میں Celexa لے جانے کے بعد وزن کم کرنے کا طریقہ

Celexa ایس ایس آر کا ایک شکل ہے، یا ڈراپریشن کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، سیروآئننن ریپٹیک انفراسٹرکٹر کا ایک شکل ہے. MayoClinic کے مطابق، انفرادی ردعمل مریضوں سے مختلف ہوتی ہیں، لیکن ایک عام ضمنی اثر وزن ہے. com. ادویات لے جانے کے نتیجے میں وزن حاصل کرنا ناقابل یقین اور افسوسناک ہو سکتا ہے. آپ اپنے کھانے کی عادات کو صفائی اور باقاعدگی سے ورزش میں مصروف کرکے اضافی پاؤنڈ کا انتظام کرسکتے ہیں. Celexa لینے سے روکنے کے بعد صحت مند طرز زندگی کو وزن کم کرنے میں تبدیل ہوجاتا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

حقیقت پسندانہ وزن میں کمی کے مقاصد کو مقرر کریں. ایک ہفتے میں تمام وزن کم کرنے کی توقع نہیں. 1 سے 2 پونڈ کھو. MayoClinic کے مطابق، ہر سال محفوظ وزن میں کمی کے لئے سفارش کی جاتی ہے. com.

مرحلہ 2

اپنے کھانے کی عادات کو صاف کرو. صاف کھانے کا مطلب عملدرآمد اشیاء سے دور رہتا ہے اور ان کی طبی شکل میں کھانے کے لئے چپکے. میوکلینک نوٹ کرتے ہیں، کھانے کی چیزیں جیسے کم چربی کے دودھ، مچھلی، انڈے، ریال گوشت، سارا اناج، گوشت، بھوری چاول، غذائی اجزاء اور سبزیاں اور غذائی اجزاء کا استعمال کرتے ہیں. com.

مرحلہ 3

کم کھاؤ. اپنے کھانے کی جریدے میں روزانہ اپنے کھانے کا ریکارڈ کریں یا LIVESTRONG کے MyPlate جیسے آن لائن وزن مینجمنٹ پروگرام کا استعمال کریں. اپنے اوسط کھپت کو دیکھنے کے لۓ چند دن کے لئے اپنے کھانے کی رجحانات اور کیلوری کی نگرانی کریں. ہر ایک سے دو پاؤنڈ فی ہفتوں تک آپ کے اوسط سے 500 سے 750 تک کم کریں.

مرحلہ 4

وزن کے ساتھ ٹرین پٹھوں کی تعمیر کے لئے تین دنوں فی دن اور آپ کے چال چلنے کے لئے آگ. مزاحمت کے طور پر مزاحمت بینڈ، مفت وزن یا جسم کا وزن استعمال کریں. 12 مراحل کے چار سیٹوں کے لئے دھکا اپ، پھیپھڑوں، کڑھائی، اور ہیڈ کندھے پریس جیسے مشقوں کو انجام دیں.

مرحلہ 5

فی گھنٹہ تین سے پانچ دن کی کارکردگی کا مظاہرہ کریں فی چربی جلانے کے لئے. ٹریڈمل پر جوگ، اپنی موٹر سائیکل پر سوار ہو، 30 منٹ کے لئے اسٹیر ماسٹر پر ایک یلڈیڈیکل مشین یا قدم پر چمکائیں. آپ کے جسم کو اندازہ لگانے اور جواب دینے کے لۓ ہر دن اپنے کارڈو سے مختلف ہو.

تجاویز

• ایک نئے وزن میں کمی کے پروگرام سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.