نامیاتی خوراک کھانے کے لئے کس طرح شروع کریں

ایک نامیاتی غذا میں تبدیلی آپ کے کھانے میں غیر ضروری کیمیکلز اور کیڑے مارنے کا خاتمہ کرتا ہے. اگر آپ کی پینٹری باقاعدگی سے کھانے سے بھرا ہوا ہے تو، نامیاتی کھانے کی اشیاء کو سوئچ مشکل لگ سکتا ہے. چھوٹے اقدامات میں منتقلی کو توڑنے کے بغیر تنظیمی طور پر اور مالی طور پر زبردست ہونے کے بغیر اسے زیادہ انتظام کرنے کی بناء پر بنا دیتا ہے. ایک نامیاتی طرز زندگی شروع کرنے کے لئے ایک زبردست نقطہ نظر آپ کو قیمتوں میں کم رکھنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے، جو اکثر ایک عنصر ہے جو صارفین کو نامیاتی مصنوعات سے واپس رکھتا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

آپ کے ریفریجریٹر اور کھانے کی اسٹوریج کے علاقوں کا معائنہ کرنے سے پہلے گروسری کی دکان میں ہر سفر سے پہلے اس بات کو یقینی بنانے کے لۓ آپ کو پیداوار کو ذخیرہ کرنے کے کمرے میں رکھا جائے. اگر آپ تازہ پیداوار چاہتے ہیں تو اسٹور پر زیادہ بار بار سفر کے لئے منصوبہ بندی کریں، کیونکہ نامیاتی ورژن عام طور پر طویل عرصہ تک نہیں ہوتی. بیک اپ کے طور پر نامیاتی منجمد پھل اور سبزیوں کی خریداری اگر آپ مارکیٹ میں اکثر نہیں جا سکتے ہیں.

مرحلہ 2

تازہ، نامیاتی پھل اور سبزیوں کے لئے کمرے بنانے کے لئے اپنے ریفریجریٹر سے کسی بھی سستا پیداوار صاف کریں. جسے آپ نے ٹاسک لیا ہے اور ایک ایسی اشیاء لکھیں جو اشیاء کم ہو رہی ہیں. پینٹری اشیاء کو فہرست میں شامل کریں جو کم ہو رہی ہے.

مرحلے 3

فہرست میں اشیاء کے نامیاتی ورژن خریدیں جو آپ کی موجودہ فراہمی کی جگہ کم یا چلے گئے. آہستہ آہستہ پینٹری میں اپنے تمام سٹیلوں کو نامیاتی قسم کے ساتھ تبدیل کریں کیونکہ وہ کم چلاتے ہیں. یہ فضلہ سے بچا جاتا ہے کیونکہ آپ اپنی باقاعدگی سے اشیاء پھینک نہیں کر رہے ہیں اور یہ نامیاتی جانے کے مالی عزم کو بڑھانے کے لئے تیار ہیں.

مرحلہ 4

جڑی ہوئی جلد یا اشیاء کے ساتھ پیدا ہونے والی اشیاء کے لئے نامیاتی طور پر تبدیل کریں جیسے جھاڑیوں، سیب، اجنبی، گھنٹی مرچ، گرین، آڑو اور آلو. اگر آپ فوری طور پر تمام نامیاتی طور پر سوئچ کرنے کی متحمل نہیں ہوسکتی ہے تو کھلی کھالیں کھاتے ہیں، جیسے کیلے، اییوکودو، اناسا، انگوٹی اور خربے کے ساتھ پیداوار پر رکھو.

مرحلہ 5

مصنوعی ہارمون، اینٹی بائیوٹکس اور کیڑے مارنے کے خاتمے کے لئے نامیاتی دودھ اور ڈائری کی مصنوعات میں تبدیل. جبکہ نامیاتی دودھ باقاعدگی سے دودھ سے زیادہ مہنگا ہے، ڈاکٹر گرین. ڈاٹ کام سے پتہ چلتا ہے کہ سوئچ ایک زیادہ قدرتی، نامیاتی زرعی نظام کی مدد میں مدد ملتی ہے.

مرحلہ 6

اگر آپ اپنی خوراک میں پروٹین کو شامل کرتے ہیں تو نامیاتی، ہارمون مفت گوشت اور انڈے خریدیں. نامیاتی گوشت اکثر مہنگی نامیاتی سوئچ میں سے ایک ہے.

مرحلہ 7

نامیاتی مصالحہ جات، موسم سازی اور دیگر ذائقہیں خریدیں جیسے کہ وہ بجٹ میں فٹ بیٹھتے ہیں.

مرحلہ 8

اس بات کا تعین کرنے کیلئے لیبل پڑھیں کہ کسی مصنوعات کو USDA نامیاتی تصدیق کی جاتی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زراعت کے مطابق مصنوعی کھاد یا آئننگنگ تابکاری کا استعمال نہیں کیا جاتا ہے. "100 فی صد نامیاتی" کے لئے دیکھو کہ تمام اجزاء نامیاتی، 95 فی صد نامیاتی اجزاء اور "نامیاتی اجزاء کے ساتھ تشکیل دیا گیا ہے" میں کم از کم 70 فی صد نامیاتی اجزاء کے لئے کوئی جینیاتی طور پر نظر ثانی شدہ حیاتیات کے ساتھ نامیاتی ہیں.

مرحلہ 9

مختلف اسٹوروں کے ارد گرد خریداری کریں نامیاتی کھانے پر بہترین انتخاب اور قیمتوں کو تلاش کرنے کے لئے. آپ کے پسندیدہ گروسری اسٹورز کو دیکھو، دونوں نامیاتی حصے اور باقاعدگی سے ایلیوں کے طور پر، کچھ نامیاتی کھانے کی اشیاء غیر غیرقانونی فوڈز کے پیچھے رکھی جاتی ہیں. صحت کے فوڈ اسٹورز، رکنیت کے اسٹورز اور اسٹوروں کی دیگر اقسام کی کوشش کریں جو کھانے کی فروخت کے ساتھ ساتھ کسانوں کی مارکیٹوں، CSAs اور آپ کے اپنے باغ کو بیچتے ہیں.

مرحلہ 10

مقامی ریستوراں کال کریں کہ یہ تعین کرنے کیلئے کہ وہ نامیاتی خوراک کے اختیارات پیش کرتے ہیں. کچھ باقاعدگی سے ریستوراں کچھ نامیاتی برتن پیش کرتے ہیں، لیکن ذہن میں رکھیں کہ وہ تیل، موسمیاتی اور دیگر اجزاء جو نامیاتی نہیں ہیں استعمال کریں. اگر آپ کے علاقے میں موجود دستیاب ہے تو صرف ایک خاص ریستوران کی پیشکش صرف نامیاتی کھانے کا زیادہ قابل اعتماد اختیار ہے.

تجاویز

• بعض خوراکیاتی اشیاء نامیاتی اقسام میں مہنگی ہیں. فیصلہ کریں کہ اگر آپ پیسہ خرچ کرنا چاہتے ہیں تو مصنوعات کے بغیر جائیں یا اپنے کھانے کی چیزوں کے لۓ اپنے آپ کو ناگوار خریدیں. موسم میں بہترین ذائقہ اور سستی کے لۓ خریدیں. نامیاتی پیداوار عام طور پر زیادہ مہنگا ہے، لیکن موسم میں خرید عام طور پر نامیاتی قیمتوں کو مناسب رکھتا ہے. 70 فیصد سے زائد نامیاتی مصنوعات کے ساتھ مصنوعات کی پیکیجنگ کے اہم علاقوں پر "نامیاتی" لفظ استعمال کرنے کی اجازت نہیں ہے. معلومات کے پینل میں کسی نامیاتی اجزاء کی ایک فہرست شامل ہوسکتی ہے.