فوڈس کے ساتھ Psyllium فائبر
فہرست کا خانہ:
پیسیلیم نے کولیسٹرول-کمی کو کم کرنے، کٹوری بڑھانے ریشہ کا ایک قوی ذریعہ کے طور پر توجہ حاصل کیا ہے. Psyllium ایک گھلنشیل ریشہ ہے جو بنیادی طور پر بھارت میں بڑھتی ہوئی ایک ہیروب جیسے جڑی بوٹی، Plantago psyllium سے آتا ہے. پیسییلیم کینسر، ذیابیطس، دل کی بیماری، ڈیوٹککوسیس، ہائی بلڈ پریشر اور موٹاپا کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، اور نس ناستی، قبضے، گیس، جلن کی کٹائی سنڈروم، آلودگی کی کٹائی کی بیماری اور ہائی کولیسٹرول کو بہتر بنا سکتا ہے. ایک غذائی ضمیمہ کے طور پر اور دوائیوں کی دواوں کی فراہمی میں، نفسیاتی کھانے کے بجائے ایک غذایی ضمیمہ کے طور پر استعمال کرتے ہوئے، زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
اناج
Psyllium بہت سے ہائی فائبر اناج میں مرکزی اجزاء ہے، اور اکثر گندم اور جوا کے ساتھ مل کر. جیب کی دیکھ بھال کے مطابق، ایک گھلنشیل ریشہ کے طور پر، psyllium آپ کے گٹ میں دوستانہ بیکٹیریا کے لئے کھانا فراہم کرتا ہے. جب پچاس گندم کے 90 فیصد غیر گھلنشیل ریشہ کے ساتھ مل کر کیا جاتا ہے تو، آپ کو نفسیات سے بیکٹیریا بڑھانے کا اثر اور گندم ریشہ کے بڑھانے کے اثرات میں اضافہ ہوتا ہے. پیسیلیم فائبر پیٹ میں آپ کو مکمل محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے، اور اس وجہ سے ہضم کرنے میں تھوڑی دیر لگتی ہے، آپ کے خون کے شکر کو مستحکم کرتا ہے اور آپ کو مکمل طور پر مکمل محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے.
آئس کریم
آپ کو یہ معلوم کرنے کے لئے حیران ہوسکتا ہے کہ بہت سی آئس کریم اور منجمد ریگستانی مصنوعات کی واحد خدمات زیادہ فائبر پر مشتمل ہوتی ہے کہ اس کا ایک عام ٹکڑا پوری گندم کی روٹی. صحت مند علاج کے مطالبے کے جواب میں، آئس کریم مینوفیکچررز تیزی سے پیسییلیم ریشہ کا استعمال کرتے ہوئے ایک موٹائی کا ایجنٹ اور ریشہ بوسٹر کے ذریعہ چربی اور کولیسٹرول کے معاوضہ میں مدد کرنے میں مدد کرتے ہیں. یہ منجمد علاج عام طور پر فراہم کرتا ہے. حصہ کنٹرول کے ساتھ ذہنی طور پر ریشہ اور چربی کو کم کرنے کے لۓ، زیادہ سے زیادہ آئس کریم اور منجمد مصنوعات میں اب بھی بہت کیلوری ہے.
بیکڈ اور تیار کردہ سامان
پیسییلیم فوقوں کو بلک میں اضافہ کرتی ہے اور ریشہ مواد کو بہتر بناتا ہے، جس میں تیزی سے مینوفیکچررز کے لئے مارکیٹنگ پوائنٹ کے طور پر کام کرتا ہے. صحت مشروبات، روٹی، بسکٹ، چاول کے کیک، فوری نوڈلس اور دیگر بیکری کی مصنوعات میں نفسیاتی احترام کی قابل مقدار ہوتی ہے. لیبلز کو یہ دیکھنے کے لئے پڑھیں کہ اگر psyllium شامل کیا گیا ہے. اجزاء کی نفسیاتی، نفسیاتی بیج، پیسییلیم شاک، Ispaghula، Ispaghula بیج یا Ispaghula شکر کے لئے دیکھو.
DIY
کھانے کے مینوفیکچررز کے سربراہ کو لے لو اور کھانے کی اشیاء اور بیکڈ مالوں کی فائبر مواد کو اپنی پسند کی ترکیبیں میں شامل کرنے کے لۓ بڑھا کر.پکا ہوا سامان میں، پاؤڈر کو اختلاط کرتے وقت ایک حتمی قدم کے طور پر شامل کریں. 1 سے 3 چمچ شامل کریں. پاؤڈر کی آپ کے smoothie یا دیگر مشروبات. آپ پاؤڈر پیسییلیم کا استعمال نہیں کرسکتے ہیں جب کہ بیکیک کرسٹس میں باندنے والی کوئی پابند نہیں ہے. آہستہ آہستہ آپ کے غذا میں نفسیاتی شامل کریں، آہستہ آہستہ آپ کے جسم کا وقت بڑھتی ہوئی بلک پر تیز کرنے کے لئے، اور اس بات کی تصدیق کرنے کے لئے چھوٹی مقدار میں شامل کرنے کے لئے، اور اس بات کی تصدیق کرنے کے لئے کہ آپ ان غیر معمولی لوگوں میں سے ایک نہیں ہیں جو ان کے جسم کے رد عمل میں الرجی کا ردعمل رکھتے ہیں.
