چلی اور سوپ کی خوراک

اگرچہ صرف مرچ اور سوپ پر مشتمل غذائی خوراک نہيں ہے بلکہ نہ ہی اپیل ہوتی ہے اور نہ ہی صحت مند ہیں، دونوں کھانے کے لۓ آپ کے وزن میں کمی کے مقاصد کو پورا کرنے میں آپ کی مدد کرنا ممکن ہے.. وزن کم کرنے کی کوشش کرتے وقت نہ صرف 1 سے 2 پونڈ کھو جاتے ہیں. فی ہفتہ، لیکن صحت مند کھانے کی عادات کو فروغ دینا سیکھنا بھی. حیرت انگیز طور پر، آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی کے حصے کے طور پر مرچ اور سوپ کا استعمال کرتے ہوئے آپ دونوں مقاصد کو پورا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

فوائد

جب آپ سبزیوں کے امیر سوپ اور مرچ کھاتے ہیں تو آپ کے وزن میں کمی کے منصوبے کے طور پر، آپ اپنے سبزیوں کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں. دن. ایک شخص کھاتا ہے جس میں 1، 800 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے 2. ہر دن 5 کپ سبزیاں. سوپ اور مرچ کم توانائی کے کثافت کے فوڈز ہیں، مطلب یہ ہے کہ انہیں کم از کم کیلوری کی پیشکش کرتے وقت، آپ کو بھرنے کی صلاحیت ہوتی ہے، مرکز کے کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق. کھانے کے کم اہداف کو پورا کرنے میں آپ کو کم کیلوری کا کھانا مل سکتا ہے.

ماہر انوائٹ

بی بی نیوز نیوز میگزین کے ذریعہ جیک چالونر کے ایک مضمون کے مطابق، دوپہر کے کھانے کے لئے سوپ کھانے میں آپ کو طویل عرصے تک رہنے میں مدد ملتی ہے، اس طرح آپ رات کے کھانے سے پہلے غیر ضروری کیلوری سے نمٹنے یا بچنے سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں. سوپ بنانے کے لئے استعمال ہونے والے پانی اور کھانے کا مجموعہ صرف کھانے کے ساتھ پینے کے پانی سے کہیں زیادہ مطمئن ہوتا ہے.

کیپسم، پلانٹ کے خاندان کے حصے میں شامل ہیں جس میں مصالحہ جات جیسے جیسے کینی، کاغذ، سرخ مرچ اور لمبی مرچ مرچ کی ترکیبیں استعمال کرتے ہیں، آپ وزن میں کمی میں مدد کرسکتے ہیں. "امریکی امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ایک 2008 کے مطالعہ اور سیرین سنیٹکر نے قیادت کیپسیکوم امیر پودوں سے حاصل کیپسینڈڈ سپلیمنٹ کے وزن میں کمی کے فوائد کا مطالعہ کیا. Snitker پایا کہ شرکاء جنہوں نے سپلیمنٹس لیا وہ زیادہ سے زیادہ پیٹ کی چربی اور وزن میں ان لوگوں کے مقابلے میں کھو دیا جو نہیں تھا. ان کیپسسیوم امیر مصالحے اپنی ذائقہ کے ذائقہ میں اور آپ کے وزن میں کمی سے ممکنہ طور پر مدد کے لۓ شامل کریں.

اقسام

آپ سوپ اور مرچ کی قسمیں بظاہر لامتناہی ہیں. آپ اپنا سوپ اور مرچ بنا سکتے ہیں یا ڈبے، پاؤڈر یا منجمد اقسام میں یا تو خرید سکتے ہیں. مرچ میں سبزیوں کی مرچ، چکن مرچ، بیف مرچ اور یہاں تک کہ وینسن مرچ بھی شامل ہے. ان میں سے ہر ایک کے اندر اندر، اجزاء، مصالحوں، موٹائیوں اور ساخت پر مختلف حالتیں ہیں. سوپ گرم یا سردی ہوسکتے ہیں، برش کی بنیاد پر یا کریم کی بنیاد پر، سبزیوں یا گوشت کی بنیاد پر اور کیلوری میں اعلی یا کم. سوفی اور مرچ کا استعمال کرتے وقت آپ کے غذائیت کے منصوبے کے روزانہ حصے میں، آپ کو بور بننے سے بچنے اور سب سے زیادہ غذائیت کے فوائد حاصل کرنے سے بچنے کی قسم مختلف ہوتی ہے.

غذائی معلومات

MayoClinic کے مطابق. کام کی مرچ ہدایت، گوشت کی چلی کا ایک کٹورا 254 کیلوری ہے اور 20 جی پروٹین پر مشتمل ہے. پھلیاں ذائقہ اور 10 جی فائبر شامل ہیں. اگر آپ گوشت کو ختم کرتے ہیں تو آپ کچھ کیلوری کو بچائیں گے اور مٹی کے گوشت میں مرچھا ہوا چربی کو ختم کریں گے.موسم گرما کی سبزیوں سوپ میں صرف ایک کیل، کولیسٹرول، پروٹین کی 2 جی اور ایک گرام سنت چربی سے کم کیلوری ہے. آپ کا سوپ یا مرچ کم گوشت یا مکمل موٹی دودھ، کم کیلوری اور چربی آپ کھا لیں گے.

انتباہات

کینڈ سوپ اور مرچ سوڈیم میں اکثر ہوتے ہیں. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، سوڈیم میں زیادہ غذا بلند بلڈ پریشر کا سبب بن سکتا ہے. جب ایک غذائیت پر کھانا پکانا چاہے تو غذائیت ضروری غذائی اجزاء سے غذا سے بچنے سے بچنے کے لۓ. اگرچہ سوپ اور مرچ اکثر سبزی پر مشتمل ہوتا ہے، نہ ہی پھل، کافی مقدار میں اناج یا کافی دودھ اور پنیر کی مصنوعات شامل ہوتی ہے جو آپ کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرتی ہیں.