ہپ درد گالف

گالف آرام دہ اور پرسکون مبصر کے لئے کم اہم کھیل کی طرح لگتا ہے. کوئی چل رہا ہے یا سے نمٹنے نہیں ہے، بہت سے لوگوں کو گولف کھیلنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون ہے، اور یہاں تک کہ ٹیلی ویژن کے اعلان کرنے والوں کو بھیڑ ٹھنڈوں میں بات کی جاتی ہے. حقیقت میں، گولف آپ کے جسم سے بہت زیادہ مطالبہ کرتا ہے. آخری سوراخ سے لمبی لمبی فاصلے پر لمبی فاصلے پر چلنے کے علاوہ، ایک اعلی شاٹ پر عمل کرنے کے لئے اعلی سطح کی پٹھوں کا کنٹرول قابل اطمینان ہے. گالف اس کے حصوں کی شدید مذمت کرتا ہے. ہپ درد ایک علامات ہے جو آپ تجربہ کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

علامات

گولف سے متعلق ہپ کے درد کے علامات فارم اور شدت میں مختلف ہوسکتے ہیں، اس پر منحصر ہوسکتا ہے کہ آپ نے کیا زخمی کیا ہے. آپ گالف کو ختم کرنے کے بعد گٹھائی کے ساتھ مشترکہ درد کھیل اور انگوٹھے کے دوران موجود ہوسکتے ہیں. "شکاگو سورج ٹائمز" میں ایک مضمون نے کہا کہ ایسے گالفیرس جو اس طرح کے مشترکہ درد کی شکایت کرتے ہیں غلطی سے گٹھائی کے ساتھ تشخیص کی جا سکتی ہیں؛ لیکن اصل میں ٹھوس کارتوس سے متاثر ہوتا ہے. ہپ اور درد میں درد مشترکہ طور پر اضافے سے ہوسکتا ہے اور سرگرمیوں کے دوران بڑھ سکتا ہے جس سے آپ کو موڑ دینا پڑتا ہے. آپ کو ہپ مشترکہ پکڑنے کی حیثیت میں تبدیل کرنے کے لۓ محسوس ہوتا ہے - خاص طور پر جب بیٹھ کی پوزیشن سے بڑھتی ہوئی ہو تو - یہ بھی ہوسکتا ہے کہ گالفروں کی طرف سے تجربہ کردہ ہپ کا درد بھی ہو.

وجوہات

گولف سے ہپ کے درد کا بنیادی سبب سوئنگ کے دوران مشترکہ اور ارد گرد کے پٹھوں پر رکھ دیا جاتا ہے. سوئنگ کے دوران ہونٹوں کے بیرونی گردش اکثر مشترکہ طور پر مشترکہ کشیدگی رکھ سکتے ہیں، جیسے ہی ایک اوسطا 18 سوراخ کورس ہوتا ہے. جس رفتار سے آپ سوئنگ کرتے ہیں وہ بھی ہپس کو دباؤ کر سکتے ہیں اگر آپ کے سوئنگ کو کنٹرول یا ہموار نہیں ہے.

تبدیلی چل رہا ہے

آپ اپنے کھیل کھیلنے کے راستے میں تبدیل کرنے سے معمولی ہپ کے درد کو ختم کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں. سوئنگنگ رکھنے کے لئے مناسب کرنسی سیکھنے کے لئے - آپ کے پیچھے براہ راست کے ساتھ، پاؤں کے کندھوں چوڑائی کے علاوہ، دونوں ٹانگوں پر مساوات تقسیم کیا - آپ کو آپ کے پیچھے، ہونٹوں اور گردن اور کشیدگی کی مقدار میں فرق کر سکتے ہیں اپنے کھیل کے نتائج کو بھی بہتر بنائیں. آسانی سے سوئنگنگ لیکن بہت مشکل بھی آپ کے ہپ کی پٹھوں اور جوڑوں دباؤ سے آزاد رکھتا ہے.

اسے کھینچیں

اپنے ہپ کی پٹھوں کو پھینکنے سے پہلے اپنے چوٹ کو نقصان پہنچانے سے روک سکتا ہے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کس طرح سوئنگ کرتے ہیں. ایک ہپ مشق آپ کوشش کرسکتے ہیں کہ آپ اپنے پیروں کے ساتھ زمین پر بیٹھے ہوئے ہیں اور آپ کے گھٹنوں کو 90 ڈگری زاویہ پر چڑھایا گیا ہے. ایک بال رکھیں - ایک باسکٹ بال، فٹ بال یا کک بال کا سائز - اپنے گھٹنوں کے درمیان اور آپ کے اوپر ٹانگوں کی پٹھوں کا استعمال کرنے کے لئے استعمال کریں. 30 سیکنڈ تک دباؤ رکھو.

طبی علاج

گالف کی شدت شدت میں مختلف ہوتی ہیں؛ معمولی پٹھوں کی کشیدگی، tendinitis، bursitis یا مشترکہ درد باقی، شبیہیں اور زیادہ سے زیادہ انسداد درد ریلیفائرز کے ساتھ ختم کر دیا جا سکتا ہے. "امریکی فیملی ڈاکٹر کے مطابق، یہ اقدامات ہپ کی گٹھائی کے لئے علاج کی سفارش کی تقریبا ایک جیسی ہیں."اگر ترمیم اور گھر کی دیکھ بھال کو کھیلنے کے بعد ہپ کا درد جاری ہے تو، زیادہ جسمانی علاج کی ضرورت ہوسکتی ہے - جسمانی تھراپی سمیت، سرطان کی پٹھوں اور ٹھنڈے یا ٹھنڈے یا یہاں تک کہ ہپ متبادل کے لۓ.

دلچسپ حقیقت

کھیلوں کے مطابق زخم درد گالفوں کی ماضی نسلوں کے مقابلے میں گولف چوٹ کا ایک نسبتا نیا شکل ہے. جدید سوئنگ سٹائل زیادہ حد تک سوئنگ کے مقابلے میں بڑے پیمانے پر جسم کی گردش کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں ہونٹوں پر زیادہ کشیدگی نہیں ہوتی.