کیٹیلیلیل کے زخموں

فٹنس میں تازہ ترین اور مقبول ترین رجحانات کیتیلیلیل ہے. کیتیلیلیل ایک ہینڈل بال کے سائز کا اعتراض ہے جس سے آپ کو متحرک ورزش فراہم کرنے کے لۓ طاقتور ٹریننگ، کارڈووااسکل فٹنس اور لچک ٹریننگ کو یکجا کرنا ہے. جو لوگ اس کا استعمال کرتے ہیں اس کا دعوی کرتے ہیں کہ وہ پورے جسم میں ورزش میں شامل ہیں، اور ورزش کا وقت کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جو بھی آپ کی اپیل ہو سکتی ہے، آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ غیر مناسب استعمال کی وجہ سے نقصان پہنچا سکتا ہے.

اہمیت

کیتیل بیلیل ورزش کو مکمل کرنے کے لئے آپ کو اس اقدام کے سلسلے میں کینن بال کے سائز کا وزن اٹھانے اور سوئنگ کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے جسم پر غیر معمولی دباؤ ڈال سکتی ہے. ورزش دباؤ کے دوران ریڑھیاں اور جوڑوں پر ان قوتوں کو اسی طرح کے طور پر ڈال دیا جاتا ہے جسے جسمانی جسمانی طور پر مفت وزن اٹھانا پڑتا ہے. تاہم، اس کی گراوٹ لگانے کی سطح کے علاوہ نافذ کرنے کی غیر معمولی شکل کو مفت وزن کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ کیتلیبلس سے منسلک خطرات بنائے جاتے ہیں.

اقسام

ایک ہی چوٹ جو عام طور پر کیٹیلیلیل لیفٹینٹ کے دوران بیکار آرکائنگ کے نتیجے میں ہوتا ہے اس کے نتیجے میں ہائیپریلڈورسس یا پنچنے اور نچلے ریڑھ کی سمپیڑن کی وجہ سے ڈاکٹر جولی کتابپین کی وضاحت کی جاتی ہے. معاوضہ سنڈروم یا کندھے بورسا کی نچوڑنے والی دیگر زخموں، ہائیکروسٹیکشنز، اور تجاوز آپ کو درد کے باعث کندھے لگاتے ہیں. کچھ کیبل بیلیل کے صارفین کو ان کے ہاتھوں کی جلد بھی آنسو کے تجربے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. کٹیلیلیل ورزش کے ساتھ منسلک تحریکوں سے ہوسکتی ہے کہ کلائی میں درد اور درد بھی ہو.

اثرات

پورے انسانی کنکال نظام میں پٹھوں اور اعصاب کے نیٹ ورک کی طرف سے منعقد ہوتا ہے. سرگرمیوں جیسے بیٹھ، کھڑے یا لمبی عرصے تک غلط حالت سے مشق کرتے ہیں اس میں پٹھوں کی کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے. پٹھوں کی کشیدگی اکثر گردن اور پیٹھ کے درد کا سبب بن سکتی ہے، اور عام طور پر زیادہ سے زیادہ مشق کی قسم ہے جسے آپ کیٹیلیلیل ورزش کے دوران سامنا ہوسکتا ہے. نتیجے میں درد آپ کے اعصاب کے ذریعے سفر کر کے جسم پر پھیل سکتا ہے.

روک تھام / حل

کیٹیلیبل کے ساتھ منسلک سب سے زیادہ زخموں کی وجہ سے غیر مناسب لفٹنگ کی تکنیک کی وجہ سے. ایک لفٹ کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے پیروں کو فاصلہ کرنے اور غیر جانبدار ریڑھ کی پوزیشن کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو اس درد سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے جو غریب شکل کے ساتھ کیبلیلیل اٹھانے کے لۓ حوصلہ افزائی کی جاسکتی ہے. آپ کے ریڑھ کے سلسلے میں اپنے ہونٹوں کو کم کرکے ایک غیر جانبدار پوزیشن حاصل کی جا سکتی ہے؛ تحریک ایک ہموار اور قدرتی ہونا چاہئے. یہ وضع آپ کو کسی عضلات کو مضبوط یا کم کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور بنیادی طور پر آپ کے پٹھوں کا رضاکارانہ استعمال ہے.

انتباہ

اگر آپ کیٹیلیلیل لفٹنگ کرنے کی تکنیکوں کے بارے میں آپ کو غلط طور پر مطلع کیا جاتا ہے تو آپ زخمی ہوسکتے ہیں. کیٹیلیلیل ورزش کی کوشش کرنے سے پہلے معلومات کے معتبر ذریعہ تلاش کریں.کیا آپ کو ورزش کی روک تھام اور طبی مشورہ طلب کرنے کے دوران درد محسوس کرنا ہوگا. کسی نئے ورزش کا رجحان شروع کرنے سے پہلے، طبی پیشہ ورانہ مشورہ کریں.