سارہ کریم

کامیاب وزن میں کمی سے درست کیلوری گنتی پر منحصر ہے. جاننے کے مختلف قسم کے کھیت کریم میں کتنے کیلوری ہیں آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ اپنے کھانے میں اضافے سے اپنے غذائیت کی ضروریات کو پورا کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

باقاعدگی سے

ھٹا کریم کی تجویز کردہ سائز 1 چمچ ہے. یہ خدمت میں سائز 31 کیلوری ہے، اور 27 ان کیلوری میں چربی سے ہیں. ھٹی کریم میں کاربوہائیڈریٹ اور 1 فیٹ کی 3 جی سے کم ہے، جو فی دن کی سفارش کردہ رقم میں سے 5 فی صد ہے. تقریبا 2 جی سنترپت چربی ہے، جس میں فی دن کی سفارش کردہ رقم کی 9 فیصد ہے.

روشنی

ایک متبادل کے طور پر، ہلکے ھٹا کریم میں 22 کیلوری، جو باقاعدگی سے ھٹا کریم سے 9 کیلوری کم ہے. ہلکے ھٹا کریم 1. کاربوہائیڈریٹ کے 1 جی اور 1. چربی کی 7 جی، 1. سنترپت چربی کی 1 جی.

موٹی فری

موٹی فری کھوکھلی کریم 12 کیلوری ہے، چربی سے آنے والی کیلوری میں سے کوئی بھی نہیں. یہ کھیت کریم آپ کے لئے اچھا اختیار نہیں ہے اگر آپ کاربوہائیڈریٹوں کی گنتی کر رہے ہیں کیونکہ اس میں 2. جی جی ہے، باقاعدگی سے ھٹا کریم میں موجود مقدار میں دو سے زیادہ.