کتنے کیلوری ٹائی بو بو کر رہے ہیں؟

فٹنس کے ماہر بل بلینکز کی تشکیل سے، ٹائی بو نے مارشل آرٹس، باکسنگ اور رقص کو یکجا کر دیا ہے، جس میں کسی تیز رفتار، متعدد معمول سے چلتا ہے،. پمپنگ موسیقی کے بطور سیٹ کریں، یہ آپ کی دل کی شرح کو بلند کرنے کے لئے تیار ایک اعلی شدت ورزش ہے اور اس میں بڑی کیلوری جلانے کی صلاحیت ہے. ٹائی بو بو کی ویب سائٹ کے مطابق، آپ ایک عام سیشن میں 600 اور 1، 000 کیلوری کے درمیان جلا سکتے ہیں. آپ کتنے کیلوری جلائیں گے، ان میں سے کئی متغیرات پر منحصر ہوتا ہے، جن میں آپ نے جو کوشش کی ہے وہ آپ کے جنسی، وزن اور شدت سمیت.

دن کی ویڈیو

ٹائی بو مکمل جسمانی ورزش حاصل کرتا ہے

ایک عام ٹی ای بو بو سیشن میں، شرکاء کو ایک باکسر کی طرح پھانسی، مارشل آرٹسٹ کی طرح لات اور رقاصہ کی طرح حرکت. ایک ورزش میں ان تین فٹنس اندازوں کا مجموعہ کا مطلب یہ ہے کہ جسم کے ہر حصے کو کام کیا جا رہا ہے. آپ کو ورزش میں زیادہ پٹھوں کا استعمال، زیادہ کیلوری آپ جلاتے ہیں. چلنے کے لئے اس سے موازنہ کریں، یہاں تک کہ تیز رفتار چلنا، جہاں آپ کے ٹانگوں کو سب سے زیادہ کام کر رہے ہیں، اور آپ مکمل جسم کے کام جیسے دیکھیں گے جیسے ٹائی بو آپ کے بکس کے لۓ مزید بگا دیں گے.

شدت Tae بو میں کیلوری جلانے کے برابر ہے

Tae بو ایک اعلی شدت ورزش کا مطلب ہے. اس موسیقی کے ساتھ رفتار رکھنے کے لئے معمول ایڈورینیلائن ریس ریسنگ موسیقی پر لگایا جاتا ہے. تیزی سے آپ کو منتقل، زیادہ توانائی آپ خرچ کرتے ہیں؛ یہ توانائی کیلوری کی شکل میں ہے. اگر آپ بہت آرام سے لے جاتے ہیں یا کلاس کی رفتار سے متفق رہتے ہیں تو، آپ کم کیلوری کو جلا دیں گے. اگر آپ اپنے "کنارے" میں کسی بھی شکست سے محروم نہیں ہوتے اور کام کرتے ہیں تو آپ سب سے زیادہ کیلوری کو جلا دیں گے.

جب آپ سب سے پہلے Tae بو ورزش شروع کر رہے ہیں، تو ٹھیک ہے اور آرام دہ اور پرسکون اسے لے لو کہ آپ کی ضرورت ہے. آپ اب بھی بہت کیلوری جلائیں گے کیونکہ ورزش آپ کے جسم اور بہت مشکل سے نیا ہے. جیسا کہ آپ فوٹر بن جاتے ہیں اور Tae بو کے عادی سے زیادہ ہو جاتے ہیں، آپ سخت کام کرنے اور اعلی کیلوری جلانے کو برقرار رکھنے کے قابل ہو جائیں گے.

Tae بو میں دیگر کیلوری جلانے والی متغیرات

آپ کی جنسی، جسم کی ساخت اور وزن میں بھی کردار ادا کرتی ہے کہ کتنے کیلوری آپ Tae بو کر جلاتے ہیں. مردوں کو اسی ورزش میں زیادہ سے زیادہ کیلوری جلانے کے لئے ہوتے ہیں کیونکہ وہ زیادہ پٹھوں بڑے پیمانے پر ہوتے ہیں؛ آپ کے پاس زیادہ پٹھوں بڑے پیمانے پر، زیادہ کیلوری آپ جلاتے ہیں. وہ عام طور پر زیادہ وزن کا وزن رکھتے ہیں، اور آپ کے وزن زیادہ ہوتے ہیں، مشکل سے آپ کے جسم کو اپنے بڑے پیمانے پر حمایت کرنے کے لئے کام کرنا پڑتا ہے. کیونکہ یہ بہت کیلوری جلاتا ہے، تے بو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے؛ اگر آپ ٹائی بو کے ہفتوں یا مہینے کے دوران بہت زیادہ وزن کھوتے ہیں تو، آپ کو عام ورزش کے دوران جلانے والے کیلوری کی تعداد کم ہو سکتی ہے کیونکہ آپ کم وزن کم ہوتے ہیں. تاہم، اگر آپ باقاعدگی سے Tae بو سیشن سے پٹھوں کی بڑے پیمانے پر شامل کرتے ہیں تو یہ آپ کی اوسط کیلوری جلانے میں اضافہ کرے گا.

مختلف وزن کے لوگوں کے لئے عام کیلوری جلانے Tae بو کرتے ہیں

صحت ریسرچ فاؤنڈیشن تنظیم کے مطابق، ایک 120 پاؤنڈ شخص ٹائی بو 60 منٹ تک 552 کیلوری جلاتا ہے. 150 پاؤنڈ میں، فی گھنٹہ 687 کیلوری میں کیلوری جلاتا ہے. اگر آپ 200 سے 250 پاؤنڈ وزن کرتے ہیں، تو آپ ایک گھنٹے ٹائی بو سیشن میں 912 سے 1 سو، 137 کیلوری جلانے کی توقع کرسکتے ہیں.

اپنے Tae بو جلا لیں

آپ Tae بو کرتے ہیں ہر بار دل کی شرح کی نگرانی کے ساتھ ایک فٹنس ٹریکر پہننے کے ذریعے اپنے کیلوری جلانے کا ایک زیادہ درست تخمینہ حاصل کر سکتے ہیں. فٹنس ٹریکرز آپ کی عمر، جنسی، وزن اور دیگر متغیر کے بارے میں ذاتی معلومات حاصل کرتے ہیں اور یہ جمع کرتے ہیں کہ آپ کی دل کی شرح کے مطابق آپ کے ورزش میں پورے کیلوریوں کو جلا دیا گیا ہے. اگرچہ غلطی کا ایک حجم موجود ہے - اکثریت کے ٹریکرز کے لئے 10 سے 15 فیصد - وہ اب بھی ایک مناسب تخمینہ فراہم کرتے ہیں.

مزید پڑھیں: ٹائی بو اور غذائی فوری وزن میں کمی کے لئے