لوکل کولیسٹرول

Garlique بہترین لہسن ضمیمہ کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. اور اسی طرح کے غذائی سپلیمنٹس کی طرح، یہ خون کے کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے پیش کیا گیا ہے. میو کلینک کہتے ہیں کہ لہسن کو کچھ افراد میں کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. لیکن، 2010 کے دوران، گریلیک کے سازوں کے خلاف ایک کلاس کارروائی کا مقدمہ درج کیا گیا تھا، اس بیان کے فوائد کے دعوے کو گمراہ کر رہے ہیں. اور تنازعات سے متعلق ثبوت لہسن کے سپلیمنٹ کے ارد گرد کولیسٹرول کو کم کرنے کے ارد گرد، خاص طور پر طویل عرصے تک، اس سے بھی زیادہ تشخیص پیدا کیا ہے.

دن کی ویڈیو

ہائی بلڈ کولیسٹرول

ہائی کولیسٹرال اکثر اکثر لیپڈ ڈس آرڈر کے طور پر درجہ بندی کرتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کا کہنا ہے کہ یہ بنیادی طور پر معنی ہے کہ آپ کے خون میں بہت زیادہ موٹی مادہ موجود ہیں. آپ کے خون میں زیادہ چربی، زیادہ سے زیادہ امکان یہ ہے کہ آپ کے اندرونی دیواروں کے ساتھ جمع ہوجائیں، جس میں کشیدگی کو تنگ اور سختی ہو گی، دل کو پورے جسم میں خون سے دور کرنے کے لئے مشکل بنانا. یہ دل کی بیماری، دل کا دورہ اور اسٹروک کا خطرہ بڑھتا ہے.

لہسن کی سپلیمنٹ

لہسن کی سپلیمنٹس کو کولیسٹرول کی ترکیب کو روکنے اور اس طرح خون میں خون کے دائرے میں کم کثافت لپپروترینز یا ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنا ہوتا ہے. یہ "خراب" کولیسٹرول آرٹیز کی تنگ اور سختی کے پیچھے اہم مجرم ہے. تاہم، اسٹینفورڈ روک تھام ریسرچ سینٹر اور اسٹینفورڈ یونیورسٹی میں میڈیکل ڈپارٹمنٹ نے کئے ہوئے ایک مطالعہ سے لہسن کے منافع بخش فوائد کا مقابلہ کیا. مطالعہ کا مظاہرہ کیا کہ لہسن، خام، طاقتور یا عمر ہو، اس وقت چھ چھ مہینے چھ چھ مہینے تک لے لیا جب ایل ڈی ایل پر کوئی اہم اثر نہیں تھا.

گارلیک کے سازوسامان کے معاملات میں معاملات خراب ہونے کے لۓ، اندرونی دوائیوں کے آرکائیوز نے 45 تصادفی آزمائشی اور 73 دیگر مطالعات کا تجزیہ کیا، لہذا ڈھونڈنے کے لۓ لہسن میں اضافی طور پر صرف مختصر مدت میں ہوسکتی ہے. بالآخر، اس کا مطلب ہے لہسن ہائی خون کولیسٹرول کے علاج کے لئے بہترین سٹاپ گیپ ہے.

غذا

نیشنل ہار، پھنس اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ جیسے گلی کے لہجے میں غذایی ضمیمہ استعمال کرنے کے بجائے آپ کی کولیسٹرول کی سطحوں کو کم کرنے کے لئے غذائی تبدیلیوں کی سفارش کی جاتی ہے. آپ کے روزمرہ کیلوری میں سے 7 فی صد سے زائد نہیں رکھا جاسکتا ہے، جس میں آپ کو بنا سکتے ہیں سب سے اہم اور فائدہ مند تبدیلی، امریکی دل ایسوسی ایشن کی مشورہ دیتے ہیں.

ہر سال 300 میگاواٹ سے بھی زیادہ آپ کے کیلوری کی انٹیک اور فیڈ کولیسٹرول کی 1 فیصد سے زائد ٹرانسمیشن کی چربی کو محدود کرنا ضروری ہے. زیادہ پھل، سبزیاں، سارا اناج اور مچھلی کھاتے ہیں، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے.

اضافی وزن

اگرچہ غریب غذائیت لپیٹ غیر معمولی چیزوں کے لئے مجرمانہ مجرم ہے، دوسرے طرز زندگی کے عوامل زیادہ وزن بھی شامل ہیں، کولیسٹرول کی سطح پر بھی اثر انداز کر سکتے ہیں.میو کلینک نے یہ دعوی کیا ہے کہ صرف 5 پونڈ کھو دیتا ہے. آپ کولیسٹرول کو بہتر بنا سکتے ہیں. آپ کی کیلوری کی انٹیک کو کم کرنے اور آپ کی سطح کو بڑھانے کے لۓ آپ کو اس کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

دیگر طرز زندگی کے عوامل

جسمانی سرگرمی اور تمباکو نوشی کی کمی سے دونوں کولیسٹرول کو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے، لہذا آپ کو تمباکو کے استعمال کے دوران آپ کو روزانہ کی زندگی میں زیادہ جسمانی سرگرمی کو شامل کرنے کی کوشش کی جاتی ہے. آپ کو کم از کم 30 سے ​​60 منٹ تک ورزش حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، ہفتے کے زیادہ دن آپ کی تعداد پر اثر ڈالنے کے لئے.