جسمانی سرگرمی کے بعد دن سر درد

باقاعدگی سے ورزش بہت سے صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے، بشمول کم بلڈ پریشر، توانائی میں اضافہ، دل کی بیماری کے خطرے اور کچھ کینسر اور وزن کے انتظام میں کم خطرہ ہوتا ہے. بعض اوقات، افراد سخت ورزش کے بعد دن دردناک سر درد پیدا کرسکتے ہیں، جن میں وزن اٹھانا اور اعلی شدت سے متعلق کاریو مشق شامل ہیں. مشق سے حوصلہ افزائی کرنے والی سر درد کو ختم کرنے یا ختم کرنے کے لئے مختلف حفاظتی اقدامات کئے جا سکتے ہیں. اگر آپ کے سر درد وقت کے ساتھ خراب ہو جاتے ہیں یا دیگر صحت کے مسائل کی وجہ سے، آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

تعریف

ورزش کے بعد دن ہونے والے سر دردوں کو درد سر درد کے طور پر جانا جاتا ہے. سوئمنگ، ٹینس، قطار، وزن اٹھانا اور ہائی بلڈنگ پیدل سفر سمیت مشقیں سر درد کے باعث منسلک کیے گئے ہیں.

علامات

ورزش سر درد دو اقسام میں درجہ بندی کی جاتی ہیں. MayoClinic. کام کی وضاحت کرتا ہے کہ ابتدائی ورزش کے بعد سرپرست کے سر کے دونوں سروں پر درد کی ابتدائی سر درد کی وجہ سے بنیادی مشق سر درد ہوتی ہے. سیکنڈری ورزش کے سر درد اسی علامات کو بنیادی سر درد کے طور پر رکھتے ہیں، لیکن دوہری بصیرت، قحط، شعور کی کمی اور گردن کی تکلیف کے ساتھ مل کر، اور بنیادی سر درد سے کہیں زیادہ دیر تک طویل عرصہ تک ہوسکتا ہے.

وجوہات

زہریلا اور سخت سرگرمی اکثر جسم کو زیادہ پسینہ پیدا کرنے کا باعث بنتی ہے، جس میں پانی کی کمی کا سبب بنتا ہے. پانی کی کمی کا عام اثر اثر سر درد کی ترقی ہے. اعلی اونچائی اور اضافی طور پر ورزش سر درد پیدا کرنے میں بھی عوامل ہیں کیونکہ وہ خون اور پٹھوں کی بافتوں میں ایک آکسیجن خسارہ پیدا کرسکتے ہیں، جو خون کے پی ایچ کے توازن کو خراب کرتی ہے، جیسے لییکٹک ایسڈ سے زیادہ. MayoClinic. ڈاٹ کام بھی یہ بتاتا ہے کہ ورزش کے سر درد کے لئے ایک نظریہ کھوپڑی میں خون کے برتنوں کے جذبات سے متعلق ہے، جس سے زیادہ خون کے بہاؤ کی وجہ سے کھوپڑی کے ساتھ کھوپڑی سے ہٹانا پڑتا ہے.

علاج

ہائیڈریشن مشق سے حوصلہ افزائی کرنے والی سر درد سے بچنے کی کلید ہے. جب آپ مشق کرتے ہیں اور خاص طور پر آپ کے مشق کے بعد پانی پائیں. کھیلوں کے مشروبات استعمال کرتے ہوئے اپنے الیکٹرویٹ اسٹورز کو ورزش کے بعد دوبارہ استعمال کریں. آپ کے کام کے لئے کافی توانائی دینے کے لئے کام کرنے سے پہلے 3 سے 4 گھنٹے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا کھانا کھاؤ. پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کھاؤ توانائی کی دکانوں کو بھرنے اور آپ کے جسم میں خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے بعد. آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے سر درد کے علاج کے بارے میں بات کرنا چاہئے. ورزش کے سر درد کے کبھی کبھار آغاز کے لئے، آپ کام کرنے سے پہلے انسداد سوزش کے منشیات جیسے ibuoprofen یا indomethacin لے سکتے ہیں.

روک تھام / حل

آپ کو اپنے ورزش کے ریجن کی شدت یا لمبائی کم کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. ہر روزتمام. کام سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ کو اضافی سر درد کو فروغ دینے کے لئے رجحان ہے تو آپ کو اعلی اثر انداز مشق کی طرح چلنے یا کک باکسنگ سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ یہ قسم کے مشق سر، گردن اور پیچھے پر زور دیتے ہیں.

جب آپ کام کرتے ہیں تو، آپ کو مناسب ٹھنڈے نیچے معمول کے ساتھ آپ کے ورزش کے اختتام پر مناسب طریقے سے گرمی سے گرمی اور نیچے کم کرنے کی طرف سے آہستہ آہستہ اعلی شدت کا کام کرنے میں آسان ہونا چاہئے. گریگ برادلی، ایم ایس ایس، اور ایم ڈوگ میک گف، ایم. ڈی، جرنل آف ویزینس فیزولوژی میں شائع ایک 2000 مضمون بتاتا ہے کہ سختی سے نمٹنے کے ناقص ٹاپنگ کچھ افراد میں مبتلا ہوجاتا ہے.

انتباہ

اگر آپ کے سر درد وقت کے ساتھ خراب ہو جاتے ہیں یا آپ کو اپنے پیٹ میں بیمار ہو یا روزانہ کے کاموں کو انجام دینے سے منع رکھنا ہے، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کریں. MayoClinic. کام کی وضاحت کرتا ہے کہ ثانوی ثانوی ورزش کے سر درد بنیادی طبی مسائل جیسے ٹامور، اندرونی خون سے متعلق یا دل کی بیماری کی وجہ سے ہیں. اس طرح کی حالات زیادہ سنجیدگی سے نمٹنے کی عکاسی کرتی ہیں اور آپ اس تقریب میں فوری طور پر طبی دیکھ بھال کرنے کی کوشش کرنی چاہئے جس سے آپ اس نوعیت کا سر درد ہے.