بچے کو کتنا پانی دینا چاہئے ایک دن پیسا؟

اگرچہ پھل آپ کے بچے کو ہائیڈریٹ سے بچنے میں مدد دینے کے لئے چینی فری منجمد علاج اور یہاں تک کہ کم چربی کا دودھ تمام اچھے طریقے سے ہوتا ہے، پانی آپ کے بچے کی صحت میں ضروری کردار ادا کرتا ہے. آپ کے جسم کے اندرونی پانی کی توازن کو برقرار رکھنے کے علاوہ، زیادہ تر پینے کے پانی پر مشتمل فلوسائڈ، ایک معدنی معدنیات جو آپ کے بچے کے دانتوں کو مضبوط کرتی ہے، بچے کے سینٹر پر ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر ایلین البرٹسن بتاتا ہے. com.

دن کی ویڈیو

حقیقتیں

بچوں کو ہر دن پانچ سے آٹھ کپ کے درمیان پانی کی ضرورت ہوتی ہے، نیو یارک کے سٹی یونیورسٹی آف کینیس کالج میں محققین کی قیادت میں ایک مطالعہ کے مطابق اور اکتوبر 2010 میں "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" کے معاملے میں شائع ہوا. لیکن کچھ بچے کم پانی کے ساتھ ٹھیک ہوسکتے ہیں، اور بہت زیادہ سرگرم بچوں کو زیادہ ضرورت ہوتی ہے. آپ کے بچے کو دن کے دوران زیادہ پانی کی ضرورت ہوسکتی ہے جب یہ باہر باہر ہوجائے یا جب وہ بیمار ہو یا بیماری سے بازیاب ہوجائیں.

شناخت

یہ ہمیشہ آسان نہیں ہے کہ آپ کا بچہ کافی پانی حاصل کر سکیں، لیکن چند اشارے موجود ہیں جنہیں آپ دیکھ سکتے ہیں. اگر آپکا بچہ تھکا ہوا لگتا ہے یا سر درد کا شکار ہوتا ہے تو، یہ ایک نشانی ہے کہ اسے زیادہ پانی کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کے بچے کی پیشاب بھی اپنے ہائیڈریشن کی سطح کو ظاہر کرتی ہے: جب ان کی پیشاب کی روشنی سیاہ پیلے یا بھوک ہے، تو یہ ایک نشانی ہے کہ وہ کافی پانی نہیں مل رہا ہے. جب آپ کو پانی کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کے بچے کی پیاس پر متفق نہ ہونا. عام طور پر لوگوں کو پہلے ہی وہ پیاس محسوس کرتے وقت خشک ہوجاتا ہے.

فوائد

آپ کے بچے کا جسم 60 فی صد پانی سے بنا ہوا ہے، اور یہ پانی آپ کے بچے کے جسم کے ہر نظام میں ضروری کردار ادا کرتا ہے. جب آپ کے بچے کو کافی پانی نہیں ملتا تو، "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" کے اکتوبر 2010 کے معاملے میں شائع کردہ مطالعہ کے مطابق، وہ پٹھوں میں کمزوری، خشک منہ، سر درد اور تھکاوٹ پیدا کرسکتے ہیں.

اہم

"امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" مطالعہ کے مطابق، ہر روز 10 فیصد لڑکیوں اور 15 فیصد لڑکوں کو پانی کی سفارش کردہ رقم ملتی ہے. مطالعہ، جس نے 2005 سے 2006 تک منعقد ہونے والے قومی غذائیت کے مطالعہ سے 3، 978 لڑکیوں اور لڑکوں کے پانی کے حصول کو دیکھا، یہ پتہ چلا کہ بچوں کو پانی سے زیادہ خاص طور پر کھانے کے وقت زیادہ سے زیادہ چینی مشروبات کا استعمال کرنے کا امکان ہے. ان کے لئے پانی کی سفارش کی رقم حاصل کرنے کے لئے.

ماہر انوائٹ

اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا بچہ زیادہ پانی پائے تو، اس کی حوصلہ افزائی کرنے کا بہترین طریقہ بچے کے سینٹر کے مطابق، زیادہ سے زیادہ پانی پینے کے لۓ ہے. کام، آن لائن حمل اور والدین کی معلومات کے وسائل. بچے کے سینٹر کا کہنا ہے کہ جب بچوں کو ٹھنڈے ہوئے پانی کا ذائقہ پسند ہے. لہذا، ریفریجریٹر میں پانی اور بوتلوں یا کنٹینروں میں پانی رکھنا جو آپ کے بچے کو قبضہ کرنے کے لئے آسان ہے اس سے مزید پانی پینے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے.