پائلٹ کے ساتھ سیلولائٹ کو کم کرنے کا طریقہ
فہرست کا خانہ:
یہ ضد سنجیدہ چھڑی رانوں، ہپس اور بٹ گالوں کو دیکھتا ہے، سیلولائٹ 90 فی صد خواتین اور 10 فی صد مردوں پر لعنت ہے. یہ چربی صرف جیبوں میں جلد سے نیچے جمع کرتا ہے جس سے طول و عرض کا سبب بنتا ہے کہ بہت سے ناپسندیدہ. آپ زیادہ وزن یا پتلی ہوسکتے ہیں، لیکن مشکلات ہیں، اگر آپ ایک عورت ہو تو، آپ کے پاس سیلولائٹ ہے.
دن کی ویڈیو
پیلیس، abs، back، hips اور بٹ کے بنیادی پٹھوں پر اس کے زور پر زور دیتے ہیں، آپ کو انسٹال کرنے کا وعدہ ہوتا ہے، اساترمہ مشین کا مطلب ہے. اگرچہ Pilates وزن میں کمی اور پٹھوں کی مضبوطی میں کردار ادا کرسکتا ہے، یہ آپ کو سیلولائٹ سے مکمل طور پر نہیں چھوڑے گا. سیلولائٹ ہارمون، جینیاتی اور غذا کا معاملہ ہے - آپ کی زندگی کے پہلوؤں کے مطابق پائلیٹ چھو نہیں سکتے.
تاہم، آپ Pilates ایک جامع سیلولائٹ حملہ کرنے کی کوشش کے حصے کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں. کوئی علاج نہیں سیلولائٹ سے مکمل طور پر چھٹکارا حاصل کرسکتا ہے، لیکن آپ مشق کی مشق کے نتیجے میں بہتر نظر آئیں گے. باقاعدہ مشق کے ساتھ کام کرتے ہیں، ساتھ ساتھ غذائی تبدیلیوں اور وزن کے انتظام کے ساتھ سیلولائٹ کی ظاہری شکل کو کم کرنے کے لئے.
مزید پڑھیں: پائلٹ کے ہیلتھ فوائد
پائلٹ کیسے مدد کرسکتے ہیں؟
باقاعدہ مشق سیلولائٹ کی ظہور کو کم کرنے میں باقاعدہ مدد کرتا ہے. ایک نظام جیسے پیلیٹس آپ کو کیلوری میں جلانے میں مدد ملتی ہے، جو آپ کو کیلوری میں بھی کاٹ دیتا ہے، جس میں چربی کا نقصان ہوتا ہے. جبکہ سیلولائٹ آپ کے وزن سے قطع نظر آپ پر اثر انداز کر سکتا ہے، اگر آپ کے پاس اضافی پاؤنڈ کھو جائیں تو عام طور پر زیادہ واضح ہے.
ایڈی ای ہیلتھ اینڈ فٹنس ایسوسی ایشن کو مشورہ دیتا ہے کہ ایک انٹرمیڈیٹ یا اعلی درجے کی پیلیٹس کی ترقی میں فی فی 45 سے 60 منٹ فی سیکشن چار بار عمل کریں.
سرکلمنٹ میں بہتری
کولنین ایک پروٹین ہے جو آپ کو جلد اور بہار میں رکھتا ہے. جب یہ کھو جاتا ہے یا سست ہو جاتا ہے تو، چمڑے کے نیچے صرف چربی کے خلیات سیلولائٹ کی کاٹیج پنیر نظر آتے ہیں اور تیار کرتے ہیں. بہکانا ہونے سے کولاگے کی کمی میں حصہ لیتا ہے؛ آپ کو آپ کی جلد سے کم گردش ملی ہے، مطلب یہ ہے کہ اس سے کم غذائی اجزاء اور آکسیجن کو صحت مند کولینج کی مدد کے لئے حاصل ہوتا ہے.
Pilates سیلولائٹ سے زیادہ متاثرہ علاقوں میں سے بعض علاقوں میں گردش میں اضافہ کرتا ہے. گردش میں اضافہ صحت مند کولن کی پیداوار اور دیکھ بھال کو فروغ دیتا ہے، جو سیلولائٹ کی ظاہری شکل کو کم کر سکتا ہے.
ریفریجریٹر یا چٹائی پر ایک انٹرمیڈیٹ یا اعلی درجے کی پیلیٹس کی مشق خاص طور پر مددگار ثابت ہوتی ہے. اعلی درجے کی چٹائی میں چلنے والی مشقیں جیسے سائیکل، بوومرانگ، کریس کراس اور ڈبل ٹانگ کی مسلسل شامل ہیں. کیلوری جلانے میں سیشن مشکل (یا اعلی درجے کی) اور زیادہ موثر کو کیا بنا دیتا ہے، اس کی رفتار اور پیچیدگی ہے.
اگرچہ آپ کو اعلی درجے کی سطح پر شروع نہیں ہوسکتی ہے. ایک تصدیق شدہ انسٹرکٹر کے ساتھ کام کرکے اپنے Pilates مشق کی ترقی کریں جو آپ کو مناسب شکل اور جسم کی پوزیشننگ سیکھنے میں مدد مل سکتی ہے. اس طرح، آپ پٹھوں کو صحیح طریقے سے منسلک کریں اور ہر قدم سے باہر نکلیں گے جب آپ آگے بڑھیں گے. ایک بار جب جسم جانتا ہے کہ کس طرح منتقل ہوجائے تو، آپ کو مزید چیلنج مشقیں شامل کر سکتے ہیں اور فوائد کو دیکھنے کے لئے رفتار کو بڑھا سکتے ہیں.
دیگر حکمت عملی
مناسب طور پر ہائیڈرڈ رہنا اور پھلوں، سبزیاں اور ریشہ میں ریشہ داروں کو بھرپور کھانے میں پائلیٹس کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں دیگر اہم حکمت عملی ہیں. سگریٹ کو چھوڑ دو، جس کو کولگن کی خرابی سے بڑھ کر سیلولائٹ کی ظاہری شکل کی طرف جاتا ہے.
ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے دیگر کوششیں سیلولائٹ کو کم کرنے میں بھی اہم ہیں. کچھ صورتوں میں، اس کا مطلب یہ ہے کہ کیلوری کی پابندی، اضافی مشق اور کشیدگی کا انتظام.
مزید پڑھیں : وزن میں کمی کے لۓ پائلٹ مؤثر ہے؟
