بال اور انگلیوں میں اضافہ کرنے کے لئے کھانے کی اشیاء
فہرست کا خانہ:
جائزہ
بالوں اور انگلیوں کو کسی اور چیز کے طور پر ایک فیشن آلات بن گیا ہے. صحت مند دیکھ بھال والے بالوں اور ناخنوں کی طاقت اور طاقت کا احساس ہے. ذاتی نگہداشت کی مصنوعات اور تخلیقی طرزیں کچھ بہاؤ شامل کرسکتی ہیں، لیکن اپنے بالوں اور انگلیوں کو مناسب غذائی اجزاء حاصل کر سکتے ہیں ان میں اضافہ اور انہیں مضبوط رکھنے میں مدد ملے گی. کیل اور بالوں کی صحت کی حوصلہ افزائی کرنے والے مخصوص غذائیت کا استعمال کلید ہے.
بائیوٹین فوڈس
بایوٹین ایک وٹامن ہے جو عام طور پر بالوں کی صحت بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے، اور یہ بھی برتن کیلوں میں مدد کرسکتا ہے. بایوٹین بھی وٹامن B7 یا وٹامن ایچ کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، اور اکثر کیپسول کے ساتھ غذا میں اضافے کی جاتی ہے. بائیوٹین پر مشتمل غذائی اجزاء میں خمیر، پکا ہوا انڈے، چھڑک پنیر، سویا بین، سورج فلو کے بیج، اخروٹ، سبز مٹر، بھوری چاول اور بلغور شامل ہیں.
بیٹا کیروئن
وٹامن اور غذائیت سینٹر کی ویب سائٹ بتاتا ہے کہ بیٹا کیروئن صحت مند بال کا ایک جزو ہے. بیٹا کیروتین آپ کے جسم میں ایک بار وٹامن اے کو تبدیل کر دیا جاتا ہے. بیٹا کیروٹین کے فوڈ کے ذرائع میں مریوری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق رنگا رنگ سبزیاں، گاجر، ٹماٹر، میٹھا آلو، پالنا، لیٹی، بروکولی، سردیش اسکواش اور کینٹولیپ کی طرح شامل ہیں.
پروٹین
پروٹین جسم کی عمودی بلاکس میں سے ایک ہے، پٹھوں، ٹشو، بال اور ناخن کی ترقی کو فروغ دینے میں. آپ کی خوراک میں شامل کرنے کے لئے پروٹین کے قابل قدر ذرائع گوشت، چکن اور سورج، مچھلی، دودھ کی مصنوعات، پھلیاں اور انڈے کا دباؤ ہے. پروٹین پاؤڈرز جیسے چھٹی، سویا یا ہامپ کے ساتھ آپ کی خوراک کو پروٹین کو شامل کرنے کا ایک اور اچھا طریقہ ہے.
آئرن
آئرن آپ کے غذا میں بالوں کے نقصان کو روکنے اور صحت مند بال کی ترقی کو فروغ دینے کے لئے ایک اہم عنصر ہے. آئرن آپ کے جسم بھر میں نقل و حمل آکسیجنڈ خون میں مدد کرتا ہے، اور کمی کی وجہ سے انیمیا کے نام سے جانا جا سکتا ہے. غذائیت کے لوہے کے اچھے ذرائع میں عضو گوشت، پھلیاں، نمکین کا گوشت، شیلفش، پتلی سبز سبزیاں، گری دار میوے، بیج اور سارا اناج شامل ہیں.
تازہ پھل اور سبزیوں
پھل اور سبزیاں بہت سے وٹامن، معدنیات، انزائیمس اور اینٹی آکسینڈنٹ کے امیر ذرائع ہیں، اور بال اور انگلی دونوں کی ترقی میں فائدہ اٹھائے گا. رنگوں اور بناوٹوں کی وسیع اقسام سے پھل اور سبزیوں کو برداشت کرنا آپ کو صحت مند بال اور انگلیوں کے لئے ضروری غذا کا ایک اچھا حصہ فراہم کرے گا.
