ورزش کے دوران ٹائڈل حجم میں اضافے

ٹھوڈی حجم آپ کو ایک سانس میں سانس لینے والی ہوا کی مقدار ہے. ورزش نجی حجم میں اضافے کا سبب بنتا ہے کیونکہ آکسیجن کے لئے آپ کی ضروریات بڑھتی ہیں. یہ اضافہ آپ کے مشق کے دوران ہوتا ہے اس پر منحصر ہے کے مختلف طریقوں میں مداخلت کی جاتی ہے. آپ کے جسم کی بڑھتی ہوئی آکسیجن کی ضروریات کو مؤثر طریقے سے پورا کرنے کے لئے جمہوری حجم میں اضافے کی ضرورت ہے، کیونکہ تناسب آپ کی شرح میں اضافہ کافی نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

ٹائکل حجم

اس کے "پلمونری فزیولوجی" میں مائیکل جی لیٹٹکیکی کے مطابق، ایک عام بالغ میں، جمہوری حجم فی سوراخ کے تقریبا 500 ملی میٹر ہے. تاہم، ہوا کی ضروریات میں تبدیلی، جیسے جیسے مشق کے دوران ہوتے ہیں، اور آپ کے پھیپھڑوں کی توسیع اور معاہدے کی صلاحیتوں میں تبدیلیاں، جیسے کہ کچھ مخصوص نیوروماسکلول اور تنفس کی بیماریوں کے ساتھ ہوتا ہے، نجی حجم کو تبدیل کر سکتا ہے.

ورزش اور ٹائڈل حجم

آپ کے پھیپھڑوں کا کام آپ کے جسم کی آکسیجن کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ہے، جو آپ کے جسم میں خلیوں کے لئے کافی توانائی پیدا کرنے کے لئے ضروری ہے. آپ کے پھیپھڑوں کو ہر سانس کے ساتھ تازہ ہوا میں لے کر ایسا کرتے ہیں؛ اس رقم کو جزوی حجم کی طرف سے ماپا جاتا ہے. ورزش کے دوران، آپ کے جسم کی کاربن ڈائی آکسائڈ کی پیداوار بڑھ جاتی ہے. آپ کے پھیپھڑوں کے لئے یہ اضافہ کاربن ڈائی آکسائیڈ بوجھ کو بڑھانے کے لئے ایک جامع طریقہ حجم ہے.

ابتدائی اضافہ

ان کے "میڈیکل فیزولوجی کا جائزہ"، نیویگیشن بڑھنے کے ڈرائیور اور کم سانس لینے کی شرح کی کم حد تک، جو آپ کے پھیپھڑوں میں بھی مدد ملتی ہے، کے مطابق کم بیرریٹ اور ان کے ساتھیوں کے مطابق. کاربن ڈائی آکسائڈ کو نکالنے کے لئے، ان لوگوں میں تقسیم کیا جاتا ہے جو ورزش شروع کرنے پر فورا کام کرتے ہیں، اور جو کچھ آپ کے لئے کچھ دیر تک مشق کررہے ہیں. فوری طور پر بڑھتی ہوئی تعداد میں آپ کے دماغ اور موٹر کوانتیک شامل ہونے والے ریفلیکس کی طرف سے مداخلت کا امکان ہوتا ہے، جو ان ڈھانچے اور آپ کی سانس کی پٹھوں کے درمیان ایک ریفریج لوپ ہے.

بعد میں اضافہ کریں

زائد حجم میں بعد میں اضافے کا امکان آپ کی گردش میں کیمیائی ریسیسرز کی طرف سے مباحثہ کیا جاتا ہے جس سے آپ کے جسم کی میٹابولزم میں اضافہ ہوا ہے، اور آپ کے پھیپھڑوں کو زیادہ کاربن ڈائی آکسائیڈ سے نکلنے کے لئے ہدایت کی طرف سے جواب دیا جاتا ہے. اس میں اضافہ ہونے والے کیمیکلز میں آکسیجن، کاربن ڈائی آکسائڈ، لییکٹک ایسڈ، آاکاڈونیکی ایسڈ اور برڈیڈینن شامل ہیں، اور آپ کے جسم میں بہت سے اعضاء پر شامل ہونے والے رسیپٹرز شامل ہیں.

غور و فکر

آپ کے پھیپھڑوں کو بایسیوں سے بنا دیا جاتا ہے جو آکسیجن کے لئے کاربن ڈائی آکسائیڈ کو تبدیل کرسکتا ہے، اور جو ؤں نہیں کرسکتا. ان دونوں حصوں کے ساتھ ایک جمہوری حجم کی پیمائش میں ہوا ہوا شامل ہے - لہذا اس طرح یہ ہے کہ سمندری حجم میں ہر ہوا آکسیجن کے لئے کاربن ڈائی آکسائیڈ کو تبدیل نہیں کر رہا ہے. آپ کے نجی حجم کا جزو جو کاربن ڈائی آکسائیڈ / آکسیجن ایکسچینج میں شامل نہیں ہے "مردہ خلائی" حجم کے طور پر جانا جاتا ہے.مشق کے دوران آپ کے پھیپھڑوں میں زیادہ ہوا کو منتقل کرنے کے لۓ، آپ کے پاس دو اختیارات ہیں: اس شرح میں اضافہ کریں جس میں آپ سانس لینے جا رہے ہیں، یا آپ کے نجی حجم کو بڑھانا. صرف شرح میں اضافہ ہوا ہوا کے تناسب میں اضافہ کرے گا جسے آپ سانس لینے میں مردہ خلائی حجم سے تعلق رکھتا ہے؛ لہذا، مؤثر گیس ایکسچینج کو سہولت دینے کے لئے زائد حجم میں اضافہ ضروری ہے.