کتنے کیلوری کتنی ڈونٹ ہے؟

ڈونٹ میں کیلوری کی تعداد ڈونٹ کے قسم اور سائز پر منحصر ہے. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، ڈونٹس کیلوری میں زیادہ ہیں. کیلوری کی ایک بڑی مقدار کے علاوہ، ڈونٹس میں بہت زیادہ چربی اور چینی شامل ہوتی ہے، اور ڈونٹس اکثر کثرت سے نہیں کھاتے ہیں.

دن کی ویڈیو

شناخت

آپ مختلف سائز، سائز اور مختلف قسموں میں ڈونٹس تلاش کرسکتے ہیں، اور ڈونٹ کی کلیوری مواد مختلف ہوتی ہے. اگر وہ درمیانے سائز سے ہیں تو کیک ڈونٹس تقریبا 198 کیلوری پر مشتمل ہوتے ہیں. یو ایس ایس زراعت کے شعبہ کے مطابق، ایک چمکدار ڈونٹ تقریبا 240 کیلوری اور 120 کیمیائی کیلوری میں موجود ہیں. درمیانے درجے کے ٹھنڈے کیک ڈونٹ میں 251 کیلوری ہے، لیکن اگر ڈونٹ بڑا ہے تو یہ 327 کیلوری پر مشتمل ہوسکتا ہے. ایک چھوٹا سا ٹھنڈی ہوئی کیک ڈونٹ 171 کیلوری ہے. درمیانے سائز چاکلیٹ نے ٹھنڈے کے ساتھ ڈونٹ اٹھایا 275 کیلوری. اگر یہ ایک بڑا ڈونٹ ہے تو یہ 395 کیلوری پر مشتمل ہے. باقاعدگی سے درمیانے درجے کے ڈونٹ میں 242 کیلوری ہے، لیکن بڑے پیمانے پر ڈونٹ میں 302 کیلوری ہے. جیلی سے بھرا ہوا ڈونٹس تقریبا 221 کیلوری ہیں. ڈونٹ سوراخ کے طور پر کم 29 کیلوری پر مشتمل ہوسکتا ہے، لیکن ایک ٹھنڈے ہوئے کیک ڈونٹ سوراخ 95 کیلوری پر مشتمل ہے.

حقیقت

اعلی کیلوری کی مقدار کے علاوہ، کچھ ڈونٹس جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ تیل ہیں، جو دل کے لئے صحت مند نہیں ہیں، اور زیادہ تر ڈونٹس سفید آٹے کے ساتھ بنائے جاتے ہیں. چمکدار ڈونٹس مشتمل 210 ملی گرام سوڈیم. ایک سادہ کیک چینی یا چمکدار ڈونٹ میں 18 امینو ایسڈ اور کیلشیم شامل ہیں.

فنکشن

ڈونٹ میں کیلوری کی تعداد پر معلومات مفید ثابت ہوسکتی ہے اگر آپ وزن کم ہو اور غذا پر ہو. یہ معلومات آپ ڈونٹس جیسے ہائی کیلوری فوڈوں سے بچنے سے بچنے میں مدد کرسکتی ہے، اور اگر آپ صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کی کوشش کررہے ہیں تو تعداد مددگار ثابت ہوسکتی ہے.

انتباہ

نیشنل انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ اور ہضم اور گردوں کی بیماریوں سے پتہ چلتا ہے کہ آپ میٹھا فوڈز جیسے ڈونٹس استعمال کرتے ہیں اگر آپ اپنے وزن کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں اور صحت مند رہیں. ڈونٹس کیلوری کے ساتھ بھری ہوئی ہیں، اور زیادہ سے زیادہ کیلوری کا وزن بڑھ سکتا ہے. ڈونٹس بھی خون کی شکر کی سطح میں اضافہ کر سکتا ہے.

روک تھام / حل

کھانے کے لئے صحت مند کھانے کا انتخاب کریں، اور بہت سے ڈونٹس کھانے سے بچنے کے لۓ. اگر آپ کچھ میٹھی چاہتے ہیں تو، ایک سیب میں کاٹنا یا کیلے پڑے. ناشتا کے لۓ ڈونٹ سے بچنے کے لئے، ایک غیر متوقع ناشتے کے طور پر ڈونٹ کے بارے میں سوچنا، ایک غذائی ناشتا کھانا نہیں. بجائے اناج کا کٹورا ہے.