کیا پیانٹ مکھن ہائی کولیسٹرول میں ہے؟

مونگ کا مکھن غذائیت کا بہترین ذریعہ ہے. کم از کم 90 فیصد میوے پر مشتمل ہونے کی ضرورت ہے، اس میں 30 سے ​​زیادہ وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. نیشنل مونگ بورڈ کے مطابق، مونگھ مکھن میں کوئی کولیسٹرول یا ٹرانس چربی شامل نہیں ہے. دراصل، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ میوے کا مکھن بھی آپ کی اچھی کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنا سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

تاریخ

سول جنگ کے دوران، مونگ "پاؤڈر" فوجیوں کے لئے ایک پروٹین اسٹیل بن گیا. 1890 کے آخر میں، سینٹ لوئس کے ڈاکٹر نے برا دانتوں کے ساتھ بزرگ مریضوں کے لئے آسان آسان پروٹین کا ذریعہ بنائے. ایک ہی وقت میں، اناج میگریٹٹ ڈاکٹر جان ہاروی کیلگگ نے "نٹ مکھن" کے لئے ایک پیٹنٹ کے لئے دعوی کیا جس نے اسے اپنے مریضوں کو پروٹین فراہم کیا.

1 9 08 میں، کولمبس، اوہیو، میں کرما نٹ کمپنی نے ممبئی مکھن کی فروخت شروع کردی اور اس دن جاری رہیں. مقبول برانڈز پیٹر پین اور سکپی نے بالترتیب 1920 اور 30 ​​کے دہائیوں میں شروع کی.

فوائد

پیسہ میتھورریٹڈ فیٹی ایسڈ، پروٹین، ریشہ اور دیگر بایو فعال اجزاء کے میوے کی مکھن کا میک اپ پیسہ ایم کی قیادت میں پیسہ ایم کیو ایم اسٹین یونیورسٹی کے مطالعہ کے مطابق، خون کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کریس- ایتھرٹن اور دسمبر، 1999 میں "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" کے معاملے میں شائع ہوا.

اس مطالعہ میں کم غذائیت اور ایک اوسط اعلی غذائیت کی خوراک کے ساتھ منونواسیپتریٹڈ چکنائی میں ایک غذا کا مقابلہ ہوتا ہے. اعلی "برے" کولیسٹرل کی سطح کے ساتھ لوگ منونواسرتور شدہ غذا کی خوراک پر سب سے بڑی ڈراپ کا تجربہ کرتے ہیں. ان کی "اچھی" کولیسٹرل کی سطح ایک ہی رہتی ہے، ان کے برعکس کم چربی غذا پر.

اس مطالعہ میں یہ بھی معلوم ہوا کہ اوسط امریکی غذائیت کے مقابلے میں منحصر شدہ چربی میں زیادہ غذا کی وجہ سے دل کی بیماری کا خطرہ 21 فی صد تک پہنچ گیا.

کولیسٹرول

آپ کے جسم کو "اچھا" ایچ ڈی ایل اور "خراب" LDL کولیسٹرول کی تخلیق. ایچ ڈی ایل کولیسٹرل ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی طرف سے خراب ہونے سے آپ کی آتشبازی کی حفاظت کرتا ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، کافی ایچ ڈی ایل کولیسٹرول یا بہت زیادہ ایل ڈی ایل آپ کو دل پر حملہ، دل کی بیماری یا اسٹروک کے لئے خطرے میں ڈال سکتا ہے. آپ کے جسم میں کولیسٹرول کے بارے میں تین چوتھائی آپ کے جگر اور دیگر خلیات سے پیدا ہوتا ہے، جبکہ باقی اجزاء جانوروں کی مصنوعات سے آتا ہے، جو صرف اصل کولیسٹرول پر مشتمل ہے.

رہنمائییں

خون کولیسٹرول کو منظم کرنے کے کچھ طریقے باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں اور محدود ٹرانس چربی کے ساتھ ایک متوازن غذائیت کھاتے ہیں. اس میں گوشت اور اعلی موٹی چیزوں کے چھوٹے حصوں اور پھل، سبزیوں، اناج، مچھلیوں اور پودے کی ایک اچھی قسم کی مقدار شامل ہوتی ہے. پیانٹ، جو ایک legume سمجھا جاتا ہے، پروٹین، فائبر اور اینٹی آکسائڈنٹ میں زیادہ ہے.

مونگھلی مکھن سے لطف اندوز کرنے کے طریقوں

مکمل طور پر گندم کی کچلنے یا پیٹا پر مونگھلی مکھن پھیلانا، جسے آپ کھڑے کرسکتے ہیں.

ایک کیلے کی لمبائی نصف میں نصف، مونگھ مکھن اور قریب کے ساتھ پھیلاؤ.

ایک سیب کاٹا اور اس پر مونگھلی مکھن پھیلاؤ.

میوے مکھن میں ڈپ ذبح شدہ سبزیاں.

اپنی صبح کو آسانی سے مکھن کا مکھن شامل کریں.