ہیروس سے لڑنے کے لئے آپ کی مدافعتی نظام کی تعمیر کیسے کی جائے
فہرست کا خانہ:
ہیروس ایک وائرس ہے جس میں نتیجے میں ممبئی جھلیوں پر ظاہر ہونے والی چھتوں اور گھاٹوں کا نتیجہ ہوسکتا ہے. ہپپس عام طور پر منہ یا جینٹیلیشیا کو متاثر کرتی ہے. ہرپس عام طور پر انفیکشن کے بعد جلد از جلد اپنے پہلے پھیلاؤ کا سبب بنتا ہے، لیکن وائرس جسم سے مکمل طور پر ختم نہیں ہوسکتا ہے، جس سے یہ اضافی پھیلاؤ کی وجہ سے ہوتا ہے. نہ صرف پھیلاؤ کو سنگین تکلیف کا باعث بنتا ہے، لیکن کسی شخص کو پھیلنے کا سامنا کرنا پڑا وائرس دوسروں کو منتقل کر سکتا ہے. کمزور مدافعتی نظام کے نتیجے میں ہیروس کے پھیلاؤ ہوسکتے ہیں. خوش قسمتی سے، آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھنے اور چیک میں رکاوٹوں کو برقرار رکھنے کے لئے بہت سے اقدامات ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
کافی پھل اور سبزیاں کھائیں. ایک مناسب غذا یہ ہے کہ آپ کے مدافعتی نظام کو صحت مند اور کافی مضبوط رکھنے کے لئے بہترین طریقوں میں سے ایک ہیکس وائرس غیر معمولی رکھنے کے لۓ. پھل اور سبزیوں میں وٹامن، معدنیات اور اینٹی آکسائڈنٹ موجود ہیں جو صحت مند مدافعتی نظام کی ضرورت ہوتی ہے. اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھنے کے لئے، ہر دن پھل اور سبزیوں کے پانچ اور نو سروسز کے درمیان استعمال کریں. سی این این. com سفارش کرتا ہے کہ آپ ہر ایک کھانے میں مختلف رنگوں کے پھل اور سبزیوں کی خدمت کرتے ہیں، جو اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کے تمام مدافعتی نظام کو اپنے مدافعتی نظام کو ہیپاس سے لڑنے کی ضرورت ہے.
مرحلہ 2
دباؤ پروٹین کو استعمال کریں. لیون پروٹینوں کو مدافعتی نظام کے لئے بہت فائدہ مند اثرات موجود ہیں. زیادہ سفید خون کے خلیات بنانے کے لئے پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، جو چیک میں ہیروس وائرس کو برقرار رکھنے کے لئے اہم ہے. کمان پروٹین بھی آپ کے غذا میں بڑی مقدار میں چربی شامل کئے بغیر آپ کو بھرے گی. ایک اعلی غذا کی خوراک ٹی لیمفیکیٹس کی تقریب کو روک سکتا ہے، جس میں ایک قسم کے خون کا خون ہے جس میں لڑنے والی بیماریوں میں اہم کردار ہے.
مرحلے 3
مدافعتی بڑھانے والی جڑی بوٹیوں کو استعمال کریں. لہسن اور آبی گانو دو مصالحے ہیں جو آسانی سے آپ کی مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں آپ کی روز مرہ کی خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے. یہ مصالحے دونوں غذائی اجزاء اور مرکبات میں امیر ہیں جو ABSNews سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں. کام کہتے ہیں. ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، Ginseng، echinacea اور لائسنس جڑ بھی مدافعتی بڑھانے کے خصوصیات کو سمجھا جاتا ہے.
مرحلہ 4
مجموعی صحت مند طرز زندگی کو پورا کریں.آپ کی مدافعتی نظام کی طاقت جزوی طور پر آپ کی مجموعی صحت سے منسلک ہے. ہر رات کم از کم آٹھ گھنٹے نیند آپ کے جسم کو ریچارج اور ریگولیٹ میں مدد ملتی ہے. تمباکو اور زیادہ سے زیادہ شراب کی کھپت سے بچیں، کیونکہ یہ آپ کے جسم کے وسائل کو بھی نالی اور اپنے مدافعتی نظام کو ضائع کر سکتا ہے. ہارورڈ میڈیکل سکول کا کہنا ہے کہ باقاعدہ جسمانی سرگرمی آپ کی مدافعتی نظام کو صحت مند رکھنے میں بھی مدد دے سکتی ہے.
