جسمانی وزن کو برقرار رکھنے کے لئے پاؤنڈ پر کتنے کیلوری کی ضرورت ہے؟

وزن برقرار رکھنے کے لئے آتا ہے کہ امریکی اکیڈمی آف فیملی ڈاکٹروں کے مطابق، کتنے کیلوری کو جلا دیا گیا ہے کتنی کیلوری کا استعمال کیا جاتا ہے. وزن کو برقرار رکھنے کے لئے، ایک شخص کو یہ پتہ چلتا ہے کہ روزانہ کیلوری کتنی جلتی ہے اور پھر اس رقم کو استعمال کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

سرگرمی کی سطح

مریوری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کا پتہ چلتا ہے کہ کس طرح کتنے کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے اس کا پہلا قدم سرگرمی کی سطح کا تعین کرنا ہے. یہ روزمرہ سرگرمیوں کے دوران جلایا کیلوری کی مقدار پر اثر انداز کرتا ہے. اگر کوئی فرد بیٹھتا ہے تو روزانہ زیادہ سے زیادہ خرچ ہوتا ہے اور تھوڑا مشق ہوتا ہے، اسے نسبتا غیر فعال سمجھا جاتا ہے. کچھ مشق حاصل کرنے یا دن کے زیادہ تر کھڑے ہونے کو خرچ کرتے ہوئے اعتدال پسند سرگرم سمجھا جاتا ہے.

کیلوری کیلکولیٹر

کیلوری کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے یونیورسٹی ایک آسان فارمولا فراہم کرتا ہے. مرد جو اعتدال پسند سرگرم ہیں وہ پاؤنڈ میں 15 کی طرف سے اپنا وزن ضائع کریں؛ خواتین کی طرف سے ضرب 12. نتیجے کی تعداد وزن برقرار رکھنے کے لئے ہر روز کل کیلوری ہے. نسبتا غیر فعال مردوں کو ان کے وزن میں 13 اور خواتین کی طرف سے 10 سے کم کرنا چاہئے. 10. ایک اعتدال پسند سرگرم عورت جو 150 پونڈ وزن ہے. اس کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے فی دن 800، کیلوری کی ضرورت ہوگی.

وزن کی بحالی

1999 ء میں میک گائائر کے ذریعہ موٹاپا تحقیقی تحقیقات اور شائع کی گئی، ان لوگوں نے مطالعہ کیا جو 37 اوسط کھوئے گئے تھے. اور سات سال سے زائد عرصے تک اس نقصان کو برقرار رکھا. شرکاء نے مجموعی طور پر چربی کا انحصار کنٹرول کیا اور اپنے وزن کو دوبارہ حاصل کرنے والے افراد سے کہیں زیادہ مشق. انہوں نے خود کو بھی زیادہ وزن دیا. میک گائیر نے محسوس کیا کہ وزن کم رکھنے والا خوراک، مشق اور وزن کی قریبی نگرانی کی ضرورت ہوتی ہے.