بگ، وائٹ روٹی رولز میں کتنے کیلوری موجود ہیں؟

بڑے، سفید روٹی رولس کیلوری سے توانائی پر مشتمل ہوتی ہے، لیکن ان کے پورے اناج کے ہم منصبوں کے مقابلے میں غذائی اجزاء میں کمی ہوتی ہے. اس کے علاوہ، سفید روٹی میں بہتر آٹے کو تیزی سے کھایا جاتا ہے، خون کی شکر میں ایک چوٹی اور حادثے کی وجہ سے. یہ آپ کو کھانے کے بعد ہی ہی بھوکا محسوس کرتا ہے، جو سنیپنگ اور اضافی کیلوری کی کھپت میں بھی ہو سکتا ہے. اس کے برعکس، پورے گندم یا پوری رائی بریڈ میں ریشہ بھی شامل ہے تاکہ سستے کو سست کرنے کے لئے، اور اس طرح آپ کو پورے دن میں بہت سے کیلوری کھانے سے بچنے میں مدد ملے گی.

دن کی ویڈیو

کیلوری بریک ڈاؤن

اوسط، ایک بڑا، سفید روٹی رول تقریبا 133 کیلوری پر مشتمل ہے. ایک لمبے رول، فریکفرٹر رکھنے کے لئے کافی بڑے، تقریبا 267 کیلوری ہے. ان کیلوریوں میں سے زیادہ تر کاربوہائیڈریٹ سے آتے ہیں، ایک چھوٹی سی تعداد پروٹین اور چربی سے آتے ہیں. اپنے کھانے کو متوازن کرنے کے لئے، کمان پروٹین کی خدمت کرتے ہوئے اپنے رول کو جوڑیں، جیسے کم-چربی پنیر یا پانی سے تیار ٹونا مچھلی، اور ساتھ ساتھ پھل یا سبزیوں کی خدمت کرنے کے ساتھ.