الگ کریں.

دن کی ویڈیو

کم کارب مرچ اجزاء

گراؤنڈ یا کیوبڈ بیف عام طور پر ایک سرخ مرچ میں استعمال کیا جاتا ہے. لیکن، جب آپ کم کارب غذا میں ہیں، تو صرف گوشت کے بارے میں کیا کریں گے. اپنی مرچ کے ذائقہ کو تبدیل کرنے کے لئے زمین کی ترکیب، چکن ران یا کھیل کے گوشت جیسے ایلک یا جیل کا استعمال کرتے ہوئے غور کریں.

یاد رکھو کہ دیگر کارب پر مشتمل اجزاء ایک سے زیادہ سرنگوں پر پھیل جاتی ہے لہذا آپ صرف ان کی کارب کی شراکت کا حصہ استعمال کرتے ہیں. کٹ سرخ اور سبز گھنٹی مرچ تقریبا 1.4 گرام "خالص" کاربوہائیڈریٹ فی 1/4 کپ. پیاز فی 1/4 کپ فی کلو گرام، پکایا، اور لہسن کے بارے میں 1 گرام فی کلو کا اضافہ ہوتا ہے. "نیٹ" کاربس آپ کو کم کارب غذائیت کے بارے میں فکر مند ہیں. وہ کل کاربوہائیڈریٹ گرام سے کھانے کی ریشہ گرام گرام کو کم کر کے لگے ہوئے ہیں.

ٹماٹر کی چٹنی میں 1/4 کپ فی نیٹ ورک کی 3 سے 4 گرام ہیں، اور ٹماٹر کا پیسٹ فی 2 چمچوں کی تقریبا 5 گرام کاربن پر مشتمل ہے. آپ کو اپنی چلی اس ٹماٹر ذائقہ دینے کے لئے کم سے کم ان میں سے ایک کی ضرورت ہے. اگر آپ ڈبے بند، ڈائی ٹماٹر بھی استعمال کرتے ہیں، تو وہ آپ کے 1/4 کپ فی نیٹ ورک کی 2 گرام کی لاگت آئے گی.

عام طور پر مرچ میں استعمال ہونے والا مصالحہ، مرچ پاؤڈر، جھنڈی اور کنڈیر سمیت، فیبربون میں صرف ایک چھوٹی سی ٹریس کی مقدار ہے، لہذا آپ کو آزادانہ طور پر ان میں شامل کر سکتے ہیں.

بنیادی سست ککر مرچ مٹ

ٹماٹر اور کالی مرچ مسالا کے کلاسک ذائقہ کے ساتھ سست ککر مرچ بنائیں. زیتون کے تیل میں آپ سب سے پہلے سٹی زمین کا گوشت براؤن تک اور سست ککر برتن میں منتقل. ساؤٹ کٹ پیاز اور لہسن نرمی تک، پھر زمین کو گوشت میں شامل کریں. کم سے کم 1 چمچ مرچ پاؤڈر اور جھنڈے اور سرزمین کی سچی چوٹی کے ساتھ. ایک کپ یا دو پانی اور diced ٹماٹر کا ایک جوڑا شامل کریں. ٹماٹر پیسٹ کے دو چمچوں میں موٹائی کے لئے ہلچل کریں، اور سست ککر کو کم گرمی میں مقرر کریں. مرچ کو تین یا اس سے زیادہ گھنٹوں تک پھینک دیں.

اگر آپ ہدایت کے ساتھ چار افراد کی خدمت کرتے ہیں تو، ہر فرد کو خالص کاربوہائیڈریٹ کے بارے میں 7 گرام مل جائے گا.

گرڈ کرڈڈر پنیر اور ھٹا کریم کے دو چمچوں کے ساتھ اچھال کے ساتھ خدمت کریں - ان کے ساتھ، تقریبا 1 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ شامل کریں. منسلک تازہ سیلابنٹرو اور کڑا جالپینوس ایک سوادج اضافے کے ساتھ ساتھ، صرف carbs کے ٹریس کے ساتھ بنا.

گرین چکن کم کارب مرچ

ٹماٹر کی جگہ آپ کے مرچ کے لئے رفتار کی ایک تنگی تبدیلی کے لئے ٹماٹریلوس استعمال کریں. Tomatillos چھوٹے سبز ٹماٹر کی طرح نظر آتے ہیں لیکن اس میں ڈینسر ساختہ ہوتا ہے. وہ اکثر سلفی وردی بنانے کے لئے استعمال کرتے ہیں اور چکن یا ترکی کے معدنی ذائقہ کے ساتھ اچھی طرح سے شادی کرتے ہیں.1/2 فی فی نیٹ ورک کی 3 گرام کے ساتھ، وہ آپ کی کم کارب مرچ ہدایت میں فٹ ہوجائیں گے.

مرچ تیار کرنے کے لئے، آپ کے ٹماٹریلس سے پوپری شیل کو چھیلیں اور انہیں موٹی سائز کے ٹکڑے ٹکڑے میں ڈال دیں. زیتون کے تیل میں پیاز، سبز مرچ اور لہسن کے ساتھ ان کی حفاظت کریں. سبزیوں کو سست ککر میں ٹاسکتے ہیں. بھاری جلد، زیتون کے تیل میں بے چکن چکنوں، یا زمین ترکی کا استعمال کرتے ہیں، اور سست ککر میں اضافہ کریں. احاطہ کرنے کے لئے پانی یا مرغوب برش شامل کریں. جین، نمک اور مرچ کے ساتھ موسم. زیادہ گرمی سے زیادہ چار یا اس سے زیادہ گھنٹے تک کک. پنیر اور ھٹا کریم کے ساتھ پھینک دیں.

ویجی پیکڈ کم کارب مرچ

کسی بھی قسم کی زمین کا گوشت استعمال کریں جس میں اضافی سبزیجوں میں پیک کیا جاتا ہے، بہت زیادہ کاربسوں کے بغیر. گوشت، پیاز اور لہسن تیار کریں جیسے آپ کو ایک کلاسک مرچ ملے گی، لیکن 1/2 کلو گرام خالص کاربس کے ساتھ کٹی زچنی شامل کریں؛ پتلی کٹی گلہری، 1/2 فیبر خالص کاربن کے 2 گرام کے ساتھ؛ اور انڈے پلانا، 1/2 فیبر خالص کاربس کے 2 گرام کے ساتھ.

سست ککر اور سلیما پاؤڈر، جراثیم، ٹماٹر چٹنی اور تھوڑا سا پانی کے ساتھ سب سے اوپر میں بھوری بھری ہوئی مرکب رکھیں. ذائقہ کو نمٹنے کے لئے اجازت دینے کیلئے کم گرمی سے زیادہ گھنٹے تک کک.