ہوم باکسنگ جم قائم کرنے کا طریقہ

لوگوں میں سے کسی ایک وجوہات میں سے ایک میں فٹ ہونے کے لئے کام کرنے والی چیزوں میں سے ایک ہے یا شکل میں حاصل کرنے کے لئے تبدیل کرنے کے لئے فٹ ہونے کے قابل یا شکل میں حاصل کرنے کے لئے، کیونکہ یہ ایک دلچسپ، ہوسکتی ہے. کیونکہ یہ ایک عام جم سیشن کے مقابلے میں زیادہ دلچسپ، کشیدگی سے ریلیفنگ مشق ہوسکتا ہے، مثلا ٹریڈمل پر چل رہا ہے یا وزن اٹھانا. ایک گھر باکس باکسنگ جم آپ کو اپنے آپ کو تربیت دینے میں بھی مدد کرسکتا ہے، اس کے بجائے کسی کلاس کو حاصل کرنے یا ذاتی ٹرینر کا استعمال کرنے پر مجبور کرنا. آپ کی دستیاب جگہ، فنڈز، ساتھ ساتھ آپ کی ضروریات پر منحصر ہے، ایک باکسنگ جم آپ جیسے پسند کے طور پر آسان یا پیچیدہ ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اپنے باکسنگ جم کیلئے ایک جگہ صاف کریں. اگر آپ چیزوں کو کم سے کم رکھنے کے لۓ آپ کو زیادہ جگہ کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اگر آپ ارد گرد منتقل ہو جائیں گے تو بہتر جگہ زیادہ بہتر ہے. باکسنگ کی تربیت بہت شور بن سکتی ہے، لہذا گیراج یا گھر سے چھٹکارا بہتر ہے.

مرحلہ 2

بنیادی طور پر شروع کریں. فرش پر غور کریں: ٹھوس فرش آپ کے جوڑوں پر معافی مانگ سکتے ہیں، لہذا اگر آپ کو پاؤں دھاتیں اتارنے کے بارے میں سوچنا چاہئے تو آپ کو فیکٹریوں کے لے جانے کے بارے میں سوچنا چاہئے. فوم Jigsaw میٹس جو ایک ساتھ مل کر سلاٹ ایک فوری اور سستی حل ہیں.

مرحلہ 3

ایک پنچ بیگ نصب کریں. بیگ ٹریننگ باکسنگ ٹریننگ کا ایک اہم حصہ ہے، خاص طور پر اگر آپ گھر میں تربیت دیں گے، زیادہ تر پارٹنر یا کوچ کے بغیر. آپ فریستنگ بیگ خرید سکتے ہیں جو انسٹال کرنے میں آسان ہے لیکن کم پائیدار، یا دیوار یا چھت پہاڑی ہوئی پھانسی کے بیگ ہیں جو فکسنگ بریکٹ اور زنجیروں کی ضرورت ہوتی ہے.

مرحلہ 4

کسی دوسرے قسم کا بیگ شامل کریں جو آپ کے پاس جگہ ہے اور آپ اسے برداشت کر سکتے ہیں. جبکہ ایک پنچ بیگ بہت سے ٹریننگ کے اختیارات پیش کرتا ہے، دوسرے بیگ جیسے فرش سے چھت کی گیند، ہک اور بالکمل بیگ، یا رفتار بیگ آپ کو دوسرے اختیارات فراہم کرتی ہیں جو آپ کی تربیت میں مختلف قسم کے شامل کرسکتے ہیں. زیادہ تر زیادہ سے زیادہ اضافی جگہ یا قیمت کی ضرورت نہیں ہوگی اور سادہ منزل یا دیوار پہاڑوں والے بریکٹ کے ساتھ فٹ ہونے کے لئے بہت کم کوشش کی ضرورت ہوتی ہے.

مرحلہ 5

دیگر باکسنگ گیئر شامل کریں. آپ بیگوں کو مارنے کے لۓ آپ کے ہاتھوں کی حفاظت کے لئے دستانے کے دستانے اور لپیٹ، یا بیگ mitts کی ضرورت ہو گی. اگر آپ کے پاس تربیتی پارٹنر ہے تو ہاتھ مٹٹ آپ کی ٹریننگ میں دوسرے طول و عرض کو شامل کرسکتے ہیں، یا اگر آپ کے پاس کافی جگہ ہے تو آپ اس سے مشق کرسکتے ہیں یا کر سکتے ہیں.

مرحلہ 6

وزن شامل کریں اگر آپ اپنی حکومت میں طاقت کی تربیت کو شامل کرنا چاہتے ہیں. کیٹیلیلیل یا dumbbells اور barbells نسبتا سستے ہیں اور آپ کے باقی سامان کے ساتھ رکھا جائے گا. بینچ یا squat ریک، اور دیگر گھر جم کے سامان دستیاب دستیاب جگہ اور آپ کے بجٹ پر منحصر ہے.

آپ کی ضرورت ہو گی

• فوم میٹ
• پنچ بیگ
• چینلز
• وال بریکٹ
• اسپینر