ٹڈیڈرز کے لئے صحت مند فوڈز کی گروسری فہرست

ایک چھوٹا بچہ جسم بہت تیز رفتار سے بڑھ رہا ہے، اور اس کے جسم کی بڑھتی ہوئی مطالبات کو پورا کرنے کے لئے غذائی غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے. اپنے ٹائلر کو صحت مند، کھانا پکانے والے غذا کو کھانا کھلانا اس بات کو یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ وہ صحت مند ہو، مضبوط اور اس کے جسم کو مناسب طریقے سے بڑھنے میں مدد ملے گی. گروسری کی دکان پر خریداری کرتے وقت، صحت مند کھانے کے انتخاب کی فہرست میں لے لو.

دن کی ویڈیو

پھل اور سبزیوں

پھل اور سبزیوں کو ایک چھوٹا بچہ کے مناسب غذائیت کے لئے ضروری ہے کہ وٹامن اور معدنیات کی اعلی سطح پر مشتمل ہے. یہ غذائیت، جیسے وٹامن سی، وٹامن اے، وٹامن ای، کیلشیم اور بی وٹامنز یہ یقینی بناتی ہیں کہ ہڈی اور پٹھوں کو بڑھنے اور برقرار رکھنے کے لئے ایک چھوٹا سا بچہ کافی مقدار میں ہے. کیونکہ بچے ابھی تک اپنے دانتوں کا استعمال کرتے ہیں اور کھانا پکانے کے لئے استعمال کرتے ہیں، پھل اور سبزیوں کو چھوٹا ہونا چاہئے، کاٹنے والے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کرنے کے امکان سے بچنے کے لئے. مختلف قسم کے رنگین پھل اور سبزیاں، جیسے جیری، سیب، سبز پھلیاں، گاجر اور کیلے کا انتخاب کریں. زیادہ رنگا رنگ پھل یا سبزیاں، وٹامن اور معدنیات کی زیادہ سے زیادہ توجہ.

مکمل اناج

مکمل اناج میں کم از کم عمل کیا جاتا ہے. ان میں معدنیات، ریشہ، اور پٹھوں کی ترقی، ترقی اور برقرار رکھنے کے لئے ضروری پروٹین شامل ہیں. پورے گندم کے کھانے میں پورے گندم کی بریڈیاں، کٹائی اور پھنسے ہوئے سامان شامل ہیں جو پورے اناج کے آٹے کے ساتھ بنائے جاتے ہیں. برڈ اور آٹا سے بچیں جو بہتر یا زیادہ عملدرآمد ہیں، کیونکہ وہ غذائیت سے پاک ہیں اور بڑھتے ہوئے بچہ کے جسم میں کسی وٹامن یا معدنیات فراہم نہیں کرتے ہیں.

پروٹین

پروٹین چھوٹا بچہ پٹھوں کی مدد کرتی ہیں اور انہیں مضبوط اور صحت مند بال اور ناخن بڑھنے میں مدد ملتی ہے. جانوروں کی پروٹین کو چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیا جانا چاہئے تاکہ بچوں کو گوشت یا مچھلی پر ناپاک طور پر پھینکنا نہ ہو. عام طور پر toddlers کی طرف سے لطف اندوز غیر جانوروں کی پروٹین، جیسے پھلیاں یا مونگھلی مکھن. یہ صحت مند سینڈوچ کی بنیاد کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. کچھ چھوٹا بچہ میوے مکھن میں الرجک ہیں، لہذا آپ اپنے چھوٹا بچہ پر نظر رکھنا چاہتے ہیں کیونکہ وہ پہلی مرتبہ ممنوع مکھن کی کوشش کرتا ہے. پروٹین سے بچیں جو سنترپت چربی میں زیادہ ہیں یا زیادہ تر عملدرآمد ہوتے ہیں، جیسے گرم کتے یا ساسیج. ان قسم کے گوشت میں نائٹریٹ اور نائٹریٹ شامل ہوسکتی ہیں جو بڑے مقدار میں ٹھنڈا کرنے کے لئے نقصان دہ ہوسکتے ہیں.