سب سیر وے میں کتنے کیلوری کونسی کے ساتھ سرد کٹ ذیلی؟

سب وے کے کھانے کے دوستانہ سینڈوچ کے بہت سے اختیارات ہیں. لیکن جب آپ کے کم کیلوری کا کھانا بنانا ہے، تو یہ حساب کریں کہ کتنی کیلوری اور پنیر اور ڈریسنگ آپ کے سرد کٹ ذیلی میں کتنا زیادہ چربی لگاتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری کا مواد

گندم کی روٹی پر ایک 6 انچ سب سٹی ٹھنڈی کٹبو 410 کیلوری پر مشتمل ہے. دو مثلث امریکی پنیر کو شامل کرنے سے 40 کیلوری کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے. پروولون کے دو نصف حلقوں میں آپ کی کل 460 کیلوری ہے. باقاعدگی سے میئونیز میں فی کلو 110 کیلوری شامل ہے. ، ہلکے میئونیز اور پیلے رنگ یا بھوری سرسبز کے لئے 5 کیلوری کے لئے 55 کیلوری کے مقابلے میں.

دیگر غذائیت کی قدریں

سیر شدہ شدہ چربی 6، ٹرانسمیشن کی 5 جی اور 16 سب سنی وے سردی کٹ کمبو میں کل فیٹ چربی موجود ہیں جو آپ کو پنیر یا میو شامل کرنے سے پہلے ہیں. باقاعدگی سے ماسو ایک اور 12 گرام چربی کا اضافہ کرتا ہے، اور پنیر ایک دوسرے سے 3 سے 4 جی تک چربی شمار کرتی ہے. سادہ سینڈوچ میں کولیسٹرول کی تقریبا 60 ملی گرام، کاربوہائیڈریٹ 48 گرام اور غذائی ریشہ کی 5 جی بھی شامل ہے.

غور و فکر

6 انچ انچ سب وے سرد کٹ ذیلی میں سوڈیم مواد تقریبا 1، 450 ملی گرام ہے. MayoClinic. com آپ کے کل روزانہ سوڈیم کی انٹیک کو 1، 500 اور 2، 300 میگاہرٹج کے درمیان رکھنے کی سفارش کرتا ہے. اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر یا دیگر طبی حالت موجود ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کو کم سوڈیم کی انٹیک کی سفارش کی جا سکتی ہے.