جیک باکس میں فاسٹ فوڈ غذائیت

اگر آپ جیک کو باکس باکس میں چلاتے ہیں تو آپ کو اپنے پسندیدہ فاسٹ فوڈ کے بارے میں حقائق سیکھتے ہیں. MayoClinic کے مطابق، آپ کو ایک صحت مند غذا کو برقرار رکھنے کے لئے فاسٹ فوڈ مکمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آرٹ مضمون میں "فاسٹ فوڈ: صحت مند کھانے کے 5 طریقے." فاسٹ فوڈ کھاؤ صرف وقت میں اور صحت مند کھانے کی عادات کو برقرار رکھنے کے لۓ باکس میں جیک میں دانشوروں کے اختیارات کا انتخاب کریں.

دن کی ویڈیو

تاریخ

باکس ریستوران میں پہلا جیک رابرٹ اے پیٹرسن نے سان ڈیاگو میں کھول دیا تھا. 1969 میں، جیک میں باکس نے ناشتا سینڈوچ پیش کرنے کے لئے سب سے پہلے فاسٹ فوڈ ریستوران تھا، جسے ناشتا جیک کہا جاتا تھا. باکس آفس کے سرکاری ویب سائٹ میں جیک کے مطابق 2007 میں، جیک میں باکس میں 100 فی صد سرلوین برگر پیش کرنے کے لئے سب سے پہلے فاسٹ فوڈ ریستوران تھا.

اقسام

باکس کے کھانے کے اختیارات میں جیک ناشتا، سلاد، برگر، چکن اور مچھلی، ٹریآاکی کٹیاں اور گرے ہوئے سینڈوچ، نمکین اور اطراف، شیک اور میٹھی شامل ہیں. مینو میں سب سے زیادہ کیلوری والے کھانے والے اشیاء میں سرلوین Cheeseburger بیکن کے ساتھ، 960 کیلوری، چربی کی 64 جی اور سنچری چربی کے 20 جی ہے. سب سے زیادہ کیلوری والے پینے والے 24 اون چاکلیٹ شیک ہے جس میں ویلڈ ٹاپنگ، 1، 120 کیلوری، چربی کی 55 جی اور سنچری چربی کا 37 جی ہے. سب سے کم کیلوری کے ساتھ یہ آئٹم پھل کپ ہے، فی فی 50 کیلوری پر مشتمل ہے اور فی چربی کی 0 جی ہے.

خیالات

جیک باکس میں کھانے کے دوران سلادوں کو زیادہ غذائیت اختیار کی طرح لگتا ہے، اگرچہ کچھ سلاد ہیمبرگر کے مقابلے میں چربی کی کئی کیلوری اور گرام کے مقابلے میں دو بار سے زائد ہیں. نمکین چکن کی سٹرپس کے ساتھ چکن کلب ترکاریاں، مثال کے طور پر، 510 کیلوری، 27 جی چربی اور سنچری چربی کے بغیر، بغیر ڈریسنگ. بیکن Ranch ڈریسنگ کی خدمت ایک 260 کیلوری، 26 فیٹ کی چربی اور کھانے کے لئے سنچری چربی کے 4 جی میں شامل ہے.

فوائد

باکس میں جیک ان کے مینو کے ایک صحت مند کھانے کے انتخاب کے سیکشن میں شامل ہیں، ویب سائٹ صحت مند ڈائننگ فائنڈر کے مطابق، صحت مند کھانے کے فائنڈر کے لئے غذائیت کے معیار کو پورا کرنے کے اختیارات پر روشنی ڈالتے ہیں. com. معیار کو پورا کرنے کے لئے، مکمل کھانا میں پھل یا سبزیوں، 100 فیصد سارا اناج اور لنکن پروٹین ہونا لازمی ہے. پورے دانوں کے ساتھ چکن فجتا پیٹا، جب سلفی کے بغیر کھایا جاتا ہے، اس کے معیار کو پورا کرتا ہے، 320 کیلوری، 11 جی چربی اور 5 جی سنبھالنے والی چربی.

ماہر انوائٹ

MayoClinic کے مطابق. کام، آپ کے فاسٹ فوڈ کے انتخاب میں ترمیم کرنا یہ ایک زیادہ غذائی کھانے بنا سکتا ہے. مثال کے طور پر، پنیر کو ختم کرنے اور طرف سے ڈریسنگ اور ساس کے لئے پوچھنا شاید کھانے سے اضافی کیلوری اور سنترپت چربی کو ہٹا دیں. سوڈا کی بجائے چھوٹے حصوں اور سوڈا کے بجائے پانی پائیں یا آپ کے کھانے کو بھی زیادہ غذائی طور پر بنانے کے لئے ہلا.