آپ کس طرح تیزی سے چھ پیک حاصل کرسکتے ہیں؟

آپ کے پاس کم مرکزی جسم کی چربی، جلد ہی آپ پیٹ کی ٹریننگ کے اثرات کو دیکھ لیں گے اور چھٹے پیک کو حاصل کریں گے. غیر معمولی افراد کے لئے، نمونہ پذیر پٹھوں کی ترقی عام طور پر چھ ہفتے تک ایک ٹریننگ پروٹوکول میں نہیں ہوتی ہے. اگر آپ نسبتا کم پیٹ کی چربی رکھتے ہیں، تو آپ کو ایک سے دو مہینے کے اندر اندر تعریف کو دیکھنے کے لئے شروع کرنا چاہئے.

دن کی ویڈیو

آپ کی عکاسی کا پتہ لگانا

اگر آپ اپنی پیٹ کی پٹھوں کو چھ ہفتوں سے زائد عرصے سے تیز رفتار مشق کے ساتھ کام کررہے ہیں لیکن اب بھی ظاہر نتائج نہیں دیکھتے ہیں، تو آپ کو اضافی پیٹ کی چربی بہانے کی ضرورت ہوسکتی ہے. انٹراول ٹریننگ آپ کو سادہ مستحکم ریاست ایروبک مشق کے مقابلے میں زیادہ پیٹ کی چربی میں مدد ملتی ہے. بہتر کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرنا جیسے جیسے پادری، بیئر، آئس کریم اور روٹی - آپ کی غذائیت میں آپ کی جسم کی دکانوں میں پیٹ کی چربی کی مقدار بھی کم ہو گی.