دل کی شرح اور تحابیل

اگر آپ نے وزن اور ناکام ہونے کی کوشش کی ہے تو، شاید آپ نے اپنی دشواری کا سبب بنائی ہے. ایک موقع پر، آپ کو آپ کی تحابیلزم کی غلطی کا مسئلہ سمجھا جا سکتا ہے. اگر آپ کی دل کی شرح آپ کے جسم کی کیلوری کی ضروریات کو بڑھانے کے لئے کافی نہیں بڑھتی ہے تو میٹابولزم اس مشکل میں حصہ لے سکتے ہیں. آپ کے میٹابولزم کو تبدیل کرنے کے لئے، آپ کو اپنے دل کی شرح کو ورزش کے ذریعہ بڑھانا ہوگا.

دن کی ویڈیو

اہم

میٹابولزم اکثر وزن کم کرنے یا وزن میں کمی سے محروم ہونے میں ناکام ہونے کے الزام میں الزام لگایا جاتا ہے. دراصل آپ کی میٹابولزم آپ کے جسم کے استعمال کے کیلوری کی مقدار پر اثر انداز کرتا ہے، لیکن یہ آپ کا کھانا ہے جسے آپ کھاتے ہیں اور آپ کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں جو وزن میں تبدیلی کا سبب بنتی ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق میٹابولزم "جسم میں جسمانی اور کیمیائی عملوں کو تبدیل کرنے یا توانائی کو استعمال کرنے کے طور پر بیان کیا جاتا ہے." یہ توانائی جسم میں ہر سیل کے ذریعے دل کی شرح، پھیپھڑوں کی تقریب اور عمل انہی سمیت تمام افعال کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

فنکشن

کسی موقع پر، آپ نے شاید سنا ہے کہ کوئی سست چابیاں رکھنے کے بارے میں شکایت کرے. حقیقت میں، آپ کے جسم کے ساتھ کام کر رہا ہے حالات کے مطابق مطابقت پذیر طریقے سے تحابیلت تبدیل کر رہا ہے. مثال کے طور پر، بھوک کے وقت کے دوران جسم کو توانائی کے تحفظ کیلئے تمام جسمانی جسم کے عمل کو کم کر دیتا ہے. میراتھن کے دوران، آپ کی دل کی شرح زیادہ ہے، آپ کے آکسیجن کی ضروریات میں اضافے کی جا رہی ہے اور آپ کے میٹابولزم کو ان افعال کے لئے توانائی فراہم کرنے میں اضافہ ہوا ہے. صرف کرشنگ کے سنڈروم اور ہائپووتائڈرایڈیم کے حالات صرف وزن میں کمی کی وجہ سے میٹابولزم کو سست کر سکتے ہیں.

شناخت

دل کی شرح مشق کے نتیجے میں میٹابولزم کو متاثر کرتی ہے. ورزش آپ کی دل کی شرح میں اضافہ کرتی ہے، جو کیلوری کی ضرورت کو بڑھاتا ہے. دل کی شرح میں یہ اضافہ میکابولوزم کو زیادہ کیلوری کو توانائی میں تبدیل کرنے کے لئے تیز رفتار کی وجہ سے آپ کے سسٹم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لۓ بناتا ہے. اگرچہ کسی بھی قسم کی مشق فائدہ مند ہے، سفر، بائکنگ اور سوئمنگ کے طور پر ایروبک مشق وزن کی کمی کو فروغ دینے کے لئے میٹابولزم کو بڑھانے کے لئے کافی دل کی شرح کو بلند کرنے کا امکان ہے.

خدشات

دل کی شرح میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے جو جسم کے اندر ایک متحرک اثر فراہم کرتی ہے. مثلا ایمیمٹیامینز اور انسداد ہربل محرکوں پر محرک، دل کی شرح اور بلڈ پریشر بڑھانے کے. اس حوصلہ افزائی کا نتیجہ بھوک کم ہے، جو وزن میں کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. وزن کی گھڑیوں کا کہنا ہے کہ جب ان کی مصنوعات "چربی جلانے" کے طور پر پیش کیے جاتے ہیں، وہ جسم کی ضرورت کو پورا کرنے کے لئے دل کی شرح اور میکابولیزم میں تبدیلیوں کی وجہ سے اکثر وزن میں کمی کا باعث بنتی ہیں. ان محرکات میں اہم ضمنی اثرات ہیں جیسے اندام، تشویش اور یہاں تک کہ موت بھی.

تجدیدات

آپ کے میٹابولزم کو بڑھانے کے لئے آپ کو ایک صحت مند، اچھی طرح سے متوازن غذا کھاؤ ضروری ہے.آپ کی جسم کی ضروریات ذیل میں ایک سطح پر کیلوری کو کم کرنے میں چلے گا. آپ کے دل کی شرح کو بڑھا کر اپنے کام کو بڑھانے کے لۓ. امریکی دل ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ "گفتگو رفتار،" کے لئے مقصد. مشق اور بات کرنے کے قابل ہونے کا ایک اچھا اشارہ ہے کہ آپ کی دل کی شرح میٹابولزم سے متعلقہ کیلوری تبادلوں سے جلانے والی کیلوری کے لئے ہدف زون میں ہے.