پھل اور دانت اناج بار غذائیت کے حق

پھل ن 'دانوں کی سلاخوں کو کیلگ کی طرف سے بنایا جاتا ہے اور فی الحال نوری-دانوں کا نام ہوتا ہے. پھل بھرنے کے ساتھ غذائی دانوں کی سلاخوں کو ایک اناج کی طرح کی کراس کا سامنا ہے. دو پھل فیوژن ذائقوں اور ایک دہی بار کے ساتھ سات پھل ذائقوں میں غذائی دانوں کی سلاخوں دستیاب ہیں. تمام غذائیت کا پھل ذائقہ اسی طرح کے غذائی حقائق ہے. ایپل دار چینی اصل ذائقہ میں سے ایک ہے اور سب سے زیادہ مقبول غذائی سلاخوں میں سے ایک ہے.

دن کی ویڈیو

غذائیت کے حقائق

غذائیت سے متعلق ایپل دار چینی بار میں 30 کیلوری والے چربی سے آنے والے 120 کیلوری پر مشتمل ہے. ان 30 کیلوری کا چربی 3 جی سے آتا ہے، جو 2000 کیلوری غذا کے لئے روزانہ کی آمدنی کے مطابق 5 فی صد کا استعمال ہوتا ہے. بار پر کاربوہائیڈریٹ کے 24 جی پر مشتمل ہے، جس میں سے نصف چینی سے ہیں. غذائی ریشہ کاربوہائیڈریٹ کے 3 جی فراہم کرتا ہے، جس میں 10 فی صد سفارش کی روزانہ کی مقدار کا برابر ہے. کیلوری دانوں کی سلاخوں پر فی پروٹین کی 2 جی مشتمل ہوتی ہے، جو ایک مکمل بار ہے.

وٹامن اور معدنیات

غذائی اجزاء میں مختلف وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. سیب کے دار چینی بار میں بیچمکمل میں کئی وٹامن مشتمل ہیں، بشمول تھامین میں 15 فی صد سفارش کردہ روزانہ کی مقدار، ریبلوفینن اور نائین 25 فی صد، فولکل ایسڈ 10 فی صد اور وٹامن بی 6 فی صد 25 فیصد ہے. اس بار میں آپ کی سفارش کردہ روزانہ کی 15 فی صد مشتمل وٹامن اے نیوری-دانن ایپل کی چینی میں آپ لوہے اور زنک کی سفارش کردہ روزانہ کی مقدار میں 10 فی صد، ساتھ ساتھ کیلشیم کے آپ کی سفارش کردہ روزانہ کی مقدار میں 25 فیصد شامل ہیں.

فوائد

آپ کو نیٹری-دانوں کی سلاخوں میں مختلف بی پیچیدہ وٹامن سے مختلف صحت کے فوائد کی جانچ پڑتال کر سکتے ہیں. تھامین اور ربوفلووین، جس میں بالترتیب وٹامن B1 اور B2 ہیں، آپ کے جسم میں آپ کے اعصاب، دل اور عضلات کی صحت میں توانائی اور امداد پیدا کرنے میں مدد. صحت مند سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار میں وٹامن B6 ایڈز اور آپ کے جسم میں پروٹین کو توڑنے میں مدد ملتی ہے. فولک ایسڈ، جو وٹامن B9 ہے، سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار کے لئے بھی مددگار ہے اور آپ کے جسم کے خلیات کو ڈی این اے کی پیداوار میں مدد ملتی ہے.

غلط تصورات

یہ حقیقت یہ ہے کہ یہ بار سیب ذائقہ کے باوجود، اس میں ایک ہی غذائیت بھی شامل نہیں ہے جسے آپ ایک حقیقی سیب سے حاصل کرسکتے ہیں. سب سے زیادہ قابل فرق فرق و غذائی اجزاء میں وٹامن سی کی کمی ہے. غذائیت کے حقائق کے مطابق، 2000 کیلوری فیڈ کے لئے وٹامن سی کی تجویز کردہ روزانہ اناج کے غذائی دانت ایپل کینامن بار میں صفر فیصد شامل ہیں. وٹامن سی اپنے اینٹی آکسائڈ خصوصیات کی وجہ سے آپ کی صحت کے لئے ضروری وٹامن ہے. اینٹی آکسائڈنٹ آپ کی مدافعتی نظام کو مفت ذہنیتوں سے لڑنے میں مدد کرتی ہے.

انتباہات

غذائی دانوں کی سلاخوں کو "اناج سلاخوں" کے طور پر مارکیٹ کیا جاتا ہے جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ وہ ایک صحت مند ناشتا کے لئے کھانے کے متبادل کے طور پر کام کرسکتے ہیں.اگر آپ 2، 000 کیلواری غذا پر روزانہ تین کھانے کھاتے ہیں تو ایک غذائی دانت بار آپ کو اپنے دن کے ذریعے حاصل کرنے کے لئے غذائیت کا ایک تہائی سے کم پیش کرتا ہے. یہ صرف 130 کیلوری پیش کرتا ہے، جس دن آپ کے کیلوری کی ضروریات میں سے 7 فیصد سے زائد کا احاطہ کرتا ہے. بار آپ کے وٹامن سی کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار میں صفر فیصد پیش کرتا ہے، ایک وٹامن آپ عام طور پر ناشتا کی خوراک جیسے پھل اور سنتری کا رس سے حاصل کرسکتے ہیں.