اپلی کیشن میں اضافہ کرنے کے لئے گھر کے علاج

کم بھوک، یا کھانے کے لئے رضاکارانہ طور پر، کئی متعدد حالات سے گزر سکتے ہیں. جبکہ عارضی طور پر بھوک کمی عام طور پر الارم کی وجہ سے نہیں ہے، سنگین یا طویل مدتی علامات طبی حالت کی نشاندہی کرسکتے ہیں. مری لینڈ لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق عام کاموں میں، جذباتی اداس، جگر یا گردے کی بیماری، کینسر، اعلی درجے کے مرحلے میں آورسیہ، حمل اور بعض ادویات شامل ہیں. آپ کی نیکی کو برقرار رکھنے یا بہتر بنانے کے لئے، خاص طور پر جب بھوک کم سے کم کھانے سے آپ کو برقرار رکھتا ہے، مؤثر علاج ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

خوشحالی کھانے کی ماحول تخلیق کریں

ایک خوشگوار کھانے کا ماحول جذباتی کشیدگی کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور آپ کی بھوک کم ہونے کے بعد کھانے اور کھانا پکانے میں مدد مل سکتی ہے. اگر بیماری یا علاج، جیسے کینسر کے علاج نے آپ کی بھوک کو روک دیا ہے، مونو کلینک موم بتیوں، آرام دہ اور پرسکون موسیقی یا خوشگوار جگہ کی ترتیبات کا استعمال کرتے ہوئے اپنے کھانے کی ماحول کو بڑھانے کی سفارش کرتا ہے. آرام دہ اور پرسکون کرسی یا سیٹ کشن کا استعمال کرتے ہوئے اور رنگ کے ساتھ آپ کے ارد گرد اپنے آپ کو لطف اندوز یا آرام دہ اور پرسکون تلاش کر سکتے ہیں. بیرونی شور اور پریشانیوں کو ختم کرنے کی پوری کوشش کریں، جیسے آپ کے سیل فون یا ٹیلی ویژن. اخبار، پلاسٹک یا کھانے کی پیکیجنگ یا کنٹینرز کے بجائے آرائشی برتنوں پر کھانے کی خدمت آپ کے کھانے کے تجربے میں بھی اضافہ کرسکتے ہیں.

اوکانوو آئل

آلودگی کا تیل بہتر امونیم کے نظام کے کام کے لئے ارومتی تھراپی میں استعمال کیا جاتا ایک ضروری تیل ہے اور دمہ اور ناک کی کمی علامات کو کم کرتی ہے. "آورمونٹ تھراپی: لازمی صحت کے لئے لازمی صحت اور خوبصورتی کے مطابق،" رابرٹا ولسن کی طرف سے، اوریگن تیل بھی پیٹ میں کشیدگی کو آرام کرنے اور اپنی بھوک کو فروغ دینے میں بھی مدد کرسکتا ہے. آریگنگو کا تیل پانی سے ہلکا جا سکتا ہے، پھر آپ کی جلد میں مساجد یا گرم بھاپ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. آپ مٹی کے چہرے یا ماسٹ لوشن میں مٹی کے چند قطرے بھی شامل کر سکتے ہیں، جو آپ کی جلد پر لاگو کیا جا سکتا ہے. بہترین نتائج کے لۓ، قابل اہتمام آومومتھراپی ماہر سے رہنمائی طلب کریں.

ورزش

باقاعدگی سے جسماني مشق آپ کی بھوک کو بحال کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے. مشق کے کارڈیواسول شکل، جیسے چلنے، جاگنگ، بائکنگ یا سوئمنگ، مثالی ہیں کیونکہ وہ خون کی گردش میں اضافہ کرتے ہیں اور آپ کی میٹابولزم کو استعمال کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں، اور آپ کے جسم کو بھرنے کے لئے، کیلوری. چونکہ ورزش آپ کے وزن کم ہے یا بعض طبی حالات کو یقینی طور پر محفوظ یا موزوں نہیں ہوسکتا ہے، میو کلینک آپ کی سرگرمی کی سطح کو تبدیل کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مشق پر تبادلہ خیال کرنے کی سفارش کرتا ہے.

کھانے کے دوران مائع کو محدود کریں

مٹھی کھانے کے دوران آپ کو بھرتے ہیں اور آپ کو مناسب مقدار میں کھانے سے لے کر رکھ سکتے ہیں. اس وجہ سے، میو کلینک آپ کے کھانے سے کم از کم 30 منٹ کے دوران اندرونی طور پر کھانے کے درمیان پانی کے درمیان پینے کے پانی کی تجویز کرتا ہے.کم کیلوری سیال پر مشتمل خوراک محدود کریں، جیسے سوپ ورزش، کیونکہ وہ بھی آپ کے کافی غذائی اجزاء اور کیلوریوں سے قبل مصروف ہو سکتے ہیں. جب آپ کی بھوک دوبارہ تبدیل ہوجائے تو سیالوں کو دوبارہ دوبارہ بنایا جا سکتا ہے.