رجحان کے بعد خواتین میں صحتمند بال کی ترقی

خواتین کی عمر کے طور پر، انڈے کی پیداوار روکنے سے روکنے کے لۓ رینج روک سکتا ہے. رینج میں کچھ ناپسندیدہ علامات جیسے گرم چمک، جلدی، ہڈی بڑے پیمانے پر کمی، ایسٹروجن کی سطح کو کم، ڈپریشن، برتن کیلوں اور بالوں کا نقصان کم ہوسکتا ہے. بہتر غذا ایک صحت مند بال بال کی ترقی کے لئے ضروری وٹامن، معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء کے ساتھ ایک عورت فراہم کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

سکارف میں آکسیجن کی نقل و حرکت

فولک ایسڈ بی وٹامن کمپیکٹ کا رکن ہے. وٹامن جسم میں سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار میں مدد کرتا ہے. سرخ خون کے خلیوں کو صحت مند بال کی ترقی کے لئے ضروری ہے کیونکہ وہ کھوپڑی اور بال follicles کے لئے آکسیجن کی ضرورت ہے. ایک فولک ایسڈ کی کمی بھی انیمیا، تھکاوٹ، جلدی، بھوک اور موڈ جھولوں کا نقصان بن سکتا ہے. فولک ایسڈ کے قدرتی ذرائع میں پالنا، کالی، چارڈ، بروکولی، پنٹو پھلیاں، دالے اور غذائی خمیر شامل ہیں.

مینوفیکچرنگ پروٹین

مگنیشیم ایک معدنی رینجورجال عورت ہے جس میں بال کی ترقی کو فروغ دینے کے لئے ان کی خوراک میں شامل ہونا چاہئے. میگنیشیم آپ کے خلیوں میں توانائی پیدا کرنے اور پروٹین کی تیاری کے لئے کام کرتا ہے. بال کے لئے یہ ضروری ہے کیونکہ یہ کیریٹن نامی پروٹین کے خلیات سے بنا ہے. میگنیشیم کی کمی کی علامات میں ہائی بلڈ پریشر، بے ترتیب دل کی بیماری، اندرا اور تشویش شامل ہیں. میگنیشیم کے قدرتی فوڈ کے ذرائع سیاہ سبز سبزیاں، گری دار میوے اور بیج، پورے اناج اور پھلیاں ہیں.

ہیئر کی پیرویوں کی حوصلہ افزا کرنا

->

آئرن غذا کی روک تھام کے لئے آئرن کا غذائی اجزاء.

پودینپوزال خواتین میں آئرن کی کمی عام ہوتی ہے اور علامات میں تھکاوٹ، ذہنی الجھن، انمیا، غریب برداشت، ذہنی الجھن، برتن کیل اور بالوں والے نقصان شامل ہیں. آئرن بال کی ترقی کے لئے ضروری ہے کیونکہ یہ ہیموگلوبن پیدا کرتا ہے. یہ کیمیائی کمپاؤنڈ آپ کے جسم بھر میں آکسیجن رکھتا ہے بشمول کھوپڑی میں آپ کے بال follicles کو فروغ دینے کے. آپ کے غذا میں لال گوشت، پالک، کالی، کالر گرین، گندم کی بیماری اور خشک زردھی شامل کریں.

ریڈ بلڈ سیلز کی پیداوار

-> >

ریڈ گوشت بال بال کی ترقی کے لئے وٹامن بی -12 فراہم کرتا ہے.

وٹامن بی -12 ایک اہم غذائیت ہے کیونکہ یہ عام بھوک کو برقرار رکھنے، سرخ خون کے خلیات اور بال کی ترقی بنانے میں ضروری ہے. کمی کی ممکنہ علامات میں انمیا، تھکاوٹ، کم بھوک، اعصابی نظام کی خرابی اور بالوں کا نقصان شامل ہے. اگر آپ سبزیوں کا حامل ہو تو، اس غذائیت حاصل کرنے کے لئے خصوصی توجہ دینا. وٹامن بی -12 کے ذرائع سرخ گوشت اور دیگر جانوروں کی خوراک جیسے چکن، ترکی، جگر اور سور کا گوشت ہیں. آپ غذائی خشک اور tempeh، ایک خمیر سویا بین کھانے سے یہ وٹامن حاصل کر سکتے ہیں.

ہیئر کی ترقی کے لئے بلڈنگ بلاکس

امینو ایسڈ بنیادی طور پر نیوروٹ ٹرانسمیٹر کے لئے تعمیر کے بلاکس کے طور پر کام کرتی ہیں جو آپ کے اعصابی نظام کو کام کرنے میں مدد کرتی ہیں.جسم توانائی کے ذریعہ ضروری امینو ایسڈ کا استعمال کرتا ہے اور بالوں کی ترقی کے لئے بہتر طور پر وٹامن اور معدنی فنکشن میں مدد کرتا ہے. لازمی امینو ایسڈ بھی پروٹین کی تعمیر کرتی ہیں، جو صحت مند بال کے لئے ضروری ہے. پھلیاں، ٹوفیو، سویا کی مصنوعات، سرپل، گری دار میوے، دیکھتے ہیں، مچھلی، ترکی، چکن اور دیگر گوشت میں امینو ایسڈ پایا جا سکتا ہے.