کتنا سوڈیم گیٹریڈ میں ہے؟

جسمانی سرگرمی یا گرمی کے دوران گرمی کی وجہ سے پانی کی کمی اور الیکٹروائٹی نقصان کی وجہ سے شدید دشواری پیدا ہوسکتی ہے. الیکٹرویلیٹس، مناسب کام کے لۓ آپ کے جسم کی ضروریات کو نمک دیتا ہے، سوڈیم، کلورائڈ اور پوٹاشیم شامل ہیں. الیکٹرویلیٹس اور سیالوں کے مناسب توازن کے بغیر، آپ پٹھوں کے درد، متلی، الٹ، کوما اور یہاں تک کہ موت بھی تجربہ کرسکتے ہیں. گیٹریڈ سیال اور الیکٹروائٹی نقصان کی جگہ لے لیتا ہے. Gatorade میں سوڈیم نہ صرف مناسب خون کی حدود کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے بلکہ یہ بھی ایک محافظ کے طور پر کام کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

سوڈیم کا نقصان

جب آپ ورزش کے دوران پسینہ کرتے ہیں تو آپ سوٹیمیم فی سوٹ فی صد سوٹیم سوڈیم کھاتے ہیں. یہ مشکل ہوسکتا ہے، کیونکہ سوڈیم کافی خون کے دباؤ اور حجم کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. اگرچہ صحت کے ماہرین اکثر ہڈوم سوڈیم کی کمی، کم سوڈیم کی سطح کے خطرات کے بارے میں بات کرتی ہیں، جو ہائپوٹرمیمیا کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، صرف خطرناک ہوسکتا ہے. گیٹرڈ فی تقریبا 450 ملی گرام سوڈیم فی لیٹر، یا فی کپ کے بارے میں 110 ملی گرام. ایک لیٹرڈ کا ایک لیٹر پینے کے تقریبا ایک لیٹر پسینہ میں تقریبا کھو دیا سوڈیم کی جگہ لے جائے گا.

ریپڈ ریڈائڈریشن

نمکین سوڈیم اور دیگر نمک کے مادہ آپ کے جسم کو پانی کی کھپت میں اضافہ کرنے میں مدد کرتی ہیں، نمکین کھانا کھانے کے بعد اور بہت پیاس محسوس کرتے ہیں. گیٹےڈ میں سوڈیم اور دیگر نمک کی وجہ سے مشق کے دوران کھو جانے والی سیالوں کو جلدی سے بھرنے کے لئے، آپ کے جسم کو بہت پیاس محسوس کرتے ہوئے، مسلسل مائع کی کھپت کو فروغ دینے کی طرف سے تیزی سے ریہائیڈریشن کو فروغ دینا. Gatorade کے مطابق، Gatorade میں سوڈیم، پانی، کیفیلیڈ یا غذا کے مشروبات کے برعکس، پانی کے نقصان کو فروغ دینے کے بغیر جسم کے بہاؤ کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.

گیٹرڈ میں سوڈیم کی اقسام

گیٹرڈ دو قسم کے سوڈیم پر مشتمل ہے: سوڈیم سینٹریٹ اور سوڈیم کلورائڈ. سوڈیم سینٹریٹ کی توازن کو منظم کرتا ہے لیکن مجموعی حجم کے تقریبا ایک چھوٹا حصہ، تقریبا 1 فیصد کی نمائندگی کرتا ہے. گیٹری میں زیادہ تر سوڈیم سوڈیم کلورائڈ یا ٹیبل نمک سے آتا ہے. سوڈیم کلورائڈ متبادل طور پر گیٹےڈ کا اہداف ہے کہ تین اہم الیکٹروائٹس میں سے دو، سوڈیم اور کلورائڈ دونوں فراہم کرتا ہے؛ پوٹاشیم تیسری ہے.

محافظۂ کار

گیٹےڈ میں سوڈیم کلورائڈ ضروری طور پر سیال اور الیکٹرولیٹ ریفائنڈمنٹ فراہم کرتا ہے، یہ بھی ایک محافظ کے طور پر کام کرتا ہے. زیادہ تر بیکٹیریا ماحول میں رہتے ہیں جہاں سیل کے باہر پانی کی حدود سیل کے اندر پانی کی حراستی سے زیادہ ہے. جب بیکٹریی سیل کے ارد گرد بیرونی ماحول نمک ہے تو سیل کے اندر پانی پانی کے عمل سے باہر نکل جاتا ہے. یہ بایکٹیریل خلیوں کو پانی کی کمی اور مرنے کے سبب بناتا ہے. لہذا، سوڈیم کی اعلی سطح گیٹریڈ میں مائکروجنزموں کی ترقی کو روکنے سے روکتا ہے.

مشروبات میں سوڈیم کا موازنہ

گیٹرڈ میں دیگر کھیلوں کے مشروبات کے طور پر سوڈیم کی مقدار دو بار ہوتی ہے، جیسے پاورڈ اور اینڈپورٹ کھیل پینے والے جن میں ہر ایک 55 فی صد سوڈیم فی کپ ہوتا ہے.باقاعدگی سے اور غذا سوڈ عام طور پر تقریبا 50 سے 60 ملی گرام سوڈیم فی کپ ہوتے ہیں. کافی کافی فی 5 ملی گرام سوڈیم پر مشتمل ہے اور پانی میں پانی کے ذریعہ تقریبا 2 ملی گرام سوڈیم فی کپ ہوتا ہے. دودھ میں سوڈیم کی رقم دودھ کی قسم پر منحصر ہے. غیر موٹی یا سکیم دودھ فی کپ کے بارے میں 130 ملی گرام پر مشتمل ہے، جبکہ تیتلی میں تقریبا فی 100 فیٹ سوڈیم فی کپ ہوتا ہے. ٹماٹر اور دیگر سبزیوں کے رس میں 650 میگاواٹ تک 675 ملی گرام سوڈیم فی کپ شامل ہوسکتا ہے.