اس ٹرگر اندیشی
فہرست کا خانہ:
اگر آپ نے تشویش عام کیا ہے تو آپ کو خوفناک، خوفناک اور پریشان محسوس ہوتا ہے. بے چینی بھی جسمانی طور پر ظاہر کرتی ہے. علامات میں دل کی تیز رفتار کی شرح، پسینہ لگانے، سانس کی قلت، نیزہ اور چکنائی شامل ہیں. ایس ایس میں تقریبا 6. 8 بالغوں نے دماغی صحت ریاستوں کے قومی انسٹی ٹیوٹ کو عام طور پر پریشان کیا ہے. تشویش ہلکے سے شدید ہوسکتی ہے اور قابل علاج ہے. بے چینی کے بہت سے سبب ہیں، بشمول کشیدگی کے حالات اور زندگی کی تبدیلی کے واقعات سمیت. تاہم، بعض غذا آپ کی تشویش بھی بڑھ سکتی ہیں.
دن کی ویڈیو
کیفین
کیفین ایک محرک ہے جو آپ کے بلڈ پریشر اور دل کی شرح میں اضافہ کرتی ہے. کیفین کو بے معنی، حرکت، متلی، اسہال اور اندرا کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے. ٹیک، کافی، نرم مشروبات اور چاکلیٹ کی کیفین پر مشتمل ہے. آپ کے جسم میں، کیمیائی آئنینزوین مرکزی اعصابی نظام کی سرگرمیوں کو روکتا ہے. کیفین اڈینوزین کے ساتھ مقابلہ کرتا ہے اور آپ کے مرکزی اعصابی نظام کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. کیفین آپ کو خوشگوار انتباہ محسوس کر سکتا ہے، لیکن دوسرے لوگوں میں، یہ بے چینی اور گھبراہٹ علامات ہوسکتا ہے، خاص طور پر لوگوں میں پریشانی کی خرابیوں سے متعلق پیش گوئی. اگر آپ پریشانی سے گریز ہو تو آپ کی کیفین کی انٹیک کو کم کرنے سے فائدہ ہوسکتا ہے.
شوگر
اگر آپ پریشان ہونے کا امکان ہے تو آپ کو بہتر چینی میں شامل ہونے والے کھانے سے بچنے کے لۓ عملدرآمد شدہ فوڈ بھی شامل ہے. چینی کو کھانے کے بعد، آپ کو توانائی کی مختصر قلت کا تجربہ ہوسکتا ہے، لیکن اس کے بعد آپ کے خون میں شکست کی سطح کم ہوتی ہے، جس سے آپ کو تھکا ہوا محسوس ہوسکتا ہے. جب خون کے شکر کی سطح بہت کم ہوتی ہے، ہائپوگلیسیمیا کے طور پر جانا جاتا ہے تو آپ اندیشی کے علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں. جب چینی کی سطح اعلی سے کم ہوتی ہے تو، آپ کے ہارمون، ایڈنالائن اور کورٹیسول کو جاری کیا جاسکتا ہے، جس سے خدشہ اور گھبراہٹ پیدا ہوسکتا ہے. خون کی شکر کی سطحوں سے متعلق تشویش علامات کا علاج کرنے کے لئے، پوری غذا کھائیں اور اپنی خوراک کو ایک مناسب مقدار پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ متوازن کریں.
شراب
آپ کو یقین ہے کہ شراب پینے والے شراب کو بے چینی سے کم کر دیتا ہے اور نرمی کو فروغ دیتا ہے، لیکن شراب کا استعمال اصل میں پریشانی کا سبب بن سکتا ہے. شراب آپ کے مزاج پر اثر انداز کرتا ہے کیونکہ یہ آپ کے دماغ میں سیرروسن کے ساتھ مداخلت کرتا ہے. Serotonin ایک نیوروٹرانٹر ہے جو موڈ کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے. شراب میں چینی شامل ہوتا ہے اور خون کی شکر کی سطح کو بہاؤ دینے کی وجہ سے ہوسکتی ہے، جو الجھن، چکنائی، اعصابی اور بے معنی کے علامات پیدا کرسکتا ہے. شراب بھی پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے.غذائیت، علامات، تھکاوٹ اور عضلات کی کمزوری سمیت علامات کے علامات، آپ سب کو فکر مند بننے کے لۓ لے جا سکتا ہے.
فوڈ حساسیت
"شمالی امریکہ کے پیڈیاٹک کلینکس" دسمبر میں جاری کردہ جائزہ کا کہنا ہے کہ کچھ لوگ کھانے کے لئے حساسیت رکھتے ہیں غذائیت جو، جب کھایا جاتا ہے، ان کو فکسی یا موڈ میں عدم استحکام سے زیادہ مہیا کر سکتا ہے. سب سے زیادہ عام فوڈ الرج سمندری غذا، گندم، گندم، مکئی، دودھ، انڈے اور گری دار میوے ہیں. غذا کے اضافے کو بھی موڈ جھگڑنے کا سبب بن سکتا ہے.
