GLA اور وزن میں کمی

گاما-لیولولینک ایسڈ، یا GLA، مچھلی کی تیل میں پایا صحت مند فیٹی ایسڈ کی طرح، آپ کے لئے اچھا ہے، ایک امیگ 6 فیٹی ایسڈ ہے. مچھلی کا تیل میں ملاوٹ والے صحت مند فیٹی ایسڈ کی طرح، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، جی ایل اے آپ کے جسم میں ایک سوزش کے اثرات رکھتا ہے. اگرچہ کچھ ثبوت موجود ہیں کہ جی ایل اے نے وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کی ہے، یہ کھو جانے کے بعد وزن کم رکھنے کے لئے زیادہ وعدہ دکھا سکتا ہے. GLA سپلیمنٹس لینے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ حاملہ ہو یا آپ دوا لے جاتے ہیں.

دن کی ویڈیو

GLA ذرائع اور فوائد

امکانات آپ کو آپ کی خوراک کے ذریعہ زیادہ سے زیادہ GLA نہیں ملتی ہے. GLA کی ایک ٹریس رقم سبز پتلی سبزیاں اور کچھ گری دار میوے میں پایا جاتا ہے. دوسری صورت میں، بنیادی ذرائع borage تیل، سیاہ currant بیج کا تیل اور شام primrose تیل ہیں. زیادہ تر لوگ ایک اور ومیگا 6 فیٹ فیٹ ایسڈ - لینوےک ایسڈ --- کھانے کی اشیاء جیسے گری دار میوے، بیج اور سبزیوں کے تیل سے کھاتے ہیں، اور ایک بار کھاتے ہیں، یہ GLA میں تبدیل ہوجاتا ہے. اس کے بعد GLA dihomogamma linolenic ایسڈ، یا DGLA بننے کے لئے اضافی تبدیلیوں سے گزرتا ہے. ڈی جی ایل اے دسمبر 2006 میں "موجودہ دواؤں بایو ٹکنالوجی" میں ایک رپورٹ کے مطابق سوزش سے لڑنے اور جینوں کو منظم کرنے کے لئے کام کرتا ہے جو ایک صحت مند مدافعتی نظام کے لئے ضروری ہے.

وزن میں کمی ریسرچ

شام کے پرائمرو تیل کی شکل میں GLA کے نتیجے میں 1986 میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق، اور موٹاپا کے خاندان کی تاریخ کے ساتھ لوگوں میں وزن کی کمی کا باعث بن گیا. NYU Langone میڈیکل سینٹر. چربی کا استعمال کرتے ہوئے لیبارٹری مطالعہ میں، Borage تیل سے GLA جسم کی چربی کی جمع میں کمی کی مدد کی، اکتوبر 2000 میں "جامع بائیو کیمسٹری اور فیجیولوجی" میں ایک مطالعہ کی رپورٹ. یہ مطالعہ کیا گیا ہے کہ GLA براؤن چربی کے خلیات کی ترکیب کو روک سکتا ہے، جبکہ خرابی میں اضافہ جگر میں چربی کی. لیکن اس بات کی تصدیق کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ جی ایل اے موٹی جلانے کے لئے موثر ہے.

وزن کی واپسی کی روک تھام

کیلی فورنیا یونیورسٹی کے محققین، ڈیوس نے لوگوں کے ساتھ ایک مطالعہ کیا جس نے وزن کو کامیابی سے محروم کردیا تھا. نصف گروہ نے بورج تیل کی شکل میں GLA لیا، جبکہ دوسری نصف نے زیتون کا تیل کیپسول کو بھی دیکھا. ایک سال کے بعد، دوسرے گروپ میں تقریبا 9 پاؤنڈ کے مقابلے میں، GLA گروپ میں وزن 2 پاؤنڈ تک پہنچ گئی. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ جی ایل اے نے جون 2007 میں "جرنل آف غذائیت" میں شائع ہونے والے اپنی رپورٹ کے مطابق، وزن کم کرنے کے بعد وزن میں کمی کا وزن کم کیا.

حفاظت کے تحفظات

حاملہ خواتین کو GLA سپلیمنٹ نہیں، خاص طور پر بانسری تیل، کیونکہ یہ قبل از کم مزدور کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے، میموریل سلوان-کیٹرنگ کینسر سینٹر کی رپورٹ کرتا ہے. جب آپ borage oil خریدتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ یہ غیر مطابقت پذیر پیروولوجیڈائن الکوسائز یا UPAs سے تصدیق شدہ ہے، کیونکہ وہ آپ کے جگر سے زہریلا ہیں.اگر آپ کے قبضے کی خرابی کی شکایت ہوتی ہے تو، آپ جی ایل اے سے بچنے کے لۓ، خاص طور پر شام کے پرائمرو تیل کی شکل میں، کیونکہ اس میں ہونے والی تباہی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. Borage تیل antidepressant ادویات اور nonsteroidal اینٹی سوزش کے منشیات کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں، جبکہ پریمرو تیل anticoagulant اور antipsychotic ادویات کے ساتھ مداخلت کرنے کی صلاحیت ہے.