غذا کے لئے گیٹریڈ اچھا ہے؟

صحت مند خوراک آپ کی غذائیت اور توانائی کی ضروریات کو پورا کرتی ہے، بشمول جسمانی سرگرمیوں کے ذریعہ. اگر آپ ایک فعال طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں تو، صحت مند رہنا کا حصہ آپ کے جسم کے مائع کو توازن میں رکھتا ہے. Gatorade مشق کے دوران کھو دیا سیال کی جگہ لے لیتا ہے اور صحت مند غذا میں ایک کردار ادا کر سکتا ہے. غذائی اجزاء کو حاصل کرنے کے لۓ آپ کو مختلف قسم کے کھانے کی ضرورت ہوتی ہے، اور گیٹےڈ کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو طویل مشق کے سیشنز کے دوران ہائیڈریٹ میں رہنے میں مدد ملتی ہے.

دن کی ویڈیو

شناخت

گیٹرڈ میں افراد کو مشق کے دوران اور بعد میں ریفریڈریٹ میں مدد کرنے کے لئے کاربوہائیڈریٹ اور الیکٹروائٹس شامل ہوتی ہے. امریکی ڈائائٹیٹی ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے جیسے گیٹرڈ جیسے کھیلوں کی مشروبات پینے کے لۓ جب آپ اعتدال پسند سے زیادہ شدت پر ایک گھنٹے یا زیادہ وقت لگائیں. لمبی ورزش کے سیشن کے دوران اور بعد میں پینے والی گیٹری جسم کو کھو جانے والی سیال کی جگہ لے لیتا ہے.

اہم

ایتھلیٹکس پر گرمی کے اثرات کو روکنے اور گرمی کے متعلق بیماریوں کے واقعات کو کم کرنے میں 1965 میں فلوریڈا یونیورسٹی میں ڈاکٹروں کی ٹیم کی طرف سے تشکیل دیا گیا تھا.. com. ورزش کے دوران کھو جانے والی سیالوں کو بھرنے کے لئے کھیلوں کے مشروبات کا استعمال ایک متوازن غذا کے تناظر میں صحت اور وزن کے مقاصد کو پورا کر سکتا ہے. میڈل لائن پلس کے مطابق، متوازن خوراک آپ کے غذائیت کی ضروریات کو مختلف قسم کے کھانے سے ملاتا ہے اور کیلوری کی ضروریات، حصہ کے سائز اور صحت مند کھانے کے انتخاب پر توجہ مرکوز کرتا ہے.

کی خصوصیات

کھیلوں جیسے مشروبات گیٹےڈ کو کیلوری فراہم کرتی ہیں اور کم کیلوری غذا میں محدود ہونا چاہئے. گیٹریڈ فی 8 اوز فی 50 کیلوری فراہم کرتا ہے. Gatorade کے مطابق، خدمات انجام دینے اور کم کیلوری گیٹرڈ فی فی 20 کیلوری فراہم کرتا ہے. com. ایک 32-اون. بوتل 80 سے 200 کیلوری فراہم کرتی ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن میٹھا مشروبات سے فی ہفتہ 450 کیلوری تک کیلوری محدود کرنے کی سفارش کرتا ہے.

عوامل

لمبی اور شدید مشق سیشن ایک اہم مقدار میں کیلوری جلاتا ہے. 154-لیب. سینٹرز بیماری کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، ایک گھنٹہ لمبے جھگڑے کے دوران تقریبا 600 کیلوری کو جلا دیتا ہے. اگرچہ کھیلوں کے مشروبات کیلوری فراہم کرتی ہیں، وہ کیلوری اضافے کے بغیر کاربوہائیڈریٹ اسٹوروں کو بھر سکتے ہیں. 60 منٹ یا اس سے زیادہ سرگرمی کے دوران گیٹری سے کیلوری کا ایک انٹیک، آپ کی خوراک کے مقاصد پر منفی تاثرات کے بغیر پانی کی کمی کو روک سکتا ہے.

خیالات

اگر آپ فعال طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں تو آپ کی غذا میں کھیل مشروبات ایک اہم کردار ادا کرسکتے ہیں. آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی گیٹرڈ کو ایڈجسٹ کرسکتی ہے یہاں تک کہ اگر آپ کے مشق سیشن ایک گھنٹہ سے زائد عرصے تک کم ہوجائے جب تک کہ آپ متوازن غذا کی منصوبہ بندی کریں اور آپ کے کل کیلوری کی آمد کے ساتھ رہیں. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو ایک کیلوری خسارہ قائم کرنا ہوگا، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو جلدی سے کھانے اور مشروبات سے کم کیلوری میں لے لو.