کیلشیم جذب کے لئے ضروری وٹامن بی -12 ہے؟

کیلشیم بنیادی طور پر بنیادی معدنیات سے متعلق ہے. جسم کی ہڈیوں اور دانتوں، لیکن پٹھوں کی تقریب کو برقرار رکھنے اور دل کی حمایت کرنے میں یہ بھی مفید ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، بالغوں کو 19 سے 50 سالوں میں روزانہ 1، 000 میگاگرام کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ 50 سے زائد افراد کی ضرورت ہوتی ہے، روزانہ 200mg. اگرچہ آپ کیلشیم پر مشتمل کافی مقدار میں کھانا کھا سکتے ہیں، آپ کے جسم کو دیگر غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے، بشمول وٹامن B12، اس معدنیات سے آپ کو اس کے مکمل فوائد حاصل کرنے میں مدد ملے گی.

دن کی ویڈیو

وٹامن B12

وٹامن B12 کوبالمین بھی کہا جاتا ہے، اور چونکہ یہ پانی سے گھلنشیل وٹامن ہے، جسم اس کو ذخیرہ نہیں کرتا ہے. جیسا کہ آپ کھانا کھاتے ہیں جو وٹامن B12 پر مشتمل ہوتا ہے، پنکریٹ اینجیمز ایک عام پروٹین کے طور پر جانا ایک پروٹین کے ساتھ پابند کرنے کے لئے آزاد. جسم وٹامن B12 کو جذب نہیں کرتا جب تک کہ یہ اندرونی عنصر کے پابند نہیں ہے. ریستوران جو چھوٹے آنت میں موجود ہیں وٹامن B12 اور اندرونی عنصر کے پیچیدہ ہونے کے لۓ ذمہ دار ہیں لیکن کیلشیم موجود ہونے پر صرف یہ کر سکتے ہیں.

کیلشیم کی سطح

جب کیلشیم کے نیچے آپ کے خون کی سطح کم ہوتی ہے تو، جسم پاراترایڈور ہارمون کو پکارتا ہے، جس میں جسم کو زیادہ کیلشیم جذب کے ذریعے جذب میں جذب کرنے یا ہڈی سے کیلشیم لینے کے لۓ لے جاتا ہے. خون اگر آپ کی کیلشیم کی سطح مسلسل کم ہوتی ہے، تو آپ آسٹیوپوروسس کے خطرے میں ہوسکتے ہیں، کیونکہ ہڈی کثافت خون میں مستحکم کیلشیم کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے کم ہوتی ہے. وٹامن B12 کی ناکافی مقدار کیلشیم جذب کو کم کرسکتا ہے جب جسم ہڈیوں سے باہر لے کر خون کی کیلشیم کی سطح کو مستحکم کرنے کی کوشش کرتی ہے.

ہڈی کثافت

جرنل آف ہون اور معدنی ریسرچ میں 2005 میں ایک مطالعہ میں، لیڈر مصنف کیتھرین ٹکر نے پایا کہ وٹامن B12 کے کم پلازما کی سطح کے ساتھ شرکاء کے مقابلے میں ہڈی کثافت کا ایک کم سطح تھا وٹامن B12 کی اعلی سطح کے ساتھ. دریافت انمیا کے لوگوں کے درمیان بڑھتی ہوئی جھلکیاں کی ایسوسی ایشن کے بارے میں یہ مطالعہ بڑھایا گیا تھا کہ یہ وٹامن B12 اور آسٹیوبلاسٹ کے کام، ہڈی کی تعمیر کے لئے ذمہ دار خلیات کے درمیان تعلق ہے.

خیالات

کیلشیم اور وٹامن B12 ہڈی معدنی کثافت اور مجموعی جذب کے لئے ایک دوسرے پر منحصر ہے. اگر آپ کے پاس کیلشیم کی کم سطح ہے تو، آپ کے جسم میں وٹامن B12 کو جذب کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے. متبادل طور پر، وٹامن B12 کی کم سطحیں آپ کی ہڈیوں کو متاثر کرتی ہیں اور آپ کو فریکچر کے خطرے میں ڈالتے ہیں. کیلشیم کی کم سطح جذب کے ساتھ مسائل یا دیگر غذائی اجزاء کی کمی سے متعلق ہو سکتا ہے جیسے وٹامن ڈی. آپ کی ہڈیوں میں آپ کے جسم میں کیلشیم کا 99 فی صد کا حامل ہے، اگر آپ کیلشیم کو جذب کرنے میں قاصر ہیں تو آپ کی ہڈی کی کثافت میں کمی ہوتی ہے.

اہمیت

معدنی مسائل سے نمٹنے والے وٹامن B12 کی وجہ سے ہوسکتی ہے، جیسے کچھ جراثیمی امراض یا پیٹ کی سرجری کے ساتھ.کچھ لوگ اندرونی عنصر پیدا نہیں کرتے، وٹامن B12 جذب کے لئے لازمی پروٹین، جس کے نتیجے میں مہلک انمیا کے نتیجے میں. مہلک انیمیا والے افراد کو بیماری سے بچنے اور کم ہڈی کثافت سے منسلک فریکچر کے واقعات کو کم کرنے کے لئے روزانہ وٹامن B12 کی ضرورت ہوتی ہے.