کم الکلین غذا

صحت کم از کم 80 فیصد الکلائیت کے زیادہ سے زیادہ غذائی توازن کو برقرار رکھنے کے لئے سبزیاں سبزیاں، ممیز اور زرد کھانے کے کھانے کی طرف سے پیدا ایک الکلین ماحول پر منحصر ہے. ایک کم الکلین غذا کو وزن میں کمی کو فروغ دینے، توانائی کو فروغ دینا، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور مجموعی خوشبودار محسوس کرنا ممکن ہو سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

بنیادیات

الکلینی کھانے کی اشیاء جیسے کیلشیم، میگنیشیم، پوٹاشیم اور سوڈیم جیسے الکینین مرکبات بناتا ہے. الکلین فوڈس ایک الکلین راھ تیار کرتی ہے جو تقریبا 7 کے مطلوبہ جسم پی ایچ کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. 4. آپ کے پی ایچ کی سطح آپ کے جسم کی امیڈ یا الکلین بیس کی پیمائش ہے. 7 پی ایچ اے غیر جانبدار ہے. 7 سے زائد کچھ الکلین، یا بنیاد ہے، اور 7 سے بھی کم کچھ امیڈک ہے. زیادہ تر پھل اور سبزیاں الکالین ہیں اگرچہ انفرادی عمل انہی اور استحکام جسم میں پی ایچ کے ردعمل کو متاثر کرسکتا ہے.

کم الکلین فوڈس

آپ کے جسم میں سب سے زیادہ الکلین پیدا کرنے والے پھل میں کیلے، ممبئی، میٹھی زردانی اور تاریخیں شامل ہیں. ویب سائٹ دل بہار کے کرسٹوفر واسی، این ڈی کے مطابق، سب سے زیادہ الکلین سبزیاں، پیلا پھلیاں، گائے، گوبھی، ککڑی، لہسن، مرچ، زچینی، اسکواش، میٹھی آلو اور پالش ہیں. عام طور پر ڈیری کھانے والی اشیاء امیڈک، خام سارا دودھ ہیں، مکھن، نچلے پنیوں، چھتوں، تیتلیوں اور انڈے کی زردیاں الکلین کے طور پر شمار ہوتے ہیں اور آپ کی پی ایچ ایچ کی سطح کو بڑھانے میں مدد ملے گی. دیگر الکلین فوڈوں میں برازیل کے گری دار میوے، بادام اور زیتون سمیت چند مکھیوں جیسے مکئی اور بٹواٹ، چینی، سمندری نمک، سرد دباؤ والے تیل اور گری دار میوے شامل ہیں.

پی ایچ پی کی پیمائش

خون کا تجزیہ سوڈیم، پوٹاشیم، کلورائڈ، کاربن ڈائی آکسائیڈ اور بائیکروبیٹ کی سطح کی پیمائش کرکے جسم میں خلیوں میں پی ایچ او کے مواد کا تعین کرسکتا ہے. ارائن پی ایچ او لاوی پی ایچ ٹیسٹ کل اندرونی الکلین یا امیڈک سطحوں کا تعین کرنے کے قابل نہیں ہیں. گردوں نے کئی طریقوں سے اضافی ایسڈ کا علاج کیا جو پیشاب پی ایچ کو متاثر کر سکتا ہے. Chelation تھراپی آن لائن کے مطابق، سلائ پی ایچ بیکٹیریا سے متاثر ہوتا ہے.

فوائد

کم الکلین غذا کو برقرار رکھنے کے بہت سے فوائد میں گردے کے پتھروں کی روک تھام ہے. کچھ قسم کے گردے کے پتھروں میں ایک امیسی ماحول کا سامنا ہوتا ہے، اور آپ کے جسم کے پی ایچ کے توازن کو زیادہ الکلین سطح تک ایڈجسٹ کرنے میں مدد مل سکتی ہے. "نیویارک ٹائمز" میں ایک رپورٹ یہ ہے کہ اگر جسم بہت تیزاب ہے، تو یہ پیشاب میں بہت زیادہ پیشاب پیدا کرسکتا ہے، اور گردے کی پتھروں کی ترقی ممکن ہو سکتی ہے. میو کلینک کی ویب سائٹ کے مطابق، ایک الکلین غذا کو برقرار رکھنے کے ذریعہ پیشاب زیادہ الکلین بنانے میں گردے کے پتھروں کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.

تجاویز

الکیلین کھانے کا کھانا جسم پی ایچ کے توازن کو تیز کرنے کا تیز ترین اور سب سے تیز ترین طریقہ ہے. ہر روز ایک ترکاریاں کھانے کی سبزیوں کو الگ کرنے کا سب سے بہتر طریقہ ہے سبزیوں کو الگ کرنے کے لۓ.کالی، پالش اور پسندی کے ساتھ اپنے ترکاریاں الگ کریں؛ زمین برازیل گری دار میوے یا قددو کے بیجوں کو شامل کریں اور زیادہ سے زیادہ صحت کے فوائد کے لئے صحت مند زیکس کے بیج یا زیتون کا تیل تیار کریں. چونکہ جانوروں کے پروٹین کو تیز کرنے کا امکان ہوتا ہے، سوپ اور دیگر برتن میں گوشت کے لئے چکن شوروت کا انتخاب ہوتا ہے. کم سرخ گوشت کھانے کی کوشش کریں اور اس کے بجائے مچھلی اور جلد ہی مرغی چکن کا انتخاب کریں. کھانا پکانے کے بجائے پکانا یا بروکر. مصالحے اور تازہ جڑی بوٹیوں کو شامل کرتے ہوئے، جو امیڈک میز نمک کی بجائے آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کو الگ کرنے کے ذریعہ آپ بلڈ پریشر پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں، الکلین ڈائی انسائیکلوپیڈیا سے پتہ چلتا ہے. سلاد یا سبزیوں پر grated feta یا موززریلا چھڑکا کر اس کی ایک سازش بنانے کی طرف سے پنیر کی کھپت کو محدود کریں.