وزن کم کرنے کے لئے ڈی ربز کا استعمال کیسے کریں

یہ آپ کے غذا کے لئے ضمیمہ میں اضافہ کرکے وزن کم کرنے کے قابل ہو گا، یہ کبھی بھی آسان نہیں ہے. ڈی ربوز ایک چینی ہے جسے انرجی بوسٹر کے طور پر لگایا جاتا ہے؛ تاہم، کوئی ثبوت نہیں ہے کہ یہ وزن میں کمی کی مدد کرے گا. آپ کے غذا میں کسی بھی غذائی سپلیمنٹ کو شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

ڈی ربوز کے بارے میں

ربوز ایک سادہ چینی ہے جسے آپ کا جسم خود ہی بنا دیتا ہے. آپ کے جسم میں، ریبس آڈینوسین ٹرائیفاسفیٹ، یا اے ٹی پی بنانے میں مدد ملتی ہے، جو آپ کے پٹھوں میں پایا جاتا توانائی کا ذریعہ ہے. ATP آپ کی پٹھوں کو ذخیرہ کرنے میں کامیاب ہیں محدود، ربوز کھلاڑیوں کے لئے پٹھوں کی توانائی کے لئے ایک اہم غذائیت بنانے، جس میں دلچسپی ہے ضمنی میں ہے جہاں. پروپیگنڈوں کا دعوی ہے کہ ریبس سپلیمنٹ میں مشق کے بعد تیزی سے وصولی میں فروغ دینے، ورزش تاثیر اور مدت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، جس میں وزن کی کمی میں مدد ملتی ہے.

توانائی کی بڑھتی ہوئی تعداد

جب توانائی کو فروغ دینے کے لئے آتا ہے تو، ڈی رببس کھلاڑیوں کے لئے بہت مؤثر ضمیمہ نہیں لگتا. جرنل آف طاقت اور کنڈیشنگ ریسرچ میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے مردوں کے ایک گروہ میں مشق کی کارکردگی پر D-Ribose ضمیمہ کے اثرات کی تحقیقات کی. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ چینی ضمیمہ نے مطالعہ کے گروہ میں طاقت یا کارکردگی پر کسی جگہ سے کہیں بہتر کام نہیں کیا اور نتیجہ اخذ کیا کہ ڈی-ریبز اضافی طور پر مشق کے لئے اچھی انرجی بوسٹر نہ ہو.

ڈی ربوز اور وزن میں نقصان

ربس کے ساتھ آپریٹنگ آپ کو ورزش کے دوران فروغ دینے کے لۓ آپ کے وزن میں کمی کوششوں کی مدد نہیں کرسکتی. اگر آپ اپنے وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کے ایک حصے کے طور پر بہتر ورزش کے لئے توانائی کو بہتر بنانے کی کوشش کر رہے ہیں، کافی مقدار میں پانی پائیں تاکہ مناسب طور پر ہائیڈریٹ ہو سکے اور آپ کو مشق کرنے سے قبل تین سے چار گھنٹے تک صحت مند، کارب مرکوز کھانا کھائیں.

ان کیلوری کو شمار کریں

چینی کے ایک ذریعہ کے طور پر، ڈی-ربوز سپلیمنٹ کیلوری پر مشتمل ہے. جبکہ کیلوری کا مواد مختلف ہوسکتا ہے، ایک کیلوربل ٹیب 25 کیلوریوں کے لۓ ہے. وزن میں کمی کی غذائیت کے بعد، آپ کو اکاؤنٹ میں تمام کیلوری کو لے جانا ہے، یہاں تک کہ ان کی تکلیفوں سے بھی. ہر روز آپ کے غذا یا ورزش کے معمول میں کسی اور تبدیلی کے بغیر ہر روز ایک اضافی 25 کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے ایک سال کے اختتام میں 5 پونڈ وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے.