خام انڈے کے ساتھ پروٹین شیک کیسے بنانا

اگر آپ اپنے ورزش سے پہلے یا بعد میں خام انڈے کے پروٹین کو ذائقہ سے لطف اندوز کرتے ہیں تو، خام انڈے کھانے کے ساتھ شامل ہونے والے صحت کے خطرات کو سمجھنے کے لئے اہم ہے. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹروں کی رپورٹ ہے کہ غیر متوقع انڈے کو سیلونلایلا حاصل کرنے کے خطرے میں ایک شخص رکھتا ہے. سالمونیلا انٹرٹیڈس بیکٹیریا کی وجہ سے، سلمونیلا شدید جامد بیماریوں سے منسلک ہوتا ہے جو ابتدائی طور پر خطاب نہیں کرتے اگر مہلک ثابت ہوسکتا ہے. خوش قسمتی سے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو اپنی پسندیدہ صحت پینے کے لۓ دینا ہے؛ بجائے ایک صحت مند انڈے متبادل کا انتخاب کریں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اپنے بلینڈر میں 1/3 کپ غیرفٹی دہی رکھیں. بلینڈر میں دہی کے لئے تازہ یا ڈبہ بند پھل کا 1/4 کپ شامل کریں.

مرحلہ 2

1 پینے میں پیسٹرییسڈ خام انڈے کا کپ ڈال دو. خام انڈے کی طرح، پائیدارڈ انڈے بے نقاب ہوتے ہیں. تاہم، pasteurization انڈے sterilizes اور خطرناک بیکٹیریا کو ہٹانے.

مرحلہ 3

ہموار تک 15 سے 20 سیکنڈ کے لئے مخلوط مرکب کریں. ایک کپ میں پروٹین ہلانا اور فوری طور پر پینے.

آپ کی ضرورت ہو گی

• 1/3 کپ غیرفط دہی
• بلینڈر
• 1/4 کپ تازہ یا ڈبہ شدہ پھل
• 1/2 کپ پیسٹریڈ انڈے

تجاویز

• ذائقہ استعمال کریں یا آپ کے خام انڈے کے پروٹین کے لۓ ناگوار دانت ہلاتا ہے. pasteurized انڈے سفیدوں کے تین چمچ ایک مکمل خام انڈے کے برابر ہیں.

انتباہات

• اگر آپ اپنے پروٹین ہلا نہیں لیتے تو، بعد میں انسداد پر اسے مت چھوڑیں. کسی بھی انڈے کی مصنوعات کی طرح، پائیدارائڈ خام انڈے ریفریجریشن کی ضرورت ہوتی ہے.