لیپٹن غذا گرین چائے اور وزن

اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، سبز چائے میں موجود مادہ شامل ہیں جو آپ کی کوششیں بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں. لیپٹن برانڈ کی مختلف اقسام کی کیلوری فری اور غذا سبز ٹیک پیش کرتا ہے، لیکن وزن کا انتظام کرنے کے لئے آتا ہے جب کچھ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ فائدہ مند ہوسکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بارے میں بات چیت کریں کہ آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی میں لیپٹن سبز چائے کیسے بنتی ہے.

دن کی ویڈیو

سبز چائے اور وزن

وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو مشق کے ساتھ کم کیلوری سے کم یا جلانے سے منفی کیلوری کا توازن پیدا کرنا ہوگا. امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ہونے والی 2013 مضمون کے مطابق، کیفیین اور کیٹیٹین - ایک قسم کی فائیٹکیمیکل - گرین چائے میں پایا جاتا ہے آپ کے جسم کی کیوریائی جلانے والی صلاحیتوں میں اضافہ. نظاماتی جائزے کے کوچین ڈیٹا بیس میں شائع 2012 کے جائزے کا مطالعہ ثبوت پر مبنی ہے کہ سبز چائے حقیقت میں لوگوں کو وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہیں، اگرچہ مقدار میں اعداد و شمار اہم نہیں ہے. تاہم، امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت مضمون کے مصنفین نے نوٹ کیا کہ سبز چائے آپ کو ایک مثبت کیلوری کے توازن اور وزن کو روکنے کے لئے فروغ فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

غذا لپٹن تیار کرنے کے لئے چائے

غذا مخلوط بیری گرین چائے واحد غذا سبز چائے ہے جو لپٹن برانڈ پیش کرتا ہے. یہ چائے کیلوری سے پاک ہے اور سبز چائے کے علاوہ میں کئی اجزاء بھی شامل ہیں جن میں Aspartame، سائٹرک ایسڈ، سوڈیم ہییکسامیٹفاوسفیٹ اور ascorbic ایسڈ شامل ہیں جو وٹامن C. غذا Lipton مخلوط بیری گرین چائے میں 8 ملی گرام فی کفین 8- اچھال کی خدمت، لیکن کیٹینز کی مقدار کی وضاحت نہیں کرتا.

اگرچہ Lipton سے غذا کا سبز چائے کیلوری سے پاک ہے، مصنوعی طور پر میٹھی مشروبات کے طور پر، اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو یہ بہترین انتخاب نہیں بن سکتا. ییل جرنل آف حیاتیات اور دوائیوں میں شائع ہونے والے ایک 2010 جائزے کا مطالعہ کے مطابق، ایپیڈیمولوجی ثبوت مصنوعی مٹھائیاں اور وزن میں اضافے کے درمیان ایک ایسوسی ایشن کا مشورہ دیتے ہیں. مطالعہ کے مصنفین نے بتایا کہ مصنوعی مٹھائیاں میٹھی کھانے کے لئے cravings میں اضافہ کرتے ہیں اور غریب، اعلی کیلیوری فوڈ کے اختیارات کی قیادت کرسکتے ہیں. اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائیٹیٹکس کا کہنا ہے کہ مصنوعی مٹھائیاں آپ کے غذا میں شامل ہونے کے لئے ٹھیک ہیں جب تک وہ مجموعی صحت مند غذا کا حصہ نہ ہوں.

لپٹن گرین چائے بیگ

اگرچہ غذا کے طور پر لیبل نہیں لیتے، لیپٹن گرین چائے کے تھیلے چائے کا چائے بناتے ہیں، جو آپ کو وزن دیکھ رہے ہیں تو یہ ایک مثالی مشروبات بناتا ہے. چائے کا تھیلے باقاعدگی سے، ڈایفینڈینٹ اور سنتری جذبہ پھل جیسمین ذائقہ میں دستیاب ہیں. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، ایک کپ بھری ہوئی سبز چائے، کیفینڈ اور ڈفینڈین دونوں پر مشتمل ہوتی ہے، فی فی 50 سے 150 ملیگرام کیٹینز فی خدمت کرتی ہے. باقاعدگی سے سبز چائے کی مصروف کپ میں کیفین کی مقدار 9 سے 50 ملیگرام تک ہوتی ہے.

وزن میں کمی کے لۓ لپٹن گرین چائے کا استعمال کرتے ہوئے

کیلوری فری مشروبات کے طور پر، دونوں غذا مخلوط بیری سبز چائے اور سبز چائے کا تھیلے ان کے وزن کا انتظام کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لئے اچھا انتخاب کرتا ہے. تاہم، اگر آپ کو سبز چائے میں کیفین اور کیٹیٹین سے اضافی کیلوری جلانے والی فوائد حاصل کرنے کی کوشش کررہے ہیں، تو آپ چائے چائے کے تھیلے سے چاے پینے سے بہتر ہو جائیں گے. اگر آپ اسے میٹھی پسند کرتے ہیں تو چینی متبادل یا چائے کا چائے کا چمچ یا شہد شامل کریں. مکمل کیلوری میٹھیر کا استعمال کرتے ہوئے کیلوری کو ٹریک کرنے کا یقین رکھو. چائے کے تھیلے کو آئسڈ چائے بنانے کے لئے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.

گرین چائے کے ساتھ احتیاط

اگرچہ صحت کے فروغ کے غذائیت سے بھرا ہوا ہے، سبز چائے سب کے لئے نہیں ہے. یو ایم ایم سی نے خبردار کیا ہے کہ دل، گردے یا جگر کے مسائل، ہائی بلڈ پریشر، پیٹ کے السر، تشخیص یا نفسیاتی خرابی کی وجہ سے سبز چائے، جیسے حاملہ یا نرسنگ والی عورتوں کو بھی نہیں پینا چاہئے. گرین چائے میں کئی ادویات شامل ہیں جن میں دل کی دوائیوں، اینٹی بائیوٹکس، تناسب، بلڈ پریشر ادویات، خون کی فکریوں، کیمیا تھراپی، موڈ تبدیل کرنے والی ادویات، پیدائشی کنٹرول کی گولیاں وغیرہ شامل ہیں. اگر آپ کسی بھی قسم کے مریض ہیں تو، سبز چائے کو پیسے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.