کتنے کیلوری انڈے میں ہیں؟

پروٹین میں کم اور کاربشوں میں کم، کھلی انڈے اپنے دن میں ٹھوس، معتبر آغاز فراہم کرسکتے ہیں. وہ بھی ایک کھانے کا بڑا حصہ بن سکتا ہے جو کیلوری میں نسبتا کم ہے. کیلوری کا شمار انحصار کرتا ہے کہ انڈے کیسے تیار ہیں، جو غذائیت کی قیمت میں فرق بن سکتی ہیں.

دن کی ویڈیو

گھر پکایا انڈے

دو بڑے سوراخ انڈے 182 کیلوری ہیں. اس مجموعی، 120 کیلوری، یا تقریبا دو تہائی، چربی سے ہیں. صرف 37 کیلوری، یا تقریبا 20 فی صد، سنترپت چربی سے ہیں؛ باقی باقی monounsaturated اور polyunsaturated چربی سے ہیں. کھلی انڈے میں کیلوری کا تقریبا ایک تہائی پروٹین سے آتا ہے، جس میں 1 فیصد سے زیادہ کیلوری کارب سے آتی ہے.

فاسٹ فوڈ انڈے

فیڈ انڈے میں تیز انڈے سے زیادہ کیلوری پر مشتمل کیلوری میں زیادہ کیلوری موجود ہے. ان کیلوری کا ایک تہائی حصہ پروٹین سے ہے، اور تقریبا دو تہائی چربی سے ہیں. کل کیلوری میں، 26 فیصد سنتری چربی سے آتی ہے، جو تازہ انڈے کے مقابلے میں اعلی موٹ مواد کی نمائندگی کرتا ہے. 1 فیصد سے بھی کم کارب کی مقدار غریب ہیں.