کتنی دیر سے آپ کا سسٹم کافی کافی سے کیفین ہے؟

جدید دنیا میں کافی مقبولیت ناقابل اعتماد ہے. نیشنل کافی ایسوسی ایشن کے کافی رجحانات کے مطابق 2013 میں منعقد ہونے والی تحقیقات کے مطابق، 83 فیصد امریکیوں کا سروے کیا گیا ہے کہ گزشتہ سال کے اندر کافی کافی ہے، جبکہ 63 فیصد نے کہا کہ ہر دن کافی پینے میں کامیاب ہوا. کافی کیمیائی نامی ایک کیمیائی حوصلہ افزائی ہے. ایک حوصلہ افزائی کے کئی حیاتیاتی اثرات ہیں جو جسم کو "دوبارہ" بناتے ہیں، جو اکثر اس وجہ سے لوگوں کو پیتے ہیں. تاہم، کافی مشروبات اس بات کو جاننا چاہتی ہیں کہ کیفین جسم کو کس طرح متاثر کرتی ہے اور اس کے اثرات کو کتنا عرصہ بڑھاتا ہے.

دن کی ویڈیو

کیفیین سنبھالنے

ایک کپ کی کافی مقدار میں کیفین کی مقدار کافی اور تیاری کی تیاری کی قسم سے مختلف ہوتی ہے. بین الاقوامی کافی تنظیم کے مطابق، خود کار طریقے سے ڈپپ طریقہ کار ایک مشروبات پیدا کرتا ہے جس میں اوسطا 115 ملیگرام فی فیون آئس کپ فی فی صد ہے جبکہ فوری طور پر کافی مقدار میں کافی کم ہے - اوسط 65 ملیگرام فی 5 اون فی کپ. Percolator طریقوں، جیسے فرانسیسی پریس، فی 5 آئن آئس فی 80 ملیگرام کی اوسط پیداوار. تاہم، کیفین کی مقدار کپ سے کپ میں بڑے پیمانے پر مختلف ہوتی ہے یہاں تک کہ جب ان عوامل پر توجہ مرکوز ہو.

جسمانی اثرات

مرکزی اعصابی نظام پر کیفیین کی حوصلہ افزا اثر خوراک پر منحصر ہے؛ زیادہ کیفین کا استعمال ہوا، مضبوط محرک اثر. یہ ایک نیوروٹ ٹرانسمیٹر اڈینوزین کا نام ہے، جس میں ایک مرکزی اعصابی نظام کی ڈپریشن ہے اور دماغ پر پرسکون اثر انداز ہوتا ہے. جب آدیناسین کو روک دیا جاتا ہے تو، ادویاتی گندوں کو ایڈنالائن کو خفیہ کرنا شروع ہوتا ہے، جس میں جسم کی "لڑائی یا پرواز" کے جواب سے منسلک کیمیکل ہے. یہ ردعمل دل کی شرح، جسم کا درجہ، بلڈ پریشر اور خون کی شکر کی سطح میں اضافہ کی طرف سے خصوصیات ہے. جب کیفیین بلاکس اڈینوسین، یہ دوپامین کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، جو موڈ میں اضافہ سے منسلک ہوتا ہے.

آفسیٹ اور دورانیہ

یہ آپ کے خون میں خون کی کیفیت کی سطح تک پہنچنے کے لئے تقریبا 15 سے 45 منٹ لگتا ہے. کافین تقریبا پانچ سے چھ گھنٹے کی نصف زندگی رکھتا ہے، مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کے خون میں اس کی حراست میں لے کر آدھے سے کم ہوجاتا ہے. لہذا، اگر آپ کے پاس 10 پر کافی 10 کاؤ کپ کافی ہے. م. جس میں تقریبا 250 ملیگرام کی کیفین مشتمل ہے، 1 پ. م. آپ کا جسم اب بھی گردش میں 125 ملیگرام کی کیفین ہے. تمباکو نوشیوں کے لئے، خون میں خون کی کیفین کی آدھی زندگی صرف تین گھنٹے ہے، جس میں بصیرت پیش کی جا سکتی ہے کہ بھاری تمباکو نوشی اکثر اکثر بھاری کافی پینے والے ہیں.

کیفین کے اثرات کا وقت

250 ملیگرام تک کینیئن کی کمی بہت کم بیماری اثرات دکھاتا ہے اور افراد کو زیادہ انتباہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے.1، 000 ملیگرام سے زیادہ کھاسیں نیند اور سنجیدگی سے متعلق کارکردگی کو متاثر کرسکتے ہیں. کیفین کو چھوڑنے کے ضمنی اثر کافی کافی کھپت کے بعد 12 سے 24 گھنٹوں تک پہنچ جاتے ہیں اور سر درد، جلاداری اور قبضے میں شامل ہوتے ہیں. اگر آپ کیفین کی اعلی سطح پر لگ رہی ہے تو، یونیورسٹی آف مشائگن کی ہیلتھ ہیلتھ سروسز کی واپسی کے اثرات سے بچنے کے لئے آہستہ آہستہ کیفین کی انٹیک کو کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.