انگور، انارپل اور جیری کی خوراک

انگور، اناسب اور اجمیری تمام غذائیت، کم کیلوری فوڈز ہیں جو صحت مند غذا کا حصہ بن سکتی ہیں. ان میں صرف ایک ہی غذا نہیں ہونا چاہئے، تاہم، کیونکہ وہ اچھی صحت کے لئے تمام ضروری غذائیت پر مشتمل نہیں ہیں. اس قسم کی غذا کی پیروی کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ یہ آپ کے لئے محفوظ ہو گا.

دن کی ویڈیو

غذائیت کی حقیقت

خام انار کے ہر کپ 83 کیلوری ہے اور وٹامن سی کے لئے روزانہ قیمت 131 فیصد اور مینگنیج کے لئے 77 فیصد DV فراہم کرتا ہے. خام کیجری کی ایک ہی مقدار میں صرف 16 کیلوری ہے اور وٹامن کے لئے ڈی سی کا 37 فیصد مشتمل ہے. ایک جوس کے ساتھ خام انگور کے ٹکڑے کا کپ 74 کیلوری اور 10 فی صد ریشہ کے لئے DV ہے، وٹامن اے کے 43 فیصد اور 132 فیصد وٹامن سی کے لئے DV

اگر آپ دوسرے کھانے کی چیزیں نہیں کھاتے ہیں تو آپ کی غذائی چربی اور پروٹین میں بہت کم ہو گی اور ضروری وٹامن B-12 اور D. پر مشتمل نہیں ہوگی جبکہ انگور، انگور اور اناسب چھوٹی سی مقدار میں پیش کرتے ہیں. بہت ضروری وٹامن اور معدنیات، یہ ممکن نہیں ہے کہ اس طرح کی محدود پابندیاں غذائیت کے زیادہ سے زیادہ مقدار میں کافی مقدار میں فراہم کرے گی.

دیگر خیالات

ایک غذا صرف ان تین کھانے کی چیزوں پر مشتمل ہے جو ایک غذا کا غذا ہے. فراڈ ڈائیٹس آپ کی صحت کے لئے خطرناک ہوسکتے ہیں، ممکنہ طور پر آپ کے آسٹیوپوروسس، دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر اور کینسر سمیت طبی حالتوں کے لئے خطرے میں اضافہ. باقاعدگی سے غذا کھانے کے لے جانے کے بعد کسی بھی وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

بعض ادویات پر لوگوں کو انگور اور انگور کا رس کا رس سے بچنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، جو ان دواؤں کے ساتھ بات چیت کرسکتا ہے اور ایک دفعہ آپ کے جسم میں جمع کرنے کے لئے بہت کم یا زیادہ سے زیادہ ادویات کا سبب بن سکتا ہے. یہ منفی اثرات کے لئے خطرہ بڑھاتا ہے. کچھ ادویات جو انگور کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں، میں شامل ہیں statins، blood pressure medicines، antihistamines، anti-anxiety drugs and anti-arrhythmia medications.