پاگلپن ورزش اور پروٹین شیک

پاگلپن ورزش ایک صحت مند پروگرام ہے جس میں 60 دنوں کی مدت کے دوران وقفے کی تربیت کے مختلف قسم کے ذریعہ جسم کی تبدیلی پیش کی جاتی ہے. ہر ورزش میں اوپر اوپری مزاحمت، کارڈیو اور پیومومیٹرکس کے ورزش اجزاء شامل ہیں. جیسا کہ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے میڈل لائنس کی رپورٹوں میں، مناسب غذا میں شامل ہے جس میں پروٹین مجموعی طور پر صحت اور اتھلیٹک کارکردگی کے لئے ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

پروٹین کی کردار

میڈل لائنس کو مشورہ دیتا ہے کہ پروٹین پٹھوں کی ترقی اور جسم کے باہوں کی مرمت کیلئے اہم ہے. اس میں شدید مشقوں سے متاثر ہونے والے پٹھوں کی بافتی، جیسے انشورنس ورزش میں. خوراک کے ذریعے پروٹین کے ذرائع کے علاوہ، ورزش سے قبل اور اس کے بعد پروٹین شیک سپلیمنٹ بھی قابل عمل اختیارات ہیں. حقیقت میں، غذائیت اور میٹابولزم جرنل کی طرف سے منعقد 2008 کے ایک مطالعہ کے مطابق، چھٹیاں پروٹین سپلیوں کو دباؤ میں پٹھوں کو برقرار رکھنے اور موٹے مریضوں میں چربی کا نقصان بڑھانے میں مدد کرتی ہے. جبکہ پروٹین کی ہلاکت کے لئے مختلف وسائل موجود ہیں، بیچنی، انشورنس ورزش پروگرام کے ذریعہ، ہائی پروٹین کھانے کی متبادل کو فروخت کرتی ہے کہ سویا اور مٹی پروٹین اجزاء کے مرکب پیش کرتے ہیں.

تاہم، جیسا کہ MedlinePlus، کسی بھی ذریعہ سے بہت زیادہ پروٹین کی نشاندہی کرتا ہے - غیر فعال ہے، کیونکہ اضافی پروٹین جسم کی چربی کے طور پر ذخیرہ کیا جاتا ہے اور کیلشیم بننے یا کھونے کے امکانات میں اضافہ کرے گا. انشورنس یا کسی بھی مشق اور غذائی پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.